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Então, concordo com a questão de material para sustentar essa ideia, realmente não tem. Eu usei stano por 12 semanas, lá pela 8 semana o estômago começou a dar uma zoada, começou algumas azias e tals, e depois que comecei a usar o stano com coca, essas azias sumiram. Talvez pode ter algum outro fator que impactou e acabou passando despercebido por mim. o Addam e o Kami falaram de stano e oxan com coca, mas eu testei só o stano, quando usei oxan, mandei sem coca e não tive nenhum problema, foi de boa, mesma coisa com Hemogenin. tem esse corte aqui do Monster, que o Addam comenta sobre:

Stano é um recurso estilo Ninja, tem que ser rápido e eficiente o seu uso! hahaha 4 semanas para dar aquela lapidada final é super válido, mas com esse percentual de gordura, acredito que existam opções melhores (termo, clemb). Se mesmo assim for utilizar, joga o jogo e faz direto 40mg, 2h antes do treino, com coca cola (dica do Addam e Kaminski, que testei com sucesso).

Eu tinha muita inflamação com o Enantato da Lander, aí trocando ideia com alguns amigos atletas, eles me passaram uma dica de utilizar Oleo de Coco (MCT) junto com o hormônio, foi tiro e queda, nunca mais tive inflamação, e não impactou em nada na absorção e no aproveitamento do produto. Até dei uma pesquisada antes de utilizar, e essa "técnica" é muito utilizada na gringa. *** Utilizo o MCT da Essential, paguei 180 Lulas aqui no RS.

Salveee!! treininho top hein mano! Triceps boladão depois do treino hauhushauhsuahs Sdd's de treinar só um músculo por dia, mas tenho só mais 1 sem do ciclo de força e depois volto a treinar 1 musc. de novo! Bons treinos aí, Tmj!

Cara para chegar na 1RM é tenso de mais, o cara tem que da um intervalo maior para recuperar o ar e depois mandar bala. A última vez que eu fiz, eu estava pesando uns 74kg e consegui agachar com 190kg, é um peso bem considerável pra mim (pelo menos eu acho kkkkkk). Vamos ver se nesse micro ciclo aí eu consigo agachar com 200kg, essa é a meta hahahahahahh

Salveeee! Cara eu to fazendo esse método de 5x5 agora, assim aproveito para da um grau na força. O que eu to fazendo é fazer 5x5 e na semana seguinte eu vou incluindo mais uma série com mais carga e menos reps, para chegar no final assim: Semana 1: 5x5 Semana 2: 5x5 + 1x 4 reps Semana 3: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps Semana 4: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps + 1x 2 reps Semana 3: 5x5 + 1x 4 reps + 1x 3 reps + 1x 2 reps + 1x 1RM Máximo. Isso eu faço apenas para 1 exer, os demais mando 4x entre 12~15, dentro de um treino ABC 2x.

@MBD, acha válido um primeiro ciclo só com testo (enantato), aplicando 0,5ml dsdn subcutâneo ?

Treino volumoso da p(*&(*6?. Está fazendo supino inclinado em 2 set's pq o teu foco agora é no peitoral superior, certo ? Me inspirei aqui no teu treino e vou ir logo logo fazer o meu treino de tetas e ombro kkkkk

Chegando ae para acompanhar! Mais um maluco que gosta de meter o loko no treino! hahahahhha

Seria PullDown o exercício? Se sim, ele é muito bom mesmo, pega pra caramba! O grande segredo do treino de costas é ter controle nas escapulas, para conseguir alongar e contrair bem a musculatura.

Buenas!! Hoje inicio em uma nova academia, depois de 3 anos resolvi respirar novos ares, quanto a estrutura acredito que muda pouca coisa, tem alguns equipamentos a mais apenas, o grande diferencial na questão de equipamentos é a quantidade (por exemplo 3 extensoras e flexoras, 2 supinos e etc), e o simulador de escadas para fazer aquele cardio maroto kkkkkkkkkkkk. Outra parte boa é os horários, a academia fica aberta até a meia noite de seg a sex, e abre aos sábados e domingos, a única na cidade nesse quesito \0// Sábado já teve treino lá, foi um free pass para conhecer, e rolou um leg day Agachamento - 5x5 = 140kg Hack - 4x até a falha = 50kg 4x Bi set de leg com agacho guiado (agacho foi aquele frontal na maquina mesmo) Leg 220kg - Agacho 50kg Depois disso mais 20' de cardio de boas a uns 5.5km/h até pq as pernas nao aguentavam mais e já eras!

Falaaaa povo! Estamos na área de novo!! Diário atualizado na primeira page e vamos que vamos!!!

Falaaa Rick, quando tempo que não passava por aqui kkkkkkkkkk Estou voltando ao fórum, até atualizei meu diário, da uma conferida lá depois, e eu vou me atualizando das coisas por aqui em seguida. Abraço

Acompanhando! SC já é um frio foda, mas aqui no RS acho que ta mais foda ainda kkkkkkkkkkk

Salve Salve, estou de volta acompanhando esse seu Diário, e confesso que vou ter que perder algumas horas para me atualizar kkkkkkkkkkkk!! ***off topic: Cara eu estive ai na sua cidade nas minhas férias, e fiquei encantado com os lugares, o bagulho é lindo de mais, pretendo voltar em breve.