maahxk

Potz, galera, vamos ajudar ele por favor, né ? primeiramente bem vindo ao fórum irmão .. vou te falar passo a passo o que você tem quem fazer/pesquisar sobre: 1 - pesquise sobre Dietas Hipocaloricas/Hiperproteicas e poste na área de Nutrição pra galera avaliar. 2 - pesquise sobre Treinos visando Hipertrofia ( eu aconselho ABC1X ou ABC2X ) e poste na área de Treinamento pra galera avaliar. 3 - pesquise sobre Suplementação com Whey Protein, Malto/Dextrose, Termogenicos ( se necessario ) 4 - Seja persistente que os resultados virão e nao tire os olhos do seu objetivo. bom, o que eu mais posso te ajudar por enquanto é isso irmão .. e já vou avisando pra você e pra toda a galera que meche com isso, se eu ver mais qqr um mechendo com Preconceito/Racismo, vou reportar sem dó. abraços

acho que você se enganou amigo, você cotou os valores do macarrão cru .. 100g de Macarrão Cozido = 105Kcal 22Carb 3,5Prot 0,5Lip 200g ta bem longe de 100g de Carbo .. tirando isso, concordo com tudo o que ele disse .. falta carb, nao misture gord+carb, dextrose no pós com água etc ... abçs

bom, pelo o que eu vi a galera prefere mais a GM e a Storm .. acho que vou de GM ! ^^ eu irei utilizar o café de manhã nos AeJ, vinagre de maçã pré e pós, será que por causa desse caféxvinagre de maçã, irei desperdiçar a creatina ? valeu galera por opinar sobre as creatinas .. abraço EDIT: @Brns quanto ao meu pesoxcutt, eu acredito que voce nao deveria criticar sem antes saber o meu objetivo, não é ?

Galeraa, estou prestes a entrar em um mini cutting .. e vou usar uma creatina, porém vou usar muitos alimentos diuréticos como café, vinagre de maçã, beringela ... qual dessas voces usaram e quais te trouxeram mais beneficios ? grande abraço!

pela foto, na MINHA opinião, é a postura incorreta, ombros pra frente "caidos" .. nao vai ser somente exercicios que vai corrigir a postura, procure um fisioterapeuta, ou tente melhorar a postura, te garanto que vai melhorar muito, pode até dar a impressao de ombros "mais largos" .. abçs

caraca, 1,75 118 em pré-contest, ta bem em ! Peitoral, Deltoides e Pernas estão muito boa ao meu ver .. o Peitoral dele lembra muito o do Alexey ..

nossa o Evan ta muito grande ! caraca, será que o braço dele passou o do Alexey ? talvez o Alexey tenha mais bíceps

Amiga, acho melhor voce pesquisar um pouc melhor sobre os principios do Carb Cycling .. pesquise sobre Carb Cycling Codex, que voce achara uma tradução até mais

se a alimentação está boa, como anda o sono ? e o treino ? muitos exercicios ? muitas séries ? qual seu peso, tempo de treino ? padronize apra podermos avaliar melhor .. de imediato mude para um ABC1X abçs

evite os de alto ig como beterraba, cenoura cozida ... abçs

Fala Craw! ta de parabéns MESMO irmão .. me restaram umas dúvidas, se tivesse tempo pra responder ia me ajudar muito .. 1 - Se a Glutamina for ingerida no Pós-Imediato ela não se transformara em Glicose mais facilmente ? se não, qual os beneficios de colocar ela no Imediato e não no Tardio ? 2 - Se você tomar o BCAA/Leucina 15 min antes do Pós-Imediato ( ou seja, ainda no periodo do treino ), ele não se transformara em Glicose antes mesmo de fazer o "efeito" que voce quer ? 3 - Não seria mais benéfico tomar a Leucina 15 min antes do Pós-Tardio, já que ele contém mais proteína do que o imediato ? tentei organizar do melhor jeito possivel, se alguem ja respondeu as perguntas, me desculpe pois nao consegui achar as respostas. muito obrigado pela paciencia, e por nos ajudar a adquirir conhecimento aqui no fórum! ( sem puxa saquisse ) haha abraço

dei uma olhada por cima, gostei da dieta, tenta só nao misturar gord+carb e na ceia Ovos Inteiros = Contém o Mineral Zinco Castanas = Contém Calcio Calcio e Zinco atrapalham a absorção um do outro ta ai as dicas abçs

nossa, esses dados da dieta que voce colocou, nao são daquela que você mostrou nos videos, são ? abçs

nunca tinha visto ninguém usar paralela para Deltoides, já vi para Peitoral e Tríceps .. mas, na minha academia nao tem paralelas, e eu fui em outra academia e fiz paralelas e no outro dia estava com uma p@#Q$# dor no Deltoide Anterior .. acredito que se inclinar um pouco o corpo pra frente foque mais Deltoides/Peitoral

mtooo fera, é o fankhouser la atras ? abçs

parabéns cara, continue assim que você chegará nos objetivos que almeja ! abçs

Caraca, é PURO marketing então ! o.O haha, ri muito com o "comprar pra deixar de enfeite" .. no mais, valeu galera .. só qria saber se o produto era realmente bom ou marketing ! abçs

vixi, é tão lixo assim ? então cara, perguntei se tinha só 2 aminoacidos pq se você olhar na tradução que eles fizeram . ( que pelo jeito está bem porca ), está assim : Descrição Nitro Tech Hardcore Pro Series é uma fórmula cientificamente elaborada de Proteínas. Apoiados por uma pesquisa multimilionária, a fórmula do Nitro Tech Hardcore Pro Series foi engenhosamente formulada para praticantes de atividades físicas, tornando-se uma formulação com grande avanço tecnológico.Nitro Tech Hardcore Pro Series é dosado com múltiplos agentes para proporcionar ganhos musculares para atletas de todos os níveis. Nitro Tech Hardcore Pro Series agora contém 25% a mais de proteína do que a versão anterior e apresenta 11 gramas de leucina e 13 gramas de BCAA em CADA DOSE.Além disso, Nitro Tech Hardcore Pro Series possui Micro Diffuse Technology, concebido para aumentar a dissolução e reduzir drasticamente o tamanho das partículas. Nitro Tech Hardcore Pro Series é verdadeiramente uma fórmula científica avançada de Proteínas para praticantes de atividade física.Pesquisadores Universitários aprovam Nitro Tech Hardcore Pro Series. O Time de engenheiros da MuscleTech fez uma parceria com pesquisadores da universidade de São Francisco Xavier e da universidade de Saskatchewanto a fim de realizar algumas das pesquisas mais inovadoras para o aumento da retenção de nitrogênio da história.Nitro Tech Hardcore Pro Series possui tecnologia para conduzir a retenção de nitrogênio superiores para maior e mais rápido ganho muscular do que as Proteínas do soro do leite convencionais. Cientistas da MuscleTech junto com especialistas de desenvolvimento de produtos das maiores empresas de sabores, trabalharam juntos para desenvolver um sabor excepcional para diferenciar Nitro Tech Hardcore Pro Series junto aos seus concorrentes. então quer dizer, que é tudo jogo de marketing ? pqp ¬¬ valeu cara abçs

Galera, estava na loja de suplementos e o funcionario me apresentou esse whey, o Nitro-Tech Hardcore Pro Series, pelo preço nem peguei, mas resolvi ler sobre ele, e vi que ele contem 11g de Leucina e 13g de BCAA por dose! o que vocês acham dele ? ( SEM CONTAR O CUSTO ) será que ele só possui 2 aminoacidos ? pois ele tem 25g de proteina (11g leucina e 13g bcaa) enfim, falem o que vocês acharam dele! p.s: O PREÇO É BEEEEEM SALGADO, DESPREZEM ELE, QUERO SABER DA QUALIDADE DO PRODUTO MESMO! abçs

nossa, é necessario após tomar o Pós-Imediato, ficar totalmente em repouso ? o problema é que eu volto apé para casa, e demora uns 15~20 minutos mais ou menos .. posso esperar no max uns 20 min parado após tomar o Pós-Imediato .. o que posso fazer ? abraço!

vou ser sincero, quando vejo que alguém está com uma idéia errada como essa, tento ajudá-lo . se o mesmo não me compreendeu, não vou ficar insistindo em uma coisa em que ele não quer entender, muito menos debochar dele . sabio aquele que sabe aproveitar as oportunidades ..

Hum, entendi .. e só mais uma coisa, voce não come nada de verduras/legumes ? pois eu acho que só um multivitaminico/mineral seria pouquissimo para quem treina pesado como vc irmão .. bom, opinião minha .. grande abraço e espero seus treinos também para assistir .. haha

caara, tu me impressionou muito, fora de brincadeira ! só vou dar um alerta sobre a dieta que eu estava olhando, voce está pesando os alimentos antes de prepara-los, e eles mudam bastante o peso, aconselho voce a pesar depois de preparados .. Carnes e Batata doce, mudam consideravelmente o seu peso .. abçs e bons treinos

estava pensando, la na primeira pagina do tópico cita "comer o malto com whey de colher", sei que quanto menos agua mais rapida a absorção, mas comer os "pós" ja não seria uma refeição "sólida" ? e o esvaziamento gástrico não seria mais lento ? fiquei com essa dúvida, se alguem puder me explicar, agradeço .. abraços

fala Seph, nao nao cara, haha o unico objetivo é CONHECIMENTO ! uaisheoiasheu =] e só pra constar, nao abandonei totalmente a sala de nutrição, sempre estou la para ajudar os que estão começando agora, só tentei "abrir" um pouco mais minha mente para conhecer outras areas do mundo da musculação! abraço