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Lucas Strong

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Reputação

  1. Lucas Strong
    C - Ombros Elevação lateral na polia: 5kg 3x12 Elevação lateral: 3kg 3x12 Crucifixo inverso: 40kg - 35kg - 30kg 3x13 Desenvolvimento com halter: 16kg - - 16kg 3x12 Elevação lateral com halter: 6kg - - 6kg 3x12
  2. Lucas Strong
    B - Costas Barra Fixa: 4x8 Serrote: 26kg 4x12 Remada Curvada(supinada): 20--20kg 4x8 Terra: 30--30kg 4x10
  3. Lucas Strong
    A - Peito Supino Inclinado: 20--20kg - 4x12 Supino Reto: 15--15 - 4x4 Crucifixo Sentado: 30kg 3x12 Fly Inclinado: 10--10kg x12 Pull Over:18kg 4x12
  4. Lucas Strong
    Bom, estou fazendo esse diário aqui apenas para registrar meu progresso, se quiserem acompanhar fiquem a vontade. Dados Atuais: (03/11/14) 65 kg 1,80 m bf 10% Medidas: (03/11/14) Pescoço:39 Tórax:91 Ombros:111 Cintura:71 Quadril:75 Braço:34 relaxado 29 Antebraço:27 Perna:50 Panturrilha:34 Fotos: Treino: (NOVEMBRO;DEZEMBRO) ABCDE
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