Bruno Salvador

o problema nao é o banho....mais nao come antes dele(catabolismo)

tbm dexo borbulha.....aí precisa de menos agua

éé....curti essa idéia da agua morna....fiz e deu certo, a crea SOME mesmo, fika transparente.... mais me surgiu uma dúvida....será q num tem perigo de uma parte da crea evapora nao?!?!?!

cama elastica...

Essa crea é o bixo mesmo......nao vivo mais sem ela....auahauahauhaauh e esse lance da gordura do abdomem acho q eh porcausa do cromo dela....

Desenvolvimento em máquina com pegada neutra....elevaçao frontal com halteres, barra ou cabo...

entao...por essa resistencia maior tô fazendo 2 vezes na semana(seg e sex)...junto com panturra

Ombros Largos - Aprenda a treinar o deltóide A maioria dos iniciantes e até mesmo alguns avançados tem como objetivo principal ganhar bíceps e peito. Porém o deltóide é o grupo muscular que mais provocará aquele visual de “grande” em uma pessoa. Ombros largos chamam atenção até mesmo atrás de uma blusa ou jaqueta. Aprenda a desenvolver este grupo muscular com mais eficiência e evitar os erros mais comuns. Existem algumas recomendações básicas para melhorar o rendimento do seu treino para deltóides: Dica 1: Suspenda todo o trabalho específico para o deltóide frontal. A maioria das pessoas conseguem destruir os deltóides frontais quando treinam peito, fazer um exercício direto para esta parte do deltóide no mesmo dia ou até mesmo na mesma semana pode atrapalhar a recuperação e você pode não ter os resultados esperados. Dica 2: Quanto fizer elevação lateral, tente não curvar os halteres para frente do corpo. Fazendo isto você pode recrutar mais a parte frontal do deltóide do que a parte média. Recrutando a parte frontal você pode atrapalhar os seus resultados de acordo com a “Dica 1″. Exemplo de Treino para Deltóides Faça este treino a cada 5 ou 7 dias. A boa forma e a execução são de extrema importância para esta rotina. Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça Este exercício é a mesma coisa que elevação lateral no pulley baixo, só que você vai elevá-lo por trás do corpo e não pela frente, que é o comum. Tente manter a coluna ereta durante todo o exercício. Faça 2 séries de aquecimento sem peso nenhum e depois faça 3 séries de 6 a 10 repetições com o máximo de carga. Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Se você nunca fez este exercício não comece com os pesos livres, no primeiro mês faça este exercício no smith e só depois com uma barra livre. E sempre use um banco com apoio para as costas, fazer de pé ou sem apoio pode diminuir a quantidade de peso que você pode usar. Faça 3 séries de 6 as 8 repetições com o máximo de carga. Superset: Remada em pé com pegada aberta e Elevação Lateral com Halteres Prepare uma barra com o peso adequado e os halteres. Faça 6 a 8 repetições da remada em pé com a pegada aberta, controlando a descida e sem nenhuma pausa faça 6 a 10 repetições de elevação lateral com halteres. Faça esta seqüência 3 vezes. - Remada em pé com a pegada aberta - Elevação lateral com halteres Recapitulação: Elevação lateral com cabo, por trás da cabeça - 3 séries de 6 a 10 repetições Desenvolvimento com barra, por trás da cabeça - 3 séries de 6 a 8 repetições Superset: Remada em pé com pegada aberta em seguida, elevação lateral com halteres - 6 a 8 repetições e 6 a 10 repetições, 3 vezes. Conclusão Este treino não é uma receita mágica para ganhar volume no deltóide, mas pode ser uma mão na roda para pessoas que não estão tendo os resultados esperados. Dê uma chance para esta rotina e não se esqueça de pedir a orientação ao seu instrutor. Fica aí um treino contraditório aos métodos convencionais, pórem parece funcionar, regaça o ombro....to fazendo a +ou - 1 mes e to gostando.... flw

éé manoo....vai se foda vc convence sua mãe e o médico pra vc toma clemb, inda mais se for o veterinário.....ou esconde ou pensa em otra coisa....tem mto suplemento ai q seca bagarai.....

mato a pau!!! concordo plenamente...

melhoraria bem....nao esqueça da alimentaçao e descanso adequados

nao eh bem a canela q aumenta.....eh o musculo sóleo....parte externa da panturra....da uma procurada q tem tópico q fala sobre esse exercicio e mostra ond pega meio impossivel aumenta punho....hipertrofia óssea!?!?!auhaauhaauah flw

Pesquisa um pouco sobre Overtraining...vai ver pq não tá crescendo....flw

ACHO que essa medida de uma colher de café bem cheia nao serve pra todas as creas....a Vetnil JCR pelo menos é menos densa q as outras....vem dosador nela e 5g da uma colher d sopa BEM rasa.

é isso aí mesmo q o Leandro falo....nao se prenda a numeros....bota um peso que ce sabe q da pra faze entre 6~12.....mais nao importa se chega no 12 vc ainda tive força manda mais i já era....

manoo...em menos de 1 semana passa.....axo q acostuma, sei lá.....pelo menos comigo

1:25......mistura de pullover com testa e supino fechado.....auahauahauahauh.....

as panturra dele eh meio estranha.....mto "pontuda" e assimétrica....se pah tem oleo aí ein!?!?!

Já vi esse retardado na TV.....quando ví já percebi q era cheio dessa merd* d ADE....tudo deformado!!

sempre tive essa mesma duvida... a dextrose eh alto ig mais eh carbo simples.....ja o malto eh alto ig mais eh carbo complexo entao o malto provocaria um pico d insulina constante!?!?!?! foda...

qué um cafezinho??

sim...mais o "problema" do leite ai seria a lactose e nao as proteinas.....

auhaauhauahauhaauhaauh "o meu peitinho vai fica igual o seu???" "SEM DÚÚVIDASSS!!!" ele era u Latrel no as branquelas.....

falo tudo aee manoo...

nao sei qualq q eh essa ai... mais a da Vetnil JCR tem um gosto ruim tbm...parece sabão!! mais nem ligo pro gosto... i as pedras sao normal...so agitar ou quebrar elas...