christianb12

Eae galera, queria saber se este treino q eu fiz está bom, e queria dicas para melhora-lo Segunda: Parte superior toda, Terça: Abdomen Quarta: Perna completo Quinta:Abdomen Sexta: Parte superior toda Sábado: Perna Completa Domingo: Abdomen Obs: quero dar mais enfase na perna e no abdomen, é adequado treinar abdomen 3 vezes na semana sem nenhum descanso, to fazendo esse treino a pouco mais de 1 mes, e queria dicas pra ele!

Gente, queria dicas e exercícicios para engrossar as pernas, minha coxa ta muito grande e minha perna ta fina, isso quer dizer q so to fazendo exercicio para coxa, me de alguns exercícios para engrossar apenas a perna e não mais as coxas. Obrigado

Olá Galera, tenho 17 anos e comecei a treinar a uns 3 meses. Queria dicas de como melhorar meu treino, e se ele está bom. Atualmente estou treinando assim : Segunda: Bíceps, tríceps, costas Terça: Pernas e abdominal Quarta: Ante braço Quinta: Descanso Sexta: Bíceps, tríceps, costas Sábado: Pernas e abdominal Domingo: Ante braço Obs: Vou na academia segunda e sexta, o resto dos dias treino em casa, tenho halteres de pesos variados