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Alexandre M. Saraiva

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Tudo que Alexandre M. Saraiva postou

  1. Alexandre M. Saraiva
    Voltei heim.... Finalmente Enviado de meu SGH-T889 usando Tapatalk
  2. Alexandre M. Saraiva
    Testando tapatalk Enviado de meu SGH-T889 usando Tapatalk
  3. Alexandre M. Saraiva
    mudei o modo de conexão da minha conta estou saindo do trabalho agora e irei testa lá em casa
  4. Alexandre M. Saraiva
    Sim Administrador minha conexão é realizada pelo facebook mas mesmo sem tá logado na minha casa não aparece nada do forum ... aparece a mensagem dizendo que não tenho permissão para visualizar conteudo
  5. Alexandre M. Saraiva
    olá johnn só tenho uma conta ... já formatei meu notbook pensando que poderia ser algo nele mas continua aparecendo a mesma mensagem ... a minha internet é via rádio do provedor da minha cidade não tenho ip fixo o ip é compartilhado creio que seja problema nesse ip... nem o tapatalk abre lá em casa, estou no trabalho agora
  6. Alexandre M. Saraiva
    não consigo nem logar...não aparece nada somente a mensagem dizendo que não tenho permssão enviei email com o print
  7. Alexandre M. Saraiva
    olá amigo irei fazer um teste em casa...até agora só consegui logar aqui no trabalho... vou tentar la qualquer coisa tiro print e posto aqui, desde já agradeço a atenção
  8. Alexandre M. Saraiva
    Creio que meu ip foi bloqueado pois só na minha casa não consigo acessar o forum, peço por gentileza um email de contato para suporte
  9. Alexandre M. Saraiva
    Galera não acompanha mais =/
  10. Alexandre M. Saraiva
    Parabéns mano... Perdi muito peso agora preciso ganhar massa vou lê seu diário pra me exemplar, abraç
  11. Alexandre M. Saraiva
    Imagens novas
  12. Alexandre M. Saraiva
    Estou voltando ao meu diário preciso de ajuda para montar um treinamento de força para minha primeira luta... Alguém visita lá
  13. Alexandre M. Saraiva
    Volteiiiii!!!! Amanhã novidades
  14. Alexandre M. Saraiva
    Opa Vlw brother... No fds vou dá uma atualização no meu diário... Manda o link do seu aí abraços
  15. Alexandre M. Saraiva
    Falaaaa galera tirando um tempinho pra atualizar vocês... Então vamos lá fiz minha pesagem nesse dia 01/12 bati 108,3 estou seguindo a dieta cetogênica dei uns deslizes nesse mês mas o resultado foi bom, não tá dando pra ir treinar na academia estou fazendo corda pela manhã em jejum e treinando no saco a tarde, terça / quinta e domingo treinos de muay thai com a equipe ingerindo ECA e BCAA, resolvi fazer o seguinte continuar essas atividades juntamente com a dieta até o final do ano e no início de 2015 iniciar um Bulk para ganho de massa muscular vou precisar da ajuda de vocês para isso pois não sei o período adequado para o mesmo pra daí passar para o cutting novamente. Vou tirar as Medidas e fotos novas Tb... Vamo que vamo!!! Abraço a todos Vlw mano, abraço a gente deu uma jacada legal nesse mês kkkQuem quiser acompanhar no Instagram segue lá @alexmsaraivafit sigo todos de volta =D
  16. Alexandre M. Saraiva
    Fala galera voltando a ativa o fds foi complicado dei uns deslizes na dieta pois noivei aí bebi e comi um pouco a mais do desejado... Fiquei meio chateado comigo mesmo e estou um pouco desmotivado, vou agora pular corda acordei tarde demais ontem dormi tarde preciso regular meu sono novamente.
  17. Alexandre M. Saraiva
    Gostei sim philip_np apesar de tá fraco pra caralho vou treinando e ganhando mais força... Vou guardar o whey que tá cheio 2kg kkk pra quando for fazer um trabalho específico para ganho de massa muscular detonar esse Bacon logo... Vlw pelo apoio e força parceiro... Vou gravar as execuções dos exercícios para avaliação vê se tá tudo correto. Abraços Gostei sim philip_np apesar de tá fraco pra caralho vou treinando e ganhando mais força... Vou guardar o whey que tá cheio 2kg kkk pra quando for fazer um trabalho específico para ganho de massa muscular detonar esse Bacon logo... Vlw pelo apoio e força parceiro... Vou gravar as execuções dos exercícios para avaliação vê se tá tudo correto. Abraços
  18. Alexandre M. Saraiva
    DIA 6 - DIETA CETOGÊNICA ~~~> AEJ = FAILED (acordei tarde, priorizo a alimentação) ~~~> Treino Upper = OK Supino Reto 4x6 (20,22,24,26kg) Pendlay Rows 4x8 (20kg) OHP 4x6 (14kg) Yates Rows 4x8 (20kg) Supino Fechado 3x8 (14kg) Kroc Rows 2x20 (10kg) Tô fraco pakasss kkk ~~~> Treino Muay Thai = OK 1:30h levei um murro no olho que a lente de contato voou kkkk ~~~> Alimentação = OK ~~~> Observações: Preciso repor meu Multi Vitaminico e comprar tb vitamina c; Ainda estou com dúvida sobre meu whey ele contém lactose e gluten. Num post anterior tem a tabela Nutricional dele. Abraço a todos!!!!
  19. Alexandre M. Saraiva
    DIA 5 - DIETA CETOGÊNICA - off AEJ = Ok Treino no Saco = Ok Dieta = ok Off/ativo A dor no pé tô achando que é o tênis tá ficando velho.
  20. Alexandre M. Saraiva
    Kkkk Bacon 1x na semana só... Cara tbm acho demorei muito pra iniciar a musculação tô pelancudo kkkk... Vlw aí pela força pode ficar a vontade pra dar sua opinião... Abraços
  21. Alexandre M. Saraiva
    Jon tô sentindo uma dor foda na sola do pé acho que tb por causa da corda. Alguém indica algo pra isso?
  22. Alexandre M. Saraiva
    Subi na balança hoje por curiosidade e olhem só isso: - 1,6kg em 5 dias de dieta cetogênica
  23. Alexandre M. Saraiva
    Fala turma postando atrasado mas o que vale é o registro vamos lá. DIA 4 - Dieta Cetogênica AEJ =Ok Treino AB2x Upper = Ok Dieta =Ok Observações: ~~~> Senti uma dor na sola do pé após o treino de muay thai não sei se foi por causa da tornozeleira apertada mas amanheci ainda com um pouco de dor nessa parte do pé. ~~~> Gostei muito do treino upper a turma da academia que é noob não Tava entendendo nada pq eles só treinam hipertrofia e aqui é interior kkk... Só estudar mais um pouco as execuções pra vê se estou fazendo direitinho. ~~~> Não senti nenhum colateral fiquei só um pouco cansado no do dia pois hoje o gasto calórico foi elevado. Vejam: Iniciando o dia 5 hoje é off/ativo tentar fazer o AEJ com a corda, estou com medo dessa dor no pé. Vamo queimar essa banha, Vamoo!!!
  24. Alexandre M. Saraiva
    Fala galera correria hoje... Até agora tudo tranquilo: AEJ =OK DIETA =OK TREINO UPPER =OK comecei leve pra se adaptar com os exercícios Indo agora pro treino de Muay Thai até mais tarde turma fuiiii
  25. Alexandre M. Saraiva
    Parabéns Jon! Vamo que Vamo!!
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