marcvrb

uhum... entendi cara... foi mais ou menos o que eles passaram pra mim.... falando sobre genetica e etc... bem .. acho q só faço isso tudo pela ânsia msm.. to mandando um Pré + Animal.. daí to indo meio revoltado treinar rs.. creio que seja um defeito no treino que com certeza estarei ajustando nos próximos dias

como seria essa variação lowxhigh reps.. eu não conheço ... vou dar uma olhada mais a fundo depois... ABC2X , bem.. consultei uns 3 personais e apresentei esse treino a eles, e unanimidade foi... "tá otimo" , peitoral superior é mt de genética... daí fiquei com isso em mente e vim consultar por aqui ...

bem, me parece interessante, porém devido as minhas deficiências no peitoral , e de certa forma no biceps.. reduzir os exercicios n me trariam problemas ?

seria uma substituição ou uma adição ? bem... quanto ao treino de panturrilha , eu achei que ... não necessitaria de tanto volume de exercícios.. já que eu realizo frequentemente o agachamento livre e o terra que também trabalham a região, mas valeu a dica .

Fala galera, novato aqui no fórum, e na humildade pedir ajuda na correção de alguns aspectos do meu treino. Bem, meus dados: 22 Anos peso: 69kg altura: 1,71 BF :11% Tempo de treino : 2 anos e 8 Meses Aí galera , meu treino é um ABC básico, baseado no propósito de ser sempre iniciado com um exercício composto , e todas as séries 3x8(Peso máximo para a execução perfeita), o que noto em meu desenvolvimento, é uma deficiência na parte superior do peitoral, parte medial das costas e panturrilhas , mal natural dos magricelos :/ então... pedindo a vocês pra avaliarem e verificarem no que to pecando e em que posso melhorar Segunda (A) - Peitoral / Triceps/Ombros (3x8) -Supino reto -Supino inclinado -Flyer -Desenvolvimento Barra Frontal -Elevação Lateral -Supino Fechado -Triceps Testa Terça ( - Costa/Biceps (3x8) -Barra Fixa -Remada Curvada -Levantamento Terra -Remada alta Polia baixa -Rosca direta -Rosca Martelo halt Quarta© - Pernas (3x8) -Leg Press + Mesa flexora -Agachamento Livre -Mesa extensora -Panturrilhas Sentado