roleplayintensa

Criei um tópico fazendo uma pergunta aqui pois sou iniciante e já vem nego marretando e ainda fecharam o tópico. Muito fraco isso aqui, você entra numa pag. dessa esperando ajuda de quem conhece mais e só recebe crítica. Péssimo fórum.

Seguinte, eu tenho 1,78 e no momento peso 64kg. Hoje em dia eu tomo albumina quando acordo, syntol gainer 160.000 1hora antes do treino e BCAA antes de começar a malhar. Depois do treino eu tomo albumina, BCAA de novo e creatina e antes de dormir albumina novamente. Essa mistura tem me dado resultados significativos, em apenas um mês e meio já ganhei 4kg só que eu acho que se no pós treino eu tomasse whey, bcaa e creatina e cortasse uma dose do syntol pra mim seria melhor. O que vocês acham?