KevinObom

Há algum maleficio no uso de GH para musculação aos 17 anos? Desde ja grato.

Opa. marquei.

Devido ao metabolismo? Alguem confirma? É uma bela desculpa a ser usada

Sinceramente fiquei feliz por aparecer. Hahahaha Se crescer pouco não vou mexer, caso contrário um bepanton resolve nesse estágio? E como eu aplico isso no trapézio? Dormir sem camisa todo dia agr?! Rsrsrsrs

Seguinte pessoal, to voltando a treinar pesado já tem pouco mais de 1 mês... E recentemente me apareceu uma pequena marca vermelha pela região do trapézio, que só pode ser uma estria, eu to bem de boa a respeito se trata de uma estria pequena que ainda nem cicatrizou. Para mim não é um problema queria que ficasse uma cicatriz maneira até...? Minha questão é se esse rompimento da pele pode aumentar, se sim em quanto tempo cicatriza?

Exato, eu também usei. Isotretinoina é ótima, ruim que sobrecarrega o fígado e rins por conta da química forte, isso tanto o roacutan quanto o genérico. Não te recomendo tomar creatina com isso, provavelmente seu médico pedirá exames de sangue sempre, tente manter o colesterol bom. Abrçs

Pq o número de exercícios influenciaria o ganho de massa? O de bíceps não ta leve... Dropset complica, pelo menos pra mim, o triceps que ta relativamente leve, mas são 2 rm com biset... Agora não sei se seria mais questão de carga e execução ou treino em si... Não sei se faz mt diferença, tenho dificuldade em treinar triceps normalmente e esses exercícios eu consegui pegar uma execução melhorzinha... Nem eu entendi, pode ter sido um erro. Acho que vou manter o ABCD dessa maneira, vou tentar tirar o ombro do A.

É que na academia que eu treino é normal mudar o treino dps de certo período.. E eles são pouco flexíveis com o treino, eu até senti um hipertrofia melhor nesse ABCD, principalmente nas costas que ta isolado mas todos os exercícios aumentaram a intensidade, bíceps, triceps, perna... Eu não To com o treino antigo em mãos... O que vc acha que comprometeu a divisão? Achei meio estranho o ombro no A e no C se fosse no A e D ainda podia dar... Mas acho que isso dá pra mudar ainda..

Idade: 16 Altura: 1,64 cm Peso: 60 BF: 14,5% Objetivo do treino: Hipertrofia e ganho de massa Estrutura: ABCD Então pessoal, minha professora me passou recentemente um treino abcd, vinha fazendo um abc 6 vezes por semana, agr quero manter 6 treinos por semana... Não sei se seria correto, mas levando em conta de que eu consigo a recuperação muscular, ai vai: Treino A - Peito + Ombro: Peito: Supino c/ halteres 4x12 Peito: Crucifixo Reto 4x10 Peito: Cross Over Peito 4x10 Peito: Supino canadense 4x8 Peito: Voador Peito 4xRM+DROP Ombro: Desenvolvimento Maquina 4x12.08.06.04 (com aumento de carga) Ombro: Elevação lateral 45º 4x8 Treino B - Costas: Costas: Cross Over costas 4x12.10.08.06 (com aumento de carga) Costas: Puxada Frente Aberto 4x12+DROP Costas: Puxada Frente Fechado 4x10+DROP Costas: Remada Sentado Maquina Fechado UNI 4xRM Costas: Remada Sentado Fechada 4x12.10.08.08 (com aumento de carga) Costas: Puxada Alta 4x10 Treino C - Ombro + Perna: Ombro: Remada em Pé 4x12.10.08.08 (com aumento de carga) Ombro: Encolhimento Ombro 4x10 Ombro: Arnold Press 4x10 Coxa: Agachamento Livre 4x15 Coxa: Leg Press 45º 4x12 Coxa: Cadeira Extensora Unilateral 4xRM Coxa: Mesa Flexora Unilateral 4x10 Perna: Panturrilha Em Pé Unilateral 4xRM Treino D - Biceps + Triceps: Biceps: Rosca direta Barra W 4x12+DROP Biceps: Rosca Martelo Alternada 4x12 Biceps: Rosca Biceps Concentrada 4x08 Triceps: Triceps Testa 4x12 (BISET) Supino Fechado 4xRM Triceps: Triceps Maquina 4xRM ______________________________________________________________________ Pois bem... Esse é meu treino a uma semana e confesso que achei pesado, no geral gostei com excessão do ombro no treino A, achei desnecessario e são dois exercicios que acabam fadigando mt pra pegar ombro de novo no C com só 48 horas de descanso... Mas não quero abrir mão de treinar 6 vezes por semana... O que recomendam?

Já to lá. Esse é o grande dilema, to sentindo o treino ultimamente, faço força mesmo, falha o músculo, eu aumento a carga... Baixar a carga pode ser um vacilo, tem que dar uma conciliada entre técnica e força eu acho, não deve ter grande diferença entre carga e técnica se vc ta chegando na falha muscular, sem forçar às articulações é claro..

Qual o problema do sardinha? Merchan pesado, eu entrei em contato via e-mail para se inscrever e ele fala td que já falou no vídeo dele de forma repetida só que sem poder passar a diante, aquele clássico merchandising que fazem em cursos on-line "quanto vc pagaria por 15 anos da minha experiência, etc etc...", td bem o cara querer ganhar um dinheiro, até gosto do cara e de acompanhar os vídeos dele, mas 200 reais vale??! Pelo menos divulga a biomecânica, que pra mim era desconhecido, vou atrás de mais conhecimento sobre o mesmo, me parece bom...

Seguinte pessoal, tava dando uma olhada no canal do Will Detilli, quando surgiu o tema: Biomecanica. Ele ta lançando um curso sobre o assunto com o enfoque de melhorar a hipertrofia do treino, baixando as cargas pela metade e maximizando a tecnica para alcançar a falha muscular mais rápido e de maneira mais eficiente. Enfim são as promessas do curso, melhores resultados em menos tempo e etc... (Segue o video de introdução) https://www.youtube.com/watch?v=FnZ38SddzsA&list=UUkLyz8Kg5EfXRnTs6o5UpOQ A pergunta é a seguinte alguém tem conhecimento sobre o assunto e realmente acha eficiente essa aplicação?

Já tinha visto este post sobre os carbos, mas vale a pena ser citado. Nunca ouvi ngm falando que come chocolate na dieta, eu realmente to exagerando por essa carência de gorduras... Por isso a questão, vou dar uma diversificada, mas isso me deixa mais tranquilo. Dou uma lida no texto na íntegra mais tarde...

Obg a resposta de todos, vou estudar baixar a quantidade proteínas... Já que como mais de 3G às vezes, já vi atletas que comiam 10 vezes a quantidade recomendada... Enfim de todo modo, fico meio receoso de fazer um treino de alta intensidade e não consumir proteínas o suficiente para atender a demanda do organismo na construção de músculos, já que proteína é matéria de construção no organismo, enfim vou procurar mais conhecimento sobre o assunto... Realmente sou ecto, sinto que catabolizo em menos de uma hora, meu metabolismo deve estar mt acelerado ultimamente, 3000kcal dá sendo pouco pra mim, às vezes passo fome rsrsrsrs... Abrçs e bons treinos a todos. ?

Cara não sei. Proteína o pessoal sempre fala que é bom sobrar e tal. To mantendo assim, será que faria algum mal à saúde ou é só ao bolso mesmo? Pois o corpo secreta o excesso de qualquer maneira nao? Sobre as calorias da 3000 sim, eu sou magro... Hahahaha

Então é mais uma dúvida sobre dieta... Bom eu venho fazendo uma dieta de 3108kcal, não vou entrar em detalhes, mais Ta td contado na ponta do lápis. Peso td que como... (batata doce, frango, macarrão, algumas frutas etc.. ). Faço com 1g de gordura por kg de peso, 3g de proteína por kg de peso, e umas 8g de carbo por kg... Ai vem o problema, eu consumo pouca gordura na maioria das refeições, ultimamente menos ainda do que antes então tava pensando em comer um chocolate, mas não sei se pelo açúcar ou se a gordura dele não é boa, será que poderia atrapalhar em alguma coisa??? Não sei dos efeitos do açúcar ou se devo consumir algumas gorduras boas invés de saturadas. Deixo aqui a questão... Sabe como é to numa dieta controlada e tal, comer chocolate me da uma culpa hahahaha. ? Desde já agradeço ao pessoal que sempre vem ajudando. Força a todos ??

Entrei praticamente com o mesmo peso por mais ou menos 1 ano tbm. Cheguei a bater 58.5, mas parei de treinar. hahahaha Interessante estou estudando a mesma questão faço treino abcx2, apesar de estar voltando agr, acho que é sempre bom dar uma variada nos exercicios pra pegar os grupos musculares de outros modos, forçando outras fibras... De qualquer forma a intensidade deve ser o principal, falasse muito de treino composto ou grupos musculares compostos (não sei), alguém sabe do que se trata esse tipo de treinamento? Ouvi o falecido Zyzz falando sobre...