Marlon Vinicius
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Eae galera Dicas?ectomorfo Peito/Ombro/Antebraço Supino reto Pack deck Supino inclinado+(Cruxifiquiso inclinado) Desenvolvimento nuca Elevação lateral+( cruxifiquiso invertido) Antebraço Costa/Trapézio/abs Barra livre Puxador horizontal Remada curvada+(levatamento terra) Encolimento com Barra na frente+ Barra nas costas Abs Perna completa/pantorrilha Agachamento Afundo Extensora Leg 45 Flexora Pantorrilha Tríceps/Bíceps/antebraço Tríceps testa Tríceps francês Rosca alternada Rosca direta+(scoot) Rosca inversa Rosca punho