Max Porto

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Olá galera, atualmente consumo figado em minha dieta em grande quantidade, pois não tenho dinheiro suficiente, para suplementos e frangos de maior preço, acabo comendo proteína em leite, ovos e figado principalmente. Porém tenho pele oleosa, e figado possui altos índices de vitamina b12( aumenta a oleosidade) consequentemente explodem espinhas em mim. Queria saber se a moela, uma proteína barata, tem altos índices de b12 também? se eu trocar figado por ela minhas espinhas irão diminuir?

entendi, existe alguma outra coisa calórica e saudável que não seja gordura e que não dê espinhas para por na dieta?

quando estava em cutting e não utilizava amendoim não tinha espinhas, adotei 50 g em minha dieta e aumentou 90% as espinhas...

16 anos...

olá galera atualmente consumo 50 g de amendoim por dia e isso está me causando um grande aumento de espinhas, queria saber de outra coisa a trocar por ele, sem ser ovos e aveia e outras coisas que irão provocar espinhas também...

Olá galera, queria saber aonde posso comprar o Whey Premium - Best Bulk, olhei laudos e vi que é muito bom, mas por sinal, fui ao site e todos os produtos se deram por esgotados

Olá galera, a grana ta curta, queria saber um whey protein com um preço baixo mas com que a qualidade seja razoavel, que dê pra suplementar

Ola galera, tenho uma duvida no meu biotipo. Meu corpo é formato de ampulheta, meu ombros são largos a cintura é fina e o quadril volta a ser largo de novo, qual biotipo posso ser?

Olá felas. Queria saber se eu consumir o mesmo tanto de calorias que gasto, vou ter um aumento de massa magra?

Olá galera. Começo de ano chegou, aulas voltam também, estudo no horário das 12:40 as 18:00. Queria saber se o seguinte, na parte da tarde as 15:30, faço uma refeição com muitos alimentos, aveia, leite, pão, frango e ovo, e com isto, estudando não teria como comer isso na escola, levar todo dia. Eu poderia trocar a segunda refeição da manhã que consiste em (3 scoop de hipercalórico) pelo lanche da tarde sem haver consequências? pois ficaria bem mais pratico. Treino as 19:00!

OIá marombada. Estou com uma dúvida, ontem a tarde pesei e estava com 64,3kg, hoje quando acabei meu treino pesei de novo e estava pesando 63,5kg, como posso ter perdido quase 1kg do dia pra noite? Meu gasto calórico é de: 2628 Minha dieta tem: 2986 kcall Oque aconteceu para eu perder peso ?

Boa tarde, pela foto qual meu bodyfat? sabem dizer +/- só pra ter uma base.

Boa tarde, pela foto qual meu bodyfat? sabem dizer +/- só pra ter uma base.

Então, queria opiniões para decidir se entro em bulk ou entro em cutting, meu abdomen ta meio zuado mas to vendo ganhos no geral. Idade: 16 Altura: 172cm Peso: 67 Tempo de Treino: 3 meses