rnpandersonnn

Então, concordo com a questão de material para sustentar essa ideia, realmente não tem. Eu usei stano por 12 semanas, lá pela 8 semana o estômago começou a dar uma zoada, começou algumas azias e tals, e depois que comecei a usar o stano com coca, essas azias sumiram. Talvez pode ter algum outro fator que impactou e acabou passando despercebido por mim. o Addam e o Kami falaram de stano e oxan com coca, mas eu testei só o stano, quando usei oxan, mandei sem coca e não tive nenhum problema, foi de boa, mesma coisa com Hemogenin. tem esse corte aqui do Monster, que o Addam comenta sobre:

Stano é um recurso estilo Ninja, tem que ser rápido e eficiente o seu uso! hahaha 4 semanas para dar aquela lapidada final é super válido, mas com esse percentual de gordura, acredito que existam opções melhores (termo, clemb). Se mesmo assim for utilizar, joga o jogo e faz direto 40mg, 2h antes do treino, com coca cola (dica do Addam e Kaminski, que testei com sucesso).

Eu tinha muita inflamação com o Enantato da Lander, aí trocando ideia com alguns amigos atletas, eles me passaram uma dica de utilizar Oleo de Coco (MCT) junto com o hormônio, foi tiro e queda, nunca mais tive inflamação, e não impactou em nada na absorção e no aproveitamento do produto. Até dei uma pesquisada antes de utilizar, e essa "técnica" é muito utilizada na gringa. *** Utilizo o MCT da Essential, paguei 180 Lulas aqui no RS.

Link cancelado de novo! Pode atualizar aí @Willian Brener?

Salveee!! treininho top hein mano! Triceps boladão depois do treino hauhushauhsuahs Sdd's de treinar só um músculo por dia, mas tenho só mais 1 sem do ciclo de força e depois volto a treinar 1 musc. de novo! Bons treinos aí, Tmj!

Cara para chegar na 1RM é tenso de mais, o cara tem que da um intervalo maior para recuperar o ar e depois mandar bala. A última vez que eu fiz, eu estava pesando uns 74kg e consegui agachar com 190kg, é um peso bem considerável pra mim (pelo menos eu acho kkkkkk). Vamos ver se nesse micro ciclo aí eu consigo agachar com 200kg, essa é a meta hahahahahahh

Salveeee! Cara eu to fazendo esse método de 5x5 agora, assim aproveito para da um grau na força. O que eu to fazendo é fazer 5x5 e na semana seguinte eu vou incluindo mais uma série com mais carga e menos reps, para chegar no final assim: Semana 1: 5x5 Semana 2: 5x5 + 1x 4 reps Semana 3: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps Semana 4: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps + 1x 2 reps Semana 3: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps + 1x 2 reps + 1x 1RM Máximo. Isso eu faço apenas para 1 exer, os demais mando 4x entre 12~15, dentro de um treino ABC 2x.

@MBD, acha válido um primeiro ciclo só com testo (enantato), aplicando 0,5ml dsdn subcutâneo ?

Treino volumoso da p(*&(*6?. Está fazendo supino inclinado em 2 set's pq o teu foco agora é no peitoral superior, certo ? Me inspirei aqui no teu treino e vou ir logo logo fazer o meu treino de tetas e ombro kkkkk

Chegando ae para acompanhar! Mais um maluco que gosta de meter o loko no treino! hahahahhha

Seria PullDown o exercício? Se sim, ele é muito bom mesmo, pega pra caramba! O grande segredo do treino de costas é ter controle nas escapulas, para conseguir alongar e contrair bem a musculatura.

Buenas!! Hoje inicio em uma nova academia, depois de 3 anos resolvi respirar novos ares, quanto a estrutura acredito que muda pouca coisa, tem alguns equipamentos a mais apenas, o grande diferencial na questão de equipamentos é a quantidade (por exemplo 3 extensoras e flexoras, 2 supinos e etc), e o simulador de escadas para fazer aquele cardio maroto kkkkkkkkkkkk. Outra parte boa é os horários, a academia fica aberta até a meia noite de seg a sex, e abre aos sábados e domingos, a única na cidade nesse quesito \0// Sábado já teve treino lá, foi um free pass para conhecer, e rolou um leg day Agachamento - 5x5 = 140kg Hack - 4x até a falha = 50kg 4x Bi set de leg com agacho guiado (agacho foi aquele frontal na maquina mesmo) Leg 220kg - Agacho 50kg Depois disso mais 20' de cardio de boas a uns 5.5km/h até pq as pernas nao aguentavam mais e já eras!

Falaaaa povo! Estamos na área de novo!! Diário atualizado na primeira page e vamos que vamos!!!

Falaaa Rick, quando tempo que não passava por aqui kkkkkkkkkk Estou voltando ao fórum, até atualizei meu diário, da uma conferida lá depois, e eu vou me atualizando das coisas por aqui em seguida. Abraço

Acompanhando! SC já é um frio foda, mas aqui no RS acho que ta mais foda ainda kkkkkkkkkkk