exori

kra eu pesquisei sim mas gostaria de saber oq vc acha, eu vi um moderador falando que so tomar whey depois dos treinos mas ate msm na embalagem fala que é bom tomar antes por isso fiquei com duvida.. se puder me ajudar a ae agradeço..

Bem eu estou com uma duvida e gostaria que voces me ajudassem, faço academia a uns 6 meses mas só agora estou partindo para suplementação, Como pesquisei em outros topicos, como vi é otimo o Whey Protein (vou comprar) e a Creatina (vou comprar), gostaria de saber quais os horarios das refeiçoes para tomar esses dois suplementos, e se é legal tomar os dois sempre antes e depois do treino (pré/pós treino) E gostaria de saber tambem se é legal comprar dextrose e maltodextrina para usar no pós treino, comprar os dois, somento um deles, ou nenhum.. e se iria ser legal usar todos esses suplementos ? ou so alguns ? e em quais horarios... Vlw, to aguardanu as respostas...

Gostaria de saber quantas refeiçoes uma pessoa que faz academia todos os dias exceto Finais de semana deve fazer! quais os horarios especificos levando em conta que vou pra academia sempre 6 horas da tarde, e se caso ja tiver um topico respondendo isso so me indiquem ele (um topico que fale a quantidade e os horarios das refeiçoes) e se possivel ate msm oq é recomendado comer nos respectivos horarios!

aquelas abdominais que vc gira o corpo lateralmente serve para essa regiao ?

xxxx\________________/xxxxxxxxxxx xxxxx\_0____|_____0_/xxxxxxxxxxxx xxxxx|______|______ |xxxxxxxxxxxxx xxxxx|_____________|xxxxxxxxxxxxx xxxxx|_____________|xxxxxxxxxxxxx xxxxx|_____________|xxxxxxxxxxxxx xxxx/_______o_______\xxxxxxxxxxxx <-----Essa cintura! xxx|_________________|xxxxxxxxxxx <----- [ +/- meu corpo XD ] tenhu 16 anos e faço akdemia a uns 6 meses! gostaria que alguem me ajudasse em algum exercicio para que eu possa fazer para perder aqela cintura como mostrei no desenho! a cintura era pra ser reta ou ir decendo como um V... Me ajudem agradeço desde ja! resumindo: Voces sabem algum exercicio, para perder essa regiao do abdomem... O topico foi editado, agora da pra entender.. maus!

Eu ja comprei duas vezes creatina da suplemento ("a unica que vende por aki na minha cidade") entao resolvi pesquisar sobre ela e descobri que ela é um lixo msm --' ai pesquisei sobre as melhores creatinas para comprar e fiquei entre a UNIVERSAL ou PROLAB, porem aki por perto nao vende queria saber qual das duas devo comprar e qual o tamanho do pote e se puderem em qual loja virtual (boa e recomendada) devo comprar! Valew tomare que me ajudem