MarceloAlmeidajr

Complicado, melhoras man! Já fumar um não é comigo! kkkk Ah, obrigado pela dica, deu um reforçada na dica do brother a cima! Vlw noix

Ainda nao estou usando suplemento, mas já já pretendo usar o hiper caseiro boladooooo! Quero ganhar peso n me preocupe com um pouco de retenção kkkk KKKKK também, o cara é uma figura! Valeu man, valeu a força do pessoal é bom tirar esse peso na consciência kkkkkkkk

Valeu mano, to mais tranquilo, valeu a força! noix Obrigado pela dica man!! Vc é foda! O arroz que me aguarde kkkkk

Valeu mano, vou fazer isso mesmo! Só vai dá pra beber realmente água em casa, mas eu bebo umas garrafinhas! Vlw

Valeu cara! Nada fica tranquilo! Uns caras me querendo me fazer anti-social, nao sair, nao beber por causa de academia! Também tenho q viver.. A propósito nao ciclo! kkk

GALERA NO FINAL DE JULHO TENHO UMA FESTA PRA IR, E VAI TER BEBIDA RESUMIDAMENTE CERVEJA. DAQUI PRA LÁ ESTOU QUASE FAZENDO 2 VEZES DE TREINO. SERÁ SE EU BEBER ENTRE 10 À 12 LATINHAS SÓ NESSE DIA PODE HAVER PROBLEMAS NOS GANHOS?? SÓ BEBO EM 3 EM 3 MESES, POUCAS VEZES. FALAM QUE POR SEMANA PODE BEBER 3 LATINHAS, EM 1 SÓ NAO TEM PROBLEMA BEBER ESSAS 10 ENTRE 12 NAO NÉ? OBJETIVO: GANHO DE MASSA POR FAVOR, FALEM DICAS CONSTRUTIVAS POIS ESSE TÓPICO ME DEIXOU MEIO DIVIDO, UNS FALAM SIM, OUTROS NAO! VLW

Muito obrigado pela dica irmão. Abraço!

Então digamos que posso seguir um bulk meio sujo porém maneirando e mantendo sempre bons alimentos no dia a dia? De qualquer forma vlw aí por responder.. Ah e meu TMB = 1724.00 e NDC = 2499.80.

Fala galera, quero a opinião de vocês sobre a minha dieta. Aqui vai minhas especificações. ALTURA: 1,77~1,80 (Faz tempo que eu medi a altura) PESO: 63kg~65kg (Fica variando sempre) IDADE: 16 ANOS OBJETIVO: BULKING 1 - REFEIÇÃO (CAFÉ DA MANHÃ) 2 PÃES DE FORMA 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO OU BATATA DOCE 1 COPO DE 400 ML DE LEITE INTEGRAL 2 - REFEIÇÃO (LANCHE DA MANHÃ) BATATA DOCE 3 OVOS INTEIROS OU 2 PÃES COM ATUM 3 - REFEIÇÃO (ALMOÇO) (PRÉ TREINO) ARROZ E FEIJÃO PEITO DE FRANGO OU MACARRÃO CARNE VERMELHA (SEMPRE SALADA) 4 - REFEIÇÃO (LANCHE DA TARDE) (PÓS TREINO) BATATA DOCE FRAGO OU 2 CLARAS E 1 OVO INTEIRO 5 - REFEIÇÃO (JANTA) A MESMA COISA DA 3 REFEIÇÃO (ALMOÇO) 6 - REFEIÇÃO (CEIA) IORGUTE COM GRANOLA OU 2 PÃES DE FORMA 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO OBS: AINDA NÃO ESTOU UTILIZANDO SUPLEMENTOS POIS AINDA NEM BEM SAIR DO 1 MÊS, A PARTIR DO 3 MÊS COMEÇO A UTILIZAR UM HIPERCALÓRICO CASEIRO, NO CAFÉ DA MANHA E NA CEIA, E UM WHEY NO PÓS TREINO. QUALQUER COMENTÁRIO CONSTRUTIVO É BEM VINDO VLW AE NOIXXX !!

Boa noite fellas, faco cerca de 1 mes de academia e estou indo 3x na semana pois eu que estou comecando a recuperacao e maior, entao vou chegar ao meu 2 mes, sigo mesmo processo de treino de 3x dias ou mudo para 6x? Entao pessoal vlw qualquer ajuda ai, qualquer dica e bem vida!!

mas cara, eu fico 4 ou 5 hrs sem comer so na agua kkkkk. Entao vc quer me dizer q se eu me alimentar bem durante o resto do dia irei crescer do mesmo jeito? Aguardo! Vlw mao!

Yeah manos, to aqui para fazer uma pergunta simples (pode ser de frango porém vai me ajudar muito). Eu faço 1 mes e pouco de academia, e to fazendo uma dieta porém eu trabalho a tarde, entao queria saber qual alimento pode ser ingerido rapidamente e que me deixe anabolisando? (so n queria batata doce, frango, pois é complicado abrir uma marmita no meio do trampo), entao pode ser uma pergunta de frango porém vai me ajudar muito.

É por semana mesmo kkkkkkk, vlw mano. Segunda comeca o systen hard core! Hahahaha

Acompanhando Brother!!

É sim brother!! Rumo aos ganhoss

Então acabei vendo uns treinos aqui de bodyweight então vou aliar como o brother disse. Então.. Os dias que eu fizer hapkido (a luta) posso fazer bodyweight também? Dando um treino de 3x por dia.. Vou fazer um teste com isso.. Valeu até mais brothers!!

Vou da uma olhada! Vlw mesmo ai men!!

Eu queria ter esse shape inicialmente.. http://1.bp.blogspot.com/-f6L_8-aIDRU/VAxZR3efC4I/AAAAAAAAAJc/ueODjsL8998/s1600/HAC%2BMan%2B2014%2BWolf%2BGazer%2BGymnastics%2BMuscle%2BMale%2BGymnast%2BHolmes%2BAthletics%2BCanada%2Bpose%2B2.jpg Se o link não for só copiar e colar na URL. E consolidando arte marcial e musculação? Por exemplo... SEG - ARTE MARCIAL TERÇ - ACADEMIA QUART - ARTE MARCIAL QUINT - ACADEMIA SEXT - ARTE MARCIAL SAB - ACADEMIA Posso ficar intercalando esses 2 ou vai ser tipico exemplo de desgaste? Aguardo! Vlw mens!

Já fiz essa arte marcial a algum tempo já mas com alimentação horrível e não mudei nada. Irei fazer um teste de 1 mês esse treino que acabei de falar com uma boa alimentação se eu não evoluir vou para academia mesmo. Enfim valeu ai rapaziada!!! Se vocês quiserem posso até fazer um diário assim para vcs verem se tive uma evolução ou não.. Só falar aê.. Ah, e alguns de voces ja tiveram uma experiencia assim treinar arte marcial e musculaçao? Aguardoooo! heheh

Fala galera, vejo que aqui no fórum tem poucos tópicos que tirou realmente minha dúvida. Eu queria saber se eu fazendo arte marcial posso ter um ganho de massa? Lembrando.. Sei que artes marciais são aeróbicos, mas lá fazemos alguns exercícios como várias flexões de modos diferentes, abdominais, agachamentos com o peso corporal e o elástico de academia aquele que treina bíceps. Futuramente iremos colocar uma barra. Minha dúvida é.. Treino SEG,QUART,SEX, tenho 4 dias de descanso com os finais de semana, será com uma alimentação boa, batendo todos os macros é possível ter um ganho de massa razoável? Desde já agradeço galera!!! OBS: AAH, QUERIA SABER SE TEM ALGO PARA DESCOBRIR QUANTAS CALORIAS EU REALMENTE GASTO LÁ, EU ESTOU LEVANDO EM CONSIDERAÇÃO QUE GASTO ENTRE 500~800 CALORIAS. MINHAS CARACTERÍSTICAS. 15 ANOS 1,78 DE ALTURA 61 KG