marombeiro420
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Olá boa noite. Então, treino há 2 anos (mas nao parece), nunca fiz dieta, e só no começo ganhei um pouco de massa. Tenho 1,74m, 18 anos e uns 59-60 kgs. Pensei em comer mais só, sem usar suplemento. Fazer um omelete no café da manhã,beber leite desnatado, encher mais o prato no almoço, comer mais depois de treinar (vo p academia as 14:30), "almocar de novo" (sobra do almoço), aí no jantar comer mais do que antes. Talvez beber mais leite à noite ou à tarde. Será que daria pra aumentar uns kgs? Um whey ou massa ajudaria muito?
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[Fora do Modelo] Vejam O Treino
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[Fora do Modelo] Vejam O Treino
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É q to aqui so com esse de costa e biceps..
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Esse treino ta daora? Pull down na maquina Remada baixa Pull pegada frontal Costas puxador (na polia) Rosca 21 Rosca na polia Scott Martelo Back extension Ab machine Ab obliquo maquina Vlw
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Shake Pos Treino Sem Suplementos
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Treino ha 8 meses, antes de comecar era bem magro. Treinei esse tempo sem nenhuma dieta e consegui 10kg Vou ficar 1 mes sem academia. Sera que perde muita coisa, o volume, a forca? Que tipos de exercicos da pra fazer sem nenhum equipamento, pra nao perder os resultados?
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marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
Hahahaha -
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marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
Sera que fizeram o negocio errado? Primeiro pegaram as medidas do peito, braco, abdômen etc. Dps usou aquele aparelho q segura a parte da gordura... Sla deu +/- 4% -
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marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
mas tudo junto no pos treino? hahaha to falando serio, deu ate menos, 3,8% isso a 8 meses atras, agr eu nao sei, mas parece nao ter aumentado -
Shake Pos Treino Sem Suplementos
marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
fiz a avalicao fisica la -
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marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
tenho 16 anos, comecei a 8 meses 57kg 168 cm 4% de bf nesses 8 meses eu ganhei 10 KG acho q sem gordura, pq o bf nao parece ter aumentado nada. Nunca fiz nenhuma dieta -
Shake Pos Treino Sem Suplementos
marombeiro420 respondeu ao tópico de marombeiro420 em Dieta e suplementação
Esse é pra quantas porcoes? -
Shake para pos treino: 300 ml de leite desnatado 3 colheres sopa de aveia 2 colheres sopa de creme de amendoim 1 banana 1 colher sopa de mel O que vcs acham desse pos treino para quando não tem suplementos? Alguma dica de shake?