Viituh

Nada, pessoal? Essa ajuda seria de grande vaila!

Aê, pessoal Sou nadador "amador" (já que não ganho pra nadar, mas participo de Brasileiros, Regionais, Olimpiadas Universitárias...), e meus treinos são sempre das 19h às 21h. Depois dos treinos (costumam beirar os 8km), corro pra a academia. Chego lá, geralmente, às 22h. A questão é a seguinte: Nesse tempo entre a natação e o treino, o que posso comer pra, pelo menos, repor as energias para o treino? Algum suplemento, talvez, ou refeição sólida já é o bastante? Outra coisa: Levando em conta toda a correria, eu poderia considerar a musculação para a parte da manhã? O meu medo só é de perder rendimento nos treinos na piscina. Será que 9, 10h é um tempo bacana pra se recuperar para os treinos? Valeu!

Tranquilo, Krob. Valeu mesmo pela resposta, cara!

Entendi. Mas qual creatina seria mais eficiente? Uma mono hidroclorizada ou somente mono?

Bom, pessoal. Tenho 19 anos, 1,88m e 74 kg. Sou nadador "amador" (não sou profissional porque não ganho dinheiro com ela, mas levo a natação bem a sério). A minha dúvida é bem simples: Qual seria o pré-treino "ideal" para mim, já que tenho como objetivos diminuir o cansaço, a fadiga, aumentar o "gás" nos treinos. Não faço tanta questão de vascularização e pump. O que vale, pra mim, é a diminuição do cansaço e o gás, mesmo. Treino cerca de 2 hrs/dia em 6 dias, e nado de 5 a 7 km. No mais, grato pela ajuda e paciência!

E aí, pessoal. Sou novo aqui no fórum, por isso, desculpa qualquer coisa. Eu gostaria da ajuda de vocês pra montar uma série pra pernas específico pra natação. Meu estilo principal é o nado peito, que trabalha os membros inferiores no geral, com maior ênfase nos músculos adutores e abdutores. A série seria mais para resistência. Valeu pessoal !