ThiagoThiaguias

Sim, realmente não manjo nada de anabol, por isso pedi opinião aqui do pessoal. Referente a ADE eu fui pesquisar por curiosidade, mas realmente não faz sentido para mim usar. Eu tenho vontade de ciclar justamente para conseguir algo mais rápido. Como eu já disse, a equalização sem nada eu acho que deve ser algo para 1,5-2anos. Eu vou mudar o treino, focar 2x na semana. a bs

sim

Realmente você está correto. Teria algum treino específico de perna pra recomendar? Mas voltando ao assunto do ciclo. Existe alguma outra saída? Algo sem muita retenção, crescimento de massa magra? Eu acredito que até equalizar sem alguma outra alternativa iria ser questão de anos, pois tenho bastante facilidade em ganhar massa muscular, principalmente peitoral. abs

Boa tarde. Eu sempre treinei pernas, mas o meu crescimento na parte superior é maior. Como eu faço para equilibrar? Vejo muitas coisas ruins sobre ADE e o perigo maior do que os outros anabol. Qual seria uma sugestão? Um ciclo leve focando mais nas pernas? Eu não conheço sobre os anabol que existe no mercado. A imagem que eu tenho apenas é que Deco+Dura pra crescer e Winstrol pra secar. Enfim, espero que tenham entendido a mensagem. Eu sei que a melhor saída é treinar. Mas gostaria de um auxílio diferenciado. Abs

Post editado! abs

Post editado. Referente aos dados dela ela tem 1,65 e 65kg. O treino seria sim A B off A B. O treino foi focado para ela sim. Entenda Definição como Resistência se preferir. A ideia é queimar e criar resistência preparando o corpo para depois entrar em um processo de força e hipertrofia, como é feito em geral. Que sugestão você daria em relação as repetições? Abs

Boa noite! Eu tenho 29 anos, 1.85m 90kg. Faço academia desde os 18. Dos meus 18 anos aos 23 eu pesquisava bastante sobre exercícios e suplementos e levei bastante a sério academia. Depois eu comecei a frequentar de forma mais espaçada, as vezes ficando 3 meses sem ir a academia e quando voltava ia poucas vezes na semana. Recentemente eu incentivei minha namorada a frequentar a academia. Eu estou um pouco enferrujado em questão de repetições e séries. O treino que eu tentei direcionar foi mais focado em definição. Eu montei este treino focado nos objetivos dela principalmente, mas eu irei acompanhar ela também, pois sempre que eu treinava eu dedicava de 2 a 3 meses do ano para focar mais nas pernas. Seria de bom agrado e bem vindo o palpite/elogio/crítica/sugestão de quem se interessar. Abraços, (Intervalo de 45seg-1min) A1 Agachamento - 15x12x12x10 Extensora - 12x12x12 Stiff - 12x12x12 Adutora - 15x12x10 Quatro Apoios - 12x12x12 Gêmeos Leg - 15x15x15 B1 Supino - 15x12x12x10 Pulley Costas - 15x12x12x10 Banco - 15x12x12 Rosca Direta - 15x12x12 Arnold Máq. Pegada Lat. - 15x12 Elevação Frontal - 15x12 Lombar - 15x15x15 ---------------------------------------- A2 Afundo - 15x12x12x10 Leg Press - 12x12x12 Flexora - 12x12x12 Abdutora - 15x12x10 Elevação Pélvica - 12x12x12 Gêmeos Sentado - 15x15x15 B2 Fly - 15x12x12x10 Remada Baixa - 15x12x12x10 Corda - 15x12x12 Martelo Concentrado - 15x12x12 Arnold Máq. Pegada Front. - 15x12 Elevação Lateral - 15x12 Lombar - 15x15x15

Boa noite! Eu tenho 29 anos, 1.85m 90kg. Faço academia desde os 18. Dos meus 18 anos aos 23 eu pesquisava bastante sobre exercícios e suplementos e levei bastante a sério academia. Depois eu comecei a frequentar de forma mais espaçada, as vezes ficando 3 meses sem ir a academia e quando voltava ia poucas vezes na semana. Recentemente eu incentivei minha namorada a frequentar a academia. Eu estou um pouco enferrujado em questão de repetições e séries. O treino que eu tentei direcionar foi mais focado em definição. Eu montei este treino focado nos objetivos dela principalmente, mas eu irei acompanhar ela também, pois sempre que eu treinava eu dedicava de 2 a 3 meses do ano para focar mais nas pernas. Seria de bom agrado e bem vindo o palpite/elogio/crítica/sugestão de quem se interessar. Abraços, (Intervalo de 45seg-1min) A1 Agachamento - 15x12x12x10 Extensora - 12x12x12 Stiff - 12x12x12 Adutora - 15x12x10 Quatro Apoios - 12x12x12 Gêmeos Leg - 15x15x15 B1 Supino - 15x12x12x10 Pulley Costas - 15x12x12x10 Banco - 15x12x12 Rosca Direta - 15x12x12 Arnold Máq. Pegada Lat. - 15x12 Elevação Frontal - 15x12 Lombar - 15x15x15 ---------------------------------------- A2 Afundo - 15x12x12x10 Leg Press - 12x12x12 Flexora - 12x12x12 Abdutora - 15x12x10 Elevação Pélvica - 12x12x12 Gêmeos Sentado - 15x15x15 B2 Fly - 15x12x12x10 Remada Baixa - 15x12x12x10 Corda - 15x12x12 Martelo Concentrado - 15x12x12 Arnold Máq. Pegada Front. - 15x12 Elevação Lateral - 15x12 Lombar - 15x15x15