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therealjoca

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Tudo que therealjoca postou

  1. therealjoca
    Que dia bom. Tá aí, eu tenho pull up na planilha mas nunca executei, fui testar umas reps e foi lastimável rs
  2. therealjoca
    react "gostei"
  3. therealjoca
    Remada curvada é o segredo pra desenfezar geral, isso somado a um bom café de manhã. Sucesso absoluto.
  4. therealjoca
    hahahahahahahah
  5. therealjoca
    Hulk esmaga! E esse JJ firme aqui, to botando fé, é caminho sem volta viu! Deixa tu pegar um grau na faixa pra tu ver rs Com a mudança dos horarios e itinerarios por aqui, tá do mesmo jeito aqui. Saí de 7h-6h horas de sono pra 5h ou menos. A recuperação sente.
  6. therealjoca
    Po cara tem dia que eu to fazendo um supino já pensando no almoço hahahah
  7. therealjoca
    Tomara que tenham pegado uma CR boa Boa recuperação desse trapézio companheiro
  8. therealjoca
    É hoje o treino foi noturno, não tive tempo de aparecer na hora do almoço, parte boa que tive mais tempo agora pra fazer tudo, parte ruim é a lotação da academia, tava meio chato: Levantamento terra com pegada de arranco: De leve, 45%, o lance é velocidade Aquecimento: 15 x 30 / 10 x 40 kg / 5 x 60kg / 5 x 2 - 70kg Work set: 5 x 3 - 80 kg Puxada alta, pegada de arranco: 45%, aqui fui alternando entre movimentos com a impulsão da barra na coxa, tal qual um arranco, e movimento mais limpo Work set: 4 x 3 - 70 kg Agachamento frontal com pausa: Pausa marota de 4s na base do movimento Work set: 5 x 8 - 60 kg Abd com carga: Anilha de 15kg Work set: 4 x 20 Remada na máquina: Rapaz esse tempo todo e só agora eu fui fazer o ajuste do "ventilador" direito, por isso que tinha vez que eu tava morrendo e baixava o ritmo. Eu quero fazer um lance de aquecimento por 1min e depois manter uma cadencia consistente por pelo menos 10 min, consegui hoje? Não, fiz 1min aquecimento e 5min cadenciado, 1min baixando e mais 5min como se estivesse em um trirreme. Chega um momento que os pulmões estão queimando, mas ainda defendo essa bagaça aqui como um exercício simplesmente foda. Basicamente é isso pessoal, o tempo passa e nem notamos, hoje já é a 4a semana da planilha se não me engano, já na metade do processo. Tudo dando certo eu tiro umas férias na 8a semana e faço umas RM legais no final. Fiquei sabendo de um campeonato de supino lá em Fortaleza, vai que.. Hoje não teve karate por conta de uns reparos no dojo. Forte abraço pessoal!
  9. therealjoca
    Concordo plenamente, isso se paga de um jeito incrível. Nesses anos de mudanças por conta de projetos, acho legal carregar maquina de lavar, geladeira (se for aquelas palito ainda, fininhas, easy peasy) Meu coroa aposentou e vive com as plantas dele, fds é um festival de carregar uns jarros cheios de um canto pro outro (feels like atlas stone) Dra Marília Coutinho é incrível, temos um pessoal que estuda força, produções acadêmicas excelentes, que deveriam ter um reconhecimento maior.
  10. therealjoca
    Eu faço aqui com o filhote uns squats com ele no ombro, ele fala "de novo!" Em um momento parece que to fazendo um AMRAP. Agora ele curte que eu faça ou ohp ou supino com ele
  11. therealjoca
    é aquele momento que fica gravado no livro das memórias da vida!
  12. therealjoca
    Cara eu tenho o meu uno aqui e esse rapaz se valorizou de um jeito estranho (não vendo ele, tenho a missão de mandar um DL levantando a traseira desse carro)
  13. therealjoca
    Essa não é a que faz gráfico? Uma lenda! A minha é uma FX82TL da casio, já formou eu e mais 2 na família, foi devolvida ano passado, fica aqui na mesa. Já serviu até de raquete, guerreira. é exatamente isso cara.. meu medo? Isso tem sido uma falha em todo canto, no mercado, na indústria e até na saúde.. imagina errar uma conversão na administração de um medicamento em um paciente? Não precisa, isso acontece mesmo.
  14. therealjoca
    CAOS PORR4 Rise of the apes
  15. therealjoca
    Temos aqui um amante da boa estatística (o que a engenharia faz com a gente) Temos aquela corrente do: pra que aprender isso se não vou usar. Ok, pode servir em alguns casos, mas na formação acadêmica temos a obrigação (ao meu ver) de aprender isso. A desculpa do "programa/aplicativo que faz tudo" é até legal, mas quem ganhou dinheiro aqui não é o cloaca de galináceo que vive usando o programa, mas a pessoa que entende toda função matemática envolvida e consegue traduzir isso em linguagem de programação. No mundo corriqueiro isso também vale, o cara que não sabe calcular um troco (condicionando o cérebro a usar calculadora por exemplo) é o mesmo que vai se arrombar em juros compostos em um financiamento para sua casa/carro/moto dos sonhos. Incrível como o corpo arruma formas de economizar energia, pensar é uma ação extremamente cansativa, melhor optar por deixar o cérebro em stand-by mesmo. PS: coisa boa era ser desafiado a fazer um calculo de modelagem de dispersão gaussiana de plumas de poluentes.
  16. therealjoca
    Eu curto o gráfico de variação, e é tenso viu: https://imgur.com/a/dip5LUG O mundo tá em um processo conectado, rápido, ágil, se cobram cada vez mais das capacidades de interligar informações para chegar a um resultado, uma melhoria. Pesquisa e desenvolvimento. Mas aqui parece mais fácil estagnar mesmo, digo isso até como pesquisador, o incentivo só cai.
  17. therealjoca
    Show de bola! Vai ser legal acompanhar essa mudança aqui! Cardio, minha eterna briga.
  18. therealjoca
    Filme do Pelé, clássico
  19. therealjoca
    É aquilo, tem gente que aprende do jeito mais dificil, até lá vai avacalhando a vizinhança.
  20. therealjoca
    Mas que jerda hein, patético quem projetou, patético quem deu anuência pra isso. Por ter derrubado internet, foi tenso, fosse só energia eu chutaria um dispositivo de segurança da subestação mais próxima.
  21. therealjoca
    Tradicional dia do "ah pro car%$#0" Ou, dia de usar 4g e alguém ainda inventa de fazer reunião online, pedir relatório, essas coisas.
  22. therealjoca
    E vamos pra tortura de hoje, dia de tetas: Supino: 85% Aquecimento: 20xBarra / 10x65kg / 5x75kg / 5x80kg Workset: 3X5 - 85kg Supino fechado (touch and go): 5RM Workset: 4x5 - 90kg Crucifixo: Halteres de 16kg - 15reps Halteres de 18kg - 2x15reps Pullover: Halter de 28kg x 20 reps Halter de 30 - 2x20 reps Triceps pulley (Dropset): Começando da plaquinha de 22kg e indo até a primeira, senhor de um calor nos triceps (feels good) Corrida pra casa, banho, carregar o filhote pra escola, e dessa vez, levando logo o bandeco pro trampo, nesse horario eu chego praticamente meia hora mais cedo na empresa. Na pressa hoje foi frango e arroz, po mas o frango tava bonzão. Track do dia lembra minha carreira de wanna be sk8r (durou 5min, caí e acabou o amor):
  23. therealjoca
    Seria feita aos cuidados de Celebrimbor com supervisão de Sauron
  24. therealjoca
    Dependendo da cidade as vezes é a melhor saída. Eu gosto do conceito da power cage também, pra sai pra tudo, agacho, supino, press. Mas o negócio é preço
  25. therealjoca
    Rapaaz teve até tópico desse lance aqui no Boa!
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