thiagovsk

Altura 2,01m Peso 125kg BF +- 16% Objetivo: Manter com leve defict, ir ajustando de acordo com o espelho. Café da manha é batido tipo shake, e o pós treino uma panqueca. rotina: 07h30 entro no trampo, e atualmente estamos trabalhando direto até 13h30. quero uma coisa simples de manhã, fácil de fazer e comer/tomar (sem fome alguma) lanche da manhã tranquilo de fazer 13h30 já é o almoço servindo de pré treino - treino 15h30 - basquete 17h as terças e quintas tem sauna pós basquete, vou comer o pós treino as 20h OU vou levar uma banana com whey pra tomar antes da sauna - o antes de dormir é uma albumina deliciosa que vou enganar a vontade de doce PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA07h 28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel Canela Adoçante LANCHE 09h30 10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para 1,4 1,5 6,3 64 ALMOÇO 13h45 200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade PÓS TREINO +- 19h 100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160 JANTA 21h30 100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala DORMIR 30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123 TOTAL 256,45 178,6 102,7 2727 no almoço add 3 caps omega 3 + multivitaminico Proteinas 2.2g/kg Gorduras 0,83g/kg Carbos 1,4g/kg Obrigado

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia.. A oxan bate, certeza... Valeu, coceira! Vamo que vamo... Dieta nova PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA 28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel Canela Adoçante LANCHE 10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para 1,4 1,5 6,3 64 ALMOÇO - PRE TREINO 200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade PÓS TREINO 100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160 JANTA 100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala DORMIR 30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123 TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727 o que acham?

Vai ficar monstro! Tamo junto!.... GOOGOGOG

Rapaz, olha o tamanho do "animal" kkkkk.... de fato, muita discrepância dele pra mim... gostei da abordagem quanto a "perda de foco" as vezes... vou ajustar aqui e posto ela.. duro é que nao tenho muito tempo livre pra ficar "mexendo" nela, aí vou fazendo um pouco por dia... trampo é foda.. rs! Muito obrigado pela opinião. Vou acatar.

E usei o multiplicador 1,3x ainda... Com treinos de basquete umas 4x na semana depois do treino com pesos... 66+(13,7x124peso)+(5x200altura)-(6,8x29idade) 66+1698,8+1000-197,2 = 2567,6 2567,2*1,375= 3530,45... joguei 500kcal a menos... Muita kcal ainda? Colocaria menos? Fala Augustao, mudou sim mano... mas eu ja disse que odeio tirar foto sozinho (nao da pra ver nada eu acho kkk )... vou pedir pra mamae tirar fotos

Negativo. Não consegui a guia de exame na sexta feira! Já entrei com a oxan de qualquer maneira, vou ficar com ela independente dos resultados dos exames...

Entrei com o EC + Oxan ontem OXAN: 60 mg divididos 3x ao dia EC 15mg efedrina 150 cafeina as 07h00 e a mesma dosagem umas 14h00 Dieta e psicologico a MIL... vamos que vamos se der a louca de comer um doce, comprei umas paçocas aqui de aveia e soja da flormel... não é uma maravilha, mas engana bastante... kkk ontem fiquei até devendo calorias eu acho, acho nao, certeza... To apanhando com força pra montar uma dieta aqui,,, já fiz as contas aqui mas to apanhando pra achar as informações nutricionais EXATAS dos alimentos... Pra cutt fiquei com 3000 kcal... assim que terminar ja posto ela... vou dispensar a nutricionista... Mto caro, mto suplemento...

Fala MBD... Obrigado pelo apoio, vim de uma caminhada longa, sei o qto disciplina e consistência são importantes, mas nesse momento estou meio "perdido", eu quero, mas não consigo, mas isso não é desculpa... Vou fazer o que tem que ser feito e vai ser assim... Obrigado mais uma vez pelo apoio, quem critica, mas apoia é quem quer te ver bem, tem gente que só fala pra te "deixar mal". Fala dark, qto tempo maninho.... to ciente disso aí e vamos seguir firme sem essas porras de jacadas! como andas aí? tmj mano, é exatamente isso.... eu sigo firme demais, mas tem uma hora que a cabeça simplesmente ativa um "Modo zumbi" e vou atras de qqer tipo de carboidrato simples e açucar... mas estamos na luta.... acabar com essa de "ex-gordo".... não posso ficar com essa cabeça;;; tenho duvidas sim, pra que o yomax e metformina? fez o desmame do anastro? foi por exames ou por feeling? obrigado pelo apoio, abraços! --==--==-- --==--==-- --==--==-- --==--==-- --==--==-- Cara, minha nutri tá cobrando uma nota por consulta e passa uma dieta cheia de suple... é mais pra gente "rica"... e não sou isso... to com um pensamento muito decidido de não continuar mais com ela.... veremos se segunda feira peço a avaliação de dieta por aqui

tenho me policiado mais de um tempo pra cá, mas no resultado geral, tenho ctza que as semanas anteriores atrapalharam... por isso vou entrar nesse cut fudido ai com a oxan e EC.

Parei de comprar há um tempo atrás: waxy maize glutamina bcaa to com : omega 3 multivitaminicos whey e albumina não acho que a barrinha de prot seja tão "inútil/placebo" assim... poderíamos incluir os termogenicos nacionais, já que a maioria não passa de cafeína?

Monstro da dedicação e dos relatos! Segue o jogo! No que precisar, já sabe que pode contar cmg, se estiver ao meu alcance, não hesitarei em ajudar! Parabéns, Zica! (Tbm, acelerando o dono da academia antes das 6h da manhã pra treinar não tem como dar errado, muito foco! kkkkkkkkkkkk aventuras do snapchat!)

Cara, deu uma melhorada sim, visivelmente... Mas sinto que pode ser melhor se eu parar de ser um imbecil qto a dieta... Preciso ver umas receitas de doces low carb urgeente kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk to com vergonha de aparecer aqui sem fotos kkkkkkkkkkk Tudo sob controle... aplicações ok, sexta feira é feriado aqui na cidade, vou entrar com o exame nesse dia! Mantendo o plano dos exames... se pegar, é oxan e ECA pro cutting... se nao pegar, é tpc e vamos tudo de novo... Estava deixando pra relatar quando essas coisas estivesses certas kkkkkkkkk.... bem vindo brother!

Fala galera como andam? To bem tranquilo quanto a garganta e febre... apenas uma tosse mto chata, mas agora carregada com um pouco de catarro, bem esporádica... Treinos ok... Dieta fds nem comento, ontem e hj tudo ok, pretendo manter assim até sábado de noite, tenho um evento e não poderei deixar de ir... Essa semana prometo atualização com foto aqui no diário! aguardem... abraços!

Caras, quinta passada dei um shot, aparentemente nao tinha mudado nada do outro, dor, aplicação, etc... sexta eu fiz um treino ANIMAL de pernas... tava com DMT até ontem kkkkkkkkkk... Aí segunda (ontem) mandei outro shot... acho que esse lote pegou.. Fiz um treino absurdo... Cargas aumentando em todos os exercícios e com execução perfeita... Não quis abusar muito mas com certeza daria pra ir mais.... Boas expectativas em relação a esse exame... Veremos cenas do próximo capitulo!