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P 40% C 30% G 30% Então pretendo baixar sim. Mas está muito no inicio para reduzir tanto. Depois não terei mais o que tirar. A intenção é ficar 100 dias em cutting, mas se não baixar o bf o quanto gostaria, ficou mais tempo.

Pessoal, Peço a gentileza de avaliarem minha dieta. Estou fazendo esta dieta á 43 dias e está estagnando. Já baixei muito as calorias e o peso está caindo muito lentamente. Informações Pessoal: Idade: 30 anos Altura: 1,77 cm Peso atual: 82,3 kg TMB teórica: 1875 kcal GCD teórico: 2577 kcal BF: 15% Resumo dos 43 dias em dieta: Peso inicio: 85,9 kg....... Atual: 82,3 kg.... -3,6kg Abdômen inicio: 97 cm.. Atual: 92 cm...... -5 cm Quadril inicio: 104 cm.... Atual: 100 cm.... -4 cm Bíceps inicio: 41cm.........Atual: 41 cm.. .... 0 Coxa inicio: 67cm............Atual: 67 cm .... ..0 Ajuste dieta no período: 1 - 10: 2010 kcal 11 - 20: 1900 kcal 21 - 30: 1833 kcal 31 - 40: 1743 kcal Treino: Musculação 5 vezes na semana Não fiz aeróbio até agora Exames: Fiz uma série de exames estes dias e a unica coisa fora do normal é minha testosterona. Está com 237,3 nd/dl enquanto o normal é 241 à 827. Diante disso entrei com propionato para estabelecer índice normal durante essa faze e preservar a massa muscular. Vitaminas: Multi-vitaminico - 1 cps / dia Vitamina C 1g / dia Vitamina D3 8000 ui / dias Dieta: Minha dieta é flexível, mas só estou fazendo uso de alimentos limpos como abaixo. Uso o aplicativo my fitness pal e vou contando os macros durante o dia. Apenas uma refeição lixo por semana. Kcal:1743 Proteínas: 175g - 40% Carboidratos: 131g - 30% Gorduras: 58g - 30%

Muito boa a explanação! Pura verdade!

Cara como está os ganhos?

Amigão, boa sorte! Nota-se pela primeira foto que emagreceu bastante, agora sem duvidas o ciclo vai te ajudar a melhorar ainda mais o corpo. É preciso muita persistência para alcançar o objetivo e focar na dieta e aeróbico! Se seguir a dieta terá excelente resultado! Acompanhando! Abraço.

Fiz uma nova avaliação, agora podem analizar melhor o resultado. Avaliação________________ Avaliação 30/11/09_________________ 25/01/10 Peso atual: 79,5kg_______ Peso atual: 85,7kg Altura: 1,77m____________ Altura: 1,77m Dobra torácica: 16,20mm__ Dobra torácica: 12,60mm Dobra abdominal: 37,8mm__ Dobra abdominal: 33,8mm Dobra da coxa: 28,3mm____ Dobra da coxa: 16,90mm % Gordura atual: 23,23%__ % Gordura atual: 18,18% Peso gordo: 18,47kg______ Peso gordo: 15,58kg Peso magro: 61,03kg______ Peso magro: 70,12kg Tórax: 99________________ Tórax: 103 Cintura: 84______________ Cintura: 85 Abdome: 88_______________ Abdome: 91 Quadril: 101_____________ Quadril: 103 Antebraços: D29 E28______ Antebraços: D29 E28 Braços Estendidos: D35 E34___ Braços Estendidos: D39 E38 Braços contraidos: D38,5 E37,5___ Braços contraidos: D43 E42,5 Coxas: D57 E57___________________ Coxas: D65 E65 Panturrilhas: D38 E38____________ Panturrilhas: D39 E39

Nenhum aerobico e dieta hiper calorica.

Fotos. Dia 02/02 inicio a tpc serms. Como estou precisando perder gordura será ruim eu restringir a dieta durante a tpc ou só devo iniciar apos tpc????

Finalizei o ciclo, segunda foi a ultima aplicação. Fechei com 86,5kg contra 79,5kg de antes, irei realizar avaliação para verificar melhor os resultados.

Só mandei a ox para fazer uma experiência, nas 4 semanas ganhei 8kg mas estava com muita retenção e estava tendo muito inchaço nos pés ai não comprei mais e continuei só com a dura. Em relação a ganhos é relativo, meu primo que treina 6 anos direto tomou 15mg/dia com orientação do endocrino e ganhou 8kg em 40 dias. Vi relato aqui no forum de gente que tomou 80mg/dia por 40 dias e só ganhou 3kg.

Não sei de onde o pessoal tira que para ciclar tem de secar! Para que eu vou secar se durante o ciclo vou engordar denovo. Eu não tenho tempo para manter um dieta hiper cuidadosa para crescer com qualidade, antes ter exeço durante o ciclo do que falta. Quanto treinei durante anos corretamente, o meu instrutor era vice campeão brasileiro na classIII e naquela época ele já me dizia para eu não me preoculpar em bf alto enquanto estava ciclando. E eu concordo com o que aprendi, se tenho mesmo inteção de crescer devo focar nisso e não ficar me preoculpando com % de gordura neste periodo. Quando achar que estou com tamanho certo faço dieta e defino. Não tiro a razão dos que acham que estava cedo para ciclar e que eu poderia crescer naturalmente e depois sim entrar com o ciclo(teoricamente seria o mais certo a fazer) mas por certo mesmo ninguem deveria usar esteroides. Se eu uso é para acelerar as coisas e não vou ficar me preoculpando em baixar bf para ciclar. "Vamos dizer que este ciclo é minha fase de preparação para os ciclos que virão". Dentro dos riscos que eu assumo, mesmo muita gente achando que tá errado, estou satisfeito com os resultados até o momento ganhei 8 quilos, 4cm de braço, 7cm de coxa, 4cm de torax e meu bf aparentemente não aumentou, pelo contrario deve ter diminuido a porcentagem porque ganhei massa magra. Pelo shape que estava sabia que não ia ficar um modelo de revista e nem é minha inteção, mas do que eu estava melhorou muito estou satisfeito é o que importa.

Esta sexta semana foi bem produtiva, apesar da sensibilidade nos mamilos que tive os treinos foram muito intensos. Como relatado por outros usuarios é pela quinta-sexta semana que a coisa fica legal mesmo. Esta semana a força aumentou muito, tive muito "gás" para treinar, os peitorais que tenho mais dificuldade de ganhar deram uma crescida bem perceptivél. Como interrompi o uso de oxandrolona o ritimo de ganho de peso diminuiu mas ganhei 0,5kg esta semana, por outro lado estou menos inchado (retenção) apesar de falarem que a ox não retem, foi só eu interromper o uso que dei uma secada. O melhor é que não está mais inchando os pés. Estou tomando 40mg de tamoxifeno por dia e asensibilidade diminuiu mas não desapareceu completamente, vou continuar com 40mg mais este final de semana, mas se não passar vou aumentar a dose.

Ralaxa já está em mãos e só ta sensivél, não cresceu mada. É que eu ia fazer a tpc só com clomifeno. Começei a sentir neste feriado, mas no inicio não tinha certeza se estava mais sensivel ou não, porque no meu caso não ficou tão sensivel de uma hora para outra, foi gradativo. Bem que faltam apenas três semanas para terminar deverei já imendar com a Tpc. Obrigado.

Por estes dias comecei a notar que os mamilos estão ficando sensiveis, estão do mesmo tamanho mas qualquer toque mais forte doi. Mandei manipular 70 capsulas 20 mg de citrato de tamoxifeno (vou aproveitar para usar na tpc) e vou mandar 40mg por dia até sentir que a sensibilidade passou. Se passar antes de terminar com a dura interrompo o uso e só volto na tpc.

De qualquer maneira já estou para entrar na sexta semana com dura. Apesar de estar aparentimente ruim ganhei 8,5kg até agora, minha força quase que dobrou e minhas medidas melhoram muito pós ciclo. Já sabia que não recuperaria minha antiga forma com apenas três meses e um ciclinho de dura com ox, mas minha intenção como descrita no topico é de dar uma "animada" e já me dou por satisfeito até o momento ainda faltando três semanas para terminar com a dura. Após o tpc pretendo baixar meu bf para cerca de 12-15 ai terei o ano inteiro para botar o corpo em ordem. Após baixa meu bf meu foco vai ser os peitorais (musculos que tenho mais dificuldades de ganha) o resto para mim que não quero ficar muito grande está bom braço 42cm pernas 64-65.