maahxk

Idade: 15 anos Altura: 1,68m Peso: 62kg Tempo de Treino: 2 anos e meio Objetivo: CONHECIMENTO ! Comecei a estudar sobre os Anabolizantes ultimamente, sai um pouco da nutrição, para aprender um pouco com a galera daqui tbm, haha bom, estou lendo livros, estudando sobre o perfil de cada droga .. estou perguntando pois nao achei nenhuma resposta CONCRETA, sempre havia contraditorias .. enfim, minhas dúvidas são: 1ª - A Oxandrolona realmente ajuda a queimar gordura, ou ela só da certa qualidade que faz parecer o bf menor ? 2ª - A Oxandrolona, por ser pouco anabólica, normalmente é usada no período de Cutting, pois ela aumenta os depositos de fosforo creatina e consequentemente ajuda na força, mas ela ajuda também a "NAO PERDER" a massa muscular magra ? 3ª - O Stanozolol realmente ajuda a queimar gordura, ou ele também por ser mais anabólico e dar certa qualidade muscular tende a parecer que o bf diminuiu ? 4ª - Em um ciclo somente de Stanozolol ou Oxandrolona, é possível se queimar gordura e ainda ganhar massa muscular, mesmo que seja em pouca quantidade ? ( Claro, sempre aliado a uma Dieta, Descanço, Treino ) 5ª - A Oxandrolona pode ser usada no período de Bulk, para dar força/segurar o bf ? irmãos, desculpa esse tanto de pergunta, tentei deixar o mais organizado possivel para vocês responderem a minhas dúvidas, gostaria que respondesse somente quem REALMENTE SABE, por favor .. é que quanto MAIS NÓS ESTUDAMOS, MAIS DÚVIDAS SURGEM .. haha grande abraço e bons treinos

ah cara, eu ja iria de opção 1 com a stano .. a ox é uma droga meio fraca, e bem pouco anabólica, eu acho legal ela para aumentar força por que aumenta os depositos de fosforo creatina e eh legal pra qualidade também .. stano ia dar um UP mais legal no seu shape .. bom, opinião minha né .. quanto ao treino, tenho algumas dicas, se voce quiser adota-las fique a vontade B ) COSTAS+ BICEPS + ANT. Pulley Frente Aberta 4 x 6-10 Remada Curvada Barra 4 x 6-10 Remada Sentada Triângulo 3 x 8-12 Remada Aberta Sentado 3 x 8-12 Levantamento Terra 3x 8-12 Rosca Direta Barra Reta 4 x 6-10 Rosca Scott 4 x 6-10 Rosca Martelo 3 x 8-12 Rosca Inversa 4x 8-12 C ) PERNAS Leg Press 4 x 8-12 Agachamento Livre 4 x 8-12 Cadeira Extensora 4 x 8-12 Mesa Flexora 4 x 8-12 Abdução/Adução (Bi-Set) 3 x 8-12 Panturrilha Sentada 4 x 12-15 Panturrilha em Pé 3 x 12-15 + Drop-Set D ) OMBROS+ TRAPÉZIO Militar Posterior 4 x 6-10 Desenvolvimento Arnold 3 x 8-12 Lateral halteres 3 x 8-12 Cross Posterior - Puxada Cruzada 3 x 8-12 Remada Alta 4 x 6-10 Encolhimento Smith/Halteres (1-2 rep. Exaustão) - aqui nao intendi mto bem, teria como explicar ? p.s: gostei muito do seu treino de deltoides, bem bolado .. dps, tenta postar mais ou menos a dieta pra gente ver, e voce tirar o maior proveito possivel desse ciclo abçs

esse cara é mto freak ! vou baixar com ctza esse dvd .. mto obrigado irmão .. abçs

está de parabéns cara, evolução muito rapida, tomara que com a creatina voce continue com essa evolução sem ficar com muita retenção .. poxa, 39 já cara .. to impressionado serião .. haha abçs

seria legal, se voce colocasse seus dados pra gente da uma analizada .. e tudo depende dos seus objetivos também .. abraço

ah, sinceramento eu gostei bastante do shape dele! gostei mesmo, cintura muito fina e as costas largas dá aquele estilo V para as costas, alias a quarta foto as costas dele está com um "desenho" bem diferente, as pernas estão bem trabalhadas achei que está show, eu acredito que tenha futuro sim .. o japa ja é baixinho, só que colocar ele do lado do Phil, é sacanagem né, ASUHeouashuiehauehE abraços

Huum, entendi .. vou fazer sem receio então, asuehoaeiuas .. vou aproveitar e fazer outra pergunta .. Pra mim que estou utilizando FST-7, poderia fazer um treino somente com Bí-sets para braços ? Ex: Rosca Direta + Testa Rosca Alternada + Corda Pulley FST-7 Scott FST-7 valeu cara grande abraço

fala galera, eu sei que existe muitos "variáveis de treino", drop/bi/tri-sets, rest pause etc etc ... mas vi que tem pessoas que ja o incluem nos treinos, ele pode "fazer parte" de um treino ? ser usado em tds os treinos ? sei que existe chance de Overtraining, mas é que já vi muitos incluirem nos treinos .. bom a dúvida é essa, mto obrigado abraços e bons treinos

quais objetivos ? desculpa se vc ja disse, mas nao consegui achar .. tente colocar os valores totais de cada refeição para podermos avaliar melhor . abçs

manda bastante carbo complexo (batata doce, inhame, arroz integral, macarrao integral) ( baixo/médio IG ), com proteína de alto VB (frango, peixe, carne bovina magra, claras) .. sim, pode ser sanduíche+fruta, mas capricha bem nesse sanduba, coloca 1 lata de atum ou 100g de peito de frango e assim vai ... p.s: eu nao acho mto legal misturar carbo tipo pão+fruta, mas se você está bulkando nao vejo problemas .. espero ter ajudado abraço

aata, asuheoiuasheiuhaseius

nao intendi isso que voce mandou do André, o que é ?

Glutamina o Ney disse que não é muito a favor, mas me disse para utilizar no pós-imediato .. eu estou utilizando na ceia também, totalizando 20g por dia .. abçs

galera, pesquisei nos dois tópicos e nao achei nenhuma resposta sólida de alguém que saiba MESMO .. gostaria que se alguém realmente soubesse e pudesse me explicar me ajudasse aqui. as perguntas são essas : 1 - A água tomada durante o treino ou até perto do final do mesmo, irá interferir no pico de insulina que eu irei estimular quando tomar o "Pós-Imediato com POUQUISSIMA ÁGUA" ? 2 - Após quanto tempo posso tomar água depois do Pós-Imediato e do Pós-Tardio ? grande abraço ..

pootz, queria muito que tivesse uma paralela na minha academia .. mergulho entre bancos já deu, né ? pqp -.- aseoiausheoiaseuis vamos fazer uma Instituição de Caridade "COMPRE UMA PARALELA PRO MAAHXK", ficaria muito, grato .. no mais, obrigado galera pela ajuda, qqr coisa venho perguntar aqui novamente .. qqr duvida só perguntar para mim também .. grande abraço

em dias de off, tirando o dia do lixo .. eu mantenho a dieta igualzinha a do dia de treino, as vezes diminui um pouco os carbos, que acho um pouco desnecessario e aumento um pouco as proteinas .. fica mais ou menos assim em dias de off ( - 10g de carbo ) ( + 20g de proteina ), para ficar no lugar do shake de whey que eu tomaria .. abçs

fala Leandro, blz cara ? tá de parabéns, vi as fotos lá atrás, ta MONSTRO já, sem comentarios, to louco pra ver o cutt .. haha viu, gostaria de saber pq vc coloca iogurte em todas as refeições ? se alguem ja perguntou e voce respondeu peço disculpass ! grande abraço e bons treinos

nossa cara, está de parabéns, tá ficando ogro já em, haha o seu trapézio está MUITO bem desenvolvido, quais exercicios faz para trabalha-lo ? e poque a malto tem a ver com a cara redonda ? haha abçs

opa, valeu por comentar aqui Dipunker, aah então ... 1 - malho desde os 12,5, haha 2 - então cara, eu coloquei pois disseram que crusifixo é isolador pra peito, ele nao isola TOTALMENTE pois utiliza anterior de ombro como sinergista, mas se for o caso colocarei voador no lugar tbm .. agora o supino tanto livre quanto na máquina é um exercicio composto .. 3 - ah então, o pulldown com corda eu peguei pois assisti o DvD FST-7 Defined, e o Jay utiliza ele como isolador, gostaria de usar pullover pois prefiro 1000x, mas sinto muito peito fazendo ele, vou tentar com a barrinha pra ver qualé ... 4 - haha, verdade mesmo ? está tendo resultados com essa rotina para braços ? valeu cara ! abraços @RafaelTwin Huum, saquei, acho que nao vou colocar trapézio aqui, pois no dia seguinte terei que fazer Remada Alta para ombro que recruta trapézio também .. ;/ qual voce acha legal pra colocar de isolador pra Dorsais no FST-7 ? valeu irmao .. abraços

galera, estava pensando em colocar a Remada Curvada com pegada supinada pra focar mais latissimo do dorso, pois ja estava fazendo essa normal com pegada pronada no meu treino anterior, o que vocês acham ? abçs

carai, ta braçudo em, o.O SAIEHIASHEiuAS, como está seu treino de braços ? dps se quiser pode mandar por mp msm .. entao, vamo a dieta .. como você disse em baixo, voce ja sabe mais ou menos seus erros, então vou colocar o que eu faria .. Meal01 - Leite Desnatado no lugar do Integral Meal02 - Deixaria sómente Proteína+Gordura, os Ovos, as colheres de azeite extra virgem do almoço colocaria aqui também + alguma proteína magra tipo frango, peixe, claras de ovos .. Meal03 - ok, só põe o Azeite na refeição anterior .. Meal04 - Tira esses 2 BCAA, dexa 20g de dextrose que está ok. Meal05 - Põe os 4 BCAA aqui, e as 20g de dextrose também pra totalizar 60g. Meal06 - Essa refeição é muito importante cara, tem que ser caprixada em carbs+prot, acrescentaria mais umas 60g de aveia, tiraria o leite em pó e acrescentaria albumina ou mais atum/peito de peru .. ( p.s: uma lata de atum tem cerca de 25g+ de proteína, acho que você pegou os valores de 60g ( meia lata ). Meal07 - Ok! Cara, no mais, a dieta está muita boa, parabéns ... realmente eh dificil fazer uma alimentação boa na correria de hoje em dia, mas com disciplina você consegue e terá beneficios com isso .. pode acrescentar umas 30g de carb se quiser pra completar 6g/kg .. a dieta está com um certo excesso de proteína, se você sentir que as mãos estão meio ressecadas, intestino preso e coisas do tipo, dê uma diminuida nelas .. espero ter ajudado ! grande abraço e bons treinos

eu aconselho abc2x pra iniciante, pois normalmente nao consegue se dar a devida intensidade ao treino ainda .. quanto ao treino, está muito bom, parabéns .. só coloque antebraço junto com o treino de braços .. não irá treinar pernas ? mesmo sendo desproporcional ( como você disse ), eu aproveitaria isso e treinaria ainda mais, haha .. fica esperto com a quantidade de calorias que voce vai ingerir, pois 40 min de bike pra ir pra voltar são muitas calorias gastas cara, vai ser meio dificil ganhar massa muscular, terá de ter muita disciplina na dieta .. espero ter ajudado abraço

Não não não ! me fala como é dificil encontrar um VB alto pra suplementos cara ? Whey, Albumina, Caseína, tudo alto VB .. Cara, vo te explicar, da uma olhada nos ingredientes dele: Ingredientes: Poliamino ComplexTM [Proteína Hidrolisada (colágeno), proteína isolada de soro de leite], xarope de frutose, ZMag CrTM (sulfato de se magnésio, sulfato de zinco e óxido de cromo), MyopowerTM, mix de vitaminas (Vit. B1, Vit. B3, Vit. B5, Vit. B6, ácido fólico), ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de uva, ácido fosfórico (acidulante), sorbato de potássio e benzoato de sódio (conservantes), corante articifial vermelho ponceaux e água bifiltrada. o colágeno vem primeiro que a proteina do soro do leite, certo ? quer dizer que ela vem em maior quantidade do que o proprio whey, que ainda por cima é isolado e não hidrolisado .. entendeu agora ? e o colágeno não é utilizado no seu corpo como voce pensa, quando ingerido de forma oral, ele é digerido como uma proteína normal que ainda por cima é de BAIXO VB .. sacou ? abçs

@RafaelTwin opaa, valeu cara ! podexa, dieta ta avaliada pela galera também ! abçs podexa, preciso ficar atento mesmo, vou ficar no FST-7 só mesmo, e Drop set, Anterior e Posterior de ombro só, nao vou ficar inventando muito, haha estudei sim, são aqueles alongamentos dps do FST-7 ? tipo crusifixo depois das 7 series ficar segurando o peso alongando o peito ? a unica coisa que nao fiz ainda foi alongar entre todas as séries, voce ja tentou ? abçs

@pedroviski eu acho muito legal esse jeito de treinar e talz, de não ter rotina, deve ser muito bom pois nunca cai naquela mesmisse né .. @craw69 ah, eu estava pensando em uma série só .. repete uma vez todo o esquema, e o tempo de descanço entre os rest pause acho que uns 10 segundos aproximadamente .. @Seph pootz, isso é verdade, aconselharia também pra quem não tem parceiro, utilizar aqueles Supinos na maquina, ou até com Halteres que se for ver ainda é um pouco perigoso né ...