Sebastian Fernandes

Galera, surgiu mais uma dúvida... Vamos supor que eu vou treinar Peito/Tríceps duas vezes na semana, Segunda e Sexta. Eu devo fazer os mesmos exercícios que fiz segunda na sexta ou é bom dar uma variada?

Na verdade minha prioridade é aumentar o peito, mas não quero deixar a costa para trás. Só que se eu deixar para treinar braço somente em conjunto com peito/costa não consigo obter um resultado muito bom, pois quando treino bíceps e tríceps junto tenho bem mais resultado do que treinando junto com peito ou costa. Não tem problema juntar um treino Agonista/Antagonista com um de Músculo Grande/Sinergista? Essa é minha dúvida principal. Obrigado a todos que estão ajudando, sei que sou 'meio' frango.

Eu ainda não fiz o treino, pois to em dúvida sobre essa sequência... Mas seria algo +/- assim: Segunda: Peito/Costa = 3 de cada Terça: Bíceps/Tríceps = 4 de cada Quarta: Ombro Quinta: Costa/Bíceps = 4 costa/3 biceps Sexta: Peito/Tríceps = 4 peito/ 3 triceps Sábado: Perna

Eu quero dar uma variada, sempre treinei bíceps e tríceps duas vezes na semana por não conseguir pegar 'pesado' treinando eles junto com peito/costa, mas percebi que treinar peito e costa uma vez por semana não está me dando muito resultado. Pretendo treinar Peito/Costa/Bíceps/Tríceps duas vezes na semana para ver se meus resultados melhoram...

Eu treino faz 8 meses, sempre treinei assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro Biceps/Triceps Perna

Olá, eu gostaria de saber se essa sequência de treino está boa: Segunda: Peito/Costa Terça: Bíceps/Tríceps Quarta: Ombro Quinta: Costa/Bíceps Sexta: Peito/Tríceps Sábado: Perna

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