toptorrent

sentir mais a posterior da perna e o trapézio necessariamente quer dizer que estou fazendo errado?

Mas a principal função do whey nao seria a rápida absorçao de proteina? Eu já li em alguns lugares que o leite ele atrapalha ou no minimo atrasa a absorçao dos nutrientes, nesse caso a mistura ainda assim continuaria sendo boa?

Seis meses é muito pouco tempo pra querer começar a ciclar. Pelo menos é oq eu acho

Uma dúvida que tenho.. rolaria de tirar o scott e colocar um chin up?

Primeiramente excelente tópico. Eu já treino a um ano e treinava com sugestões de instrutores que passavam abc2x com alto volume. De fato evolui.. dps experimentei um treino de baixa frequência mas não me adaptei. Depois disso comecei a frequentar o fórum e ler mais, comecei o abc2x de novo mas agora com volume menor e tentando sempre impor intensidade máxima. Estou a mais ou menos 1 mês treinando nesse jeito e posso dizer que nunca saí mais cansado da academia, sensação de desgaste mas acho que irei ter bons resultados no futuro. Vou continuar seguindo as dicas de voces e parabens!

Estava vendo Esporte espetacular ontem e passou essa reportagem que achei bem interessante, ela reafirma para aquelas pessoas q nao acreditam que o descanso é a parte mais importante. Nesse caso ela trata dos atletas de alto rendimento (olimpicos) mas que das ideias nos podemos associar a nossa musculaçao.. sao sete minutos de video só http://globotv.globo.com/rede-globo/olimpiadas/t/edicoes/v/a-importancia-do-sono-para-os-atletas/3799959/

hmm philip, eu alterei aqui a quantidade de azeite e agora fico com cerca de 121g de gordura em vez das 90g.. o que já é bem mais que o 1g por kg que o pessoal tem falado aqui. Mas quanto aos carboidratos, em quais refeiçoes voce acha que posso reduzir? No almoço acho que está bem reduzido.. no pré treino acho q nao vale mexer, sobra entao basicamente o café da manha e o jantar. Acha q vale reduzir nos dois ou zerar no jantar? obrigado

Oi, então gente eu treino desde Janeiro e desde lá consegui subir meu peso de 77 para 82~83kg e desde então meu peso está meio que estabilizado. Meu bf gira em torno de 12% e como está dificil aumentar mais o peso queria tentar reduzi-lo para 10%. Gostaria de pedir alguma opiniao de voces quanto a minha dieta para isso.. e se nao for pedir muito para um futuro bulk oq que eu poderia modificar para isso. Eu treino ABC 1x e pretendo fazer aerobico de 1hora nos dias off. Segue a dieta abaixo Desde ja grato. Dieta http://imgur.com/dfzEyzR