Twing

olá, detalhe mais seu treino B. Seguindo aqui...

seguindo :-D

Acabei de chegar do trampo, hoje foi dia de educação física, e como de praxe, fiz o corridão, agora vou comer alguma coisa e ir pra academia. hoje meu treino é peito e tríceps, objetivo tentar colocar 22kg de cada lado do supino, pois estou fazendo com 20 de cada lado a duas semanas, e já está leve.

Olá galera, meu nome é Diego, sou de são Jose dos campos, tenho 24 anos. Sempre fui magro, prático esportes desde criança. Comecei a ir pra academia em 2012 quando sofri um acidente de moto que fiquei afastado um ano sem poder fazer esforço físico. Tenho 1,67 de altura e 63 kg Treino Abc Costas Puxador costas Puxador pegada inversa Puxador triângulo Remada baixa Bíceps Rosca direta Rosca Scott Rosca alternada sentada Rosca 21 Peito Supino reto no guia Crucifixo Voador Paralela Tríceps Tríceps pulley Pulley invertido Corda Tríceps francês Ombro Encolhimento halteres Elevação lateral Voador invertido Pernas Adutor Gêmeos Flexor Extensor É isso aí galera, vou arrumando o tópico gradualmente, aceito sugestões, ainda não acertei uma dieta, vou fazendo isso aos poucos... Enviado de meu LG-P875h usando o Tapatalk 2

Oie, seguindo, não fica grilada com as celulites não pô... Enviado de meu LG-P875h usando o Tapatalk 2