luizreis

entao galera ! dei uma pesquisada e consigui uma Creatina CE2 HI-DEF Termogenic Creatine Complex , sendo que ela tava 1 tempo aberta ... vocês acham que pode fazer algum mal ? ou apenas nao vou ter o efeito maximo do produto ? Abraços !

Fala galera, tudo blz ?! então malho a um tempo (cerca de 1 ano) e estou tomando o Jack3d, estou no 3 dia de uso, Tava pensando em Mixar com M-Drol porém quando cheguei na academia pra conversa com meu instrutor ela falou que seria melhor eu tomar com Whey Protein, pois ele seria absorvido + rapido após o treino, entao fiquei nessa Duvida Qual seria o melhor pra eu Mixar ? desculpe minha ignorancia... tentei procurar sobre isso + so encontro Relatos sobre Jack3d com Outros tipos de Suplementos Abraços !

Fala galera tudo blz ?! entao dei uma sumida ! pois mudei de academia fui para uma bem melhor ( bem + cara + bem melhor tbm hehe ) lá voce faz com personal trailer , tem massagem dps do treino e tudo. Enfim A minha duvida agora e sobre o Lipo 6 black, estou com 60 capsulas dele , gostaria de saber da opniao de vocês como devo tomar ? pois minha instrutora falou que devo tomar apenas 1 por dia, sendo que estou achando muito pouco. Café da manha : Vitamina com Whey protein 5 Probiotica , pao diet com queijo minas 9:00 Barra de Trio light 11:30 Almoco ( Macarrao+carne) 1:20 Meu treino 3:30 chego em casa e tomo uma vitamina com Whey protein 5. 5:30 tomo um achocolatado 9:00 janta, Em uma massa de pizza boto varias coisas de carne, etc etc essa foi a dieta que a nutricionista recomendou, ela ta resumida ae . Gostaria de saber se eu devo tomar o Lipo 6 black em qual intervalo de tempo , se antes do almoco ou antes do treino, e quantas capsulas no minimo devo tomar ? Abraços pessoal !

Fala galera , tudo blz ?! então vou tentar resumir ! malho a 1 ano peso 83kg tenho 1.83 e tenho muita gordura concentrada na barriga , gostaria de saber qual um ciclo ideal para fazer para eu secar, alguns amigos recomendaram stananzolol porém vi que e muito de encontrar nas farmacias ... malho 1 hora e meia por dia, qual o melhor ciclo que eu faco para secagem ? abracos !

vlw glr, voces tao me ajudando muito ! essa semana estou doente entao nao pode ir malhar mesmo + hoje vou tentar ir malhar , minha dieta eu tou faendo assim Cafe damanha (6:40) Cafe com pao com queijo (e cedo pois estudo de manha ) as 9 da manha (intervalo das aulas ) não to comendo nada almoco , macarrao Puré e algum tipo de carne (não muita quantidade ) Descanso umas meia hora e vou malhar quando chego, vitamina de mamao com banana as 6 da tarde Suco com pao com queijo ( tem vezes que tomo nescau ) a noite sanduiche, hambuger com queijo cheddar e refri ou entao um Nescau com Pao e de madrugada quando me acordo com fome eu tomo 1 copo de suco ou 1 nescau o que acham ?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

copiei esse ficha de outro membro do forum será que vale a pena eu seguir ela ? A (seg): Ombros e Trapézio Desenvolvimento Militar Remada Alta Elevação Lateral Elevação Posterior No Voador Encolhimento Com Halteres Encolhimento Lee-Haney B (ter): Costas e Tríceps Puxador Frente Puxador Costas Remada Curvada Remada Sentado Tríceps Testa Tríceps Francês Tríceps Pulley C (quart): Peito e Bíceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo CrossOver Rosca Direta Rosca Unilateral No Banco Inclinado Rosca Scott ai quinta eu malho o A sexta malho o B , e assim vai o que voces acham ? Altura : 1,84 Peso : 80kg ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- eu tava pesquisando aqui no forum e encontrei esse treino que você passou para o bruno A- Peito/tripces (Segunda e quinta) Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Voador Pulley Corda (E eu acrescentaria Testa) B- Perna Ombro (Terça e Sexta) Leg 45º (Eu acrescentaria) Leg 90 Extensora Flexora Panturrilha leg Panturrilha deitado(?) Desenvolvimento Articulado Elevação frontal Elevação lateral C- Costas/Bíceps (Quarta e sabado) Puxada Frente Puxada Nuca Remada Baixa Remada Articulada Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scoth ou concentrada (eu acrescentaria) eu posso seguir esse treino ?

Ae pessoa, tudo bem por ae ? entao eu malho em 1 academia que os instrutores so querem saber das mulheres que malham la. e como eu paguei 7 meses adiantado eu nao posso mudar de academia agora, por isso queria que vocês me ajudassem ! com dicas para treinos Para peito eu tou fazendo : Supino reto (25k morrendo ) Crossover (4kg cada lado ) O outro movimento para peito que eu faço nao sei bem o nome, sento em 1 cadeira inclinada pego 2 alteres de 15k cada e fico subindo e descendo, quase o mesmo movimento do supino reto sendo que Abro + o braço . Para Biceps faço 2 Rosca alternada 15kg cada, + faco o movimento 1 pouco errado quando chega na 13 repetição ! Outro movimento eu pego 1 barra que parece com isso => ~ boto 10kg de cada lado e fico subindo e descendo . Costas Puxador Costas pego 10kg Puxador Frente 10kg Remada alta 10 kg ( na maquina ) e para triceps Triceps Polia 9kg Um que e feito com uma corda pego 7kg Outro que e o mesmo movimento do Polia sendo que com as mão invertidas 6kg Todos os exercicios eu faco 12 repetições , Malho tem 7 meses , Peço pro instrutor mudar minha ficha + nunca muda entao tive que recorrer aqui pra pedir ajuda, Desculpa minha ignorancia nos nomes dos movimentos ! O que voces poderem me ajudar ja fico mto grato, e se poder me passar alguma ficha que eu posso seguir vlw msm ! e para suplementacao nunca tomei nada , pois tomo Roacutan que ataca muito o figado ai minha medica falou para eu nao tomar nenhuma suplementacao, + queria saber de voces se sao todos os suplementos que dão espinhas . Abracos !

A vei, meus instrutores so dao atencao para mulheres desde daquele tempo pedi pra eles mudarem minha ficha, e nada ate agora ;\ , hoje tou pensando em fazer Supino Reto Depois o Inclinado e depois um voador, e Pra Triceps o que eu faco ? Se alguem poder me dar 1 ajuda postando 1 treinamento legal, Vou Agradecer muito mesmo .

beleza, vou falar com o professor la da academia para dar 1 olhada na minha ficha , Vlw pessoal , ai quando eu pegar a nova ficha eu posto aqui pra voces verem e me dar umas dicas !

http://img163.imageshack.us/i/img56001.jpg/ meu corpo ae vei, como ta indo ? abracos

beleza vei vlw ae , e qual a diferencia entre 12 repeticoes e 8 ? no que muda ? Abracos

Ae pessoal, malho a 4 meses, tenho 1.83 peso 85kg Minha ficha na academia é A B A= Peito 1.Supino Maquina (Foto do Aparelho http://www.profitness.com.br/img_prod/chest%2Bpress%2Bsupino%2Bvertical%2Bmaquina_120_1.jpg ) Pego 11 Placas [12-12-12] 2.Voador http://www.trgfitness.com.br/imagens/catalogo/produtos/m_148_62_voador.jpg Pego 9 Placas, + nao Abro ele todo . [12-12-12] Triceps 3. Tricpes Polia http://extremebjj.com/esportes/wp-content/uploads/2008/09/triceps_polia.jpg Pego 9 placas, me tremendo todo + pego , euheuheuhe . [12-12-12] 4. Triceps Maquina http://www.vitally.com.br/imagens/produtos/TRICEPS%20MAQUINA.jpg Pego 17 Placas, Porem a maquina la da minha academia e 1 + antiga . [12-12-12] Ombro Abdução Ombro pego 7.5kg (alteres ) [12-12-12] Ai depois vem perna, Porem nao tenho muito costume de malhar perna , ai vou fazer os abdomens me alongo e vou para casa B Costa Puxador Costa , pego 10 placas EU nao onsigo esticar meu braco todo por que meus bracos sao grandes e nisso a maquina nao deixa eu o esticar todo [12-12-12] Remada Costa , http://www.onsport.com.br/images/RemadaCavalinho.jpg Sendo que a tem na minha academia e outro tipo e parecido sendo que invez de ser com esses pesos , e com placas , pego 9 placas [12-12-12] Biceps Rosca Direta pego 11kg cada braco, Alteres , Tem vezes que faco 12-12-8 + na ficah tem falando [12-12-12] Isso muda algo ? Rosca Martelo , pego 7,5kg cada lado [12-12-12 ] Trapezio Remada Alta , pego 26kg [12-12-12] Ai depois vem perna, + nao tenho mto costume de malhar perna ai faco abdominal e vou para casa Tenho umas duvidas tbm, tipo tem 1 pessoal que fais 8-8-8 O que muda ? eu vou ganhar + rapido fazendo 12 ou nao ? me ajuda ae galera, vlw ae , Feliz ano novo ! e se vocês poderem postar uns tipos de treino para min vou ficar muito agradecido , Abracos !