Quase1Negger

Olá pessoal recentemente comprei os itens da foto abaixo e gostaria de uma orientação de como manipular a dosagem e quais dias da semana aplicar, sera que existe a possibilidade em ter um pequeno número de dias de aplicação ? Algo como somente segunda, quarta e sexta. Infelizmente não posso trocar estes itens, então gostaria de tentar manter o foco sobre estes itens. - Idade: 29 anos - Altura: 1,74m - Peso: 75Kg - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 3 meses ( parei faz um bom tempo ) - Objetivo: Aumento de massa ( porém não queria ficar sem definição ) Já tomei antigamente ciclo6, masteron, dianabol e outras coisas que não me lembro, pois faz bastante tempo. Desde já agradeço pessoal. Bom final de semana.