maahxk

opa valeu thiago assim que eu tiver tempo vou ler eles, é de grande valia para mim! abraços

esse avanço andando deve ser animal, essas 30 reps. são 30 por perna ou 30 ao todo (contando as duas) ? aguardo ansiosamente por esse combo de EAA+GM+RPM, achei interessante esse ultimo, será que ele não contém estimulantes que podem atrapalhar seu sono também craw ? os relatos sobre ele são mto bons .. se você mandar os EAA's + BCAA's não seria igual uma proteina completa? nao compensaria mandar tipo uma whey hidrolisada ? isso ficou em minha cabeça, gostaria de saber o porque .. valeu craw abraços

@ligabo poxa, que legal, nao sabia que tinha gente do fórum que fazia isso, quando voce faz 50% off proteina, voce aumenta o consumo de carbo ? @janinha olha, inconscientemente você faz esse descanço das proteínas, está começando a seguir o estilo "feeling" haha @craw69 nossa, então existem mais treinadores que dizem isso ? se você achar algo mais sobre, mande MP para mim por favor .. =) abraços

estou entendendo, mas não sabia que as proteínas também seria legal aumentar e diminuir durante a semana .. sobre os carbos posso concordar com o Pengo, atualmente estou ciclando eles e está funcionando MUITO bem, a impressão que tenho é de que eles são usados com mais "eficiência" .. alguém aqui ja experimentou fazer esse esquema de diminuir as proteínas ? abraços

fala galera, estou lendo o livro Além do Anabolismo e no Capítulo que ele fala sobre Nutrição ele comenta sobre aquelas calorias que podemos ingerir a mais nos finais de semana para nos beneficiar no começo da mesma queimando mais calorias por até 2 ou 3 dias .. ( se não me engano tem a ver com a leptina ) No outro parágrafo ele diz isso: "Outra informação importante é não oferecer muita proteína nesses dias de folga da dieta. Normalmente, cortamos as proteínas em 60% para desacelerar as enzimas que degradam as proteínas e criar um sistema de supercompensação na segunda-feira. Não há necessidade de se preocupar com catabolismo. pois os aminoácidos armazenados no fígado e no sangue serão o suficiente para manutenção mesmo que nesses dias se reduza a 10% a oferta de proteína ou mesmo que não se administre proteína alguma." gostaria da opinião de vocês galera e peço POR FAVOR, só comentem algo que realmente seja válido para que o fórum se valorize cada vez mais .. muito obrigado abraços

fala cara, eu tenho um da oregon, paguei cerca de 100 reais mesmo, bem barato e pra mim está sendo bem útil! o atendimento foi bom PRA MIM, e chegou bem rapidinho até! abraços

Fala mestre craw .. gostei muito do método das "Myo-Reps" que você citou .. só que não entendi uma coisa .. são 5x4 pra aquecimento e começo direto pro método, 1x9 e começo direto pro método ou os dois juntos e começo o metodo ? malz a enrolação, só queria entender certinho! valeu irmao abraços

parabéns brother! ótimos resultados .. quanto tem de altura ? abraços

só de olho Chun .. boa sorte!

ah, entendi tenta fazer aquele esqueminha basico do 3~4 refeições Prot+Gord + 3~4 refeições Carb+Prot ( PRINCIPALMENTE pós-treino ), fico feliz que tenha gostado =) esperando ansiosamente pelo começo do ciclo abraços brother!

existem alguns fisiculturistas que em faze de pré-contest, fazem uma seção de cardio pela noite pra "terminar" de esgotar os estoques de glicogenio .. atualmente estou lendo um livro do Nuno Cobra, o ex-treinador do Ayrton Senna, e ele não recomenda nem uma atividade Aeróbica depois das 18:00, ele diz que é melhor fazer exercícios localizados como a musculação do que fazer exercícios Aeróbicos, pois eles fazem nosso corpo liberar "estimulantes naturais", nos atrapalhando a ter uma boa noite de sono .. esperto ter ajudado, abraços

nossa! estou utilizando a ioimbina e estou gostando muito! será que existe esses dois medicamentos pra utilizar de forma oral ? valeu HeartBreaker, ótima contribuição! abraços

hahahaha que massa!

acho que ele não contem efedrina brother ..

fala irmao! vo da uma opinada sobre a dieta, que nao curti muito, mas são só opiniões, ok ? voce muda só se quiser! que eu acredito que terá mlhores resultados DESJEJUM 450kcal joia hidro whey + leite de soja zero acucar pao integral, peito de peru. CAFE DA MANHA 200kcal tiraria aveia, colocaria azeite + pepino/brocolis aveia + 6 claras de ovos. ALMOCO 800kcal tiraria azeite aspargos, brocolis, espinafre, alface, tomate arroz peito de frango ou peixe magro(filet de salmao ou picanha de porco só em refeições prot+gord) azeite feijao(pure de batata) LANCHE DA TARDE 530kcal ok barra proteina 1 scoop syntha-6 LANCHE PRE-TREINO 280kcal colocaria a aveia aqui e mais proteina pao integral+ peito de peru+salada 3 bananas PRE-TREINO 200kcal mais proteina de alto VB aveia+leite soja 30gr POS-TREINO 280kcal EU, colocaria carbo de alto IG aqui irmao, bem mais eficiente no MEU ponto de vista, existe algum motivo pra nao colocar ? hidro whey pao(carbo) CEIA 200kcal se quiser colocar alguma fonte de gordura+salada aqui, por fatores hormonais mesmo! 1 scoop syntha-6 abraços!

caraca, se o jack3d (dizem) que tem 25mg 1,3 DMAA por scoop que tem umas 5g mais ou menos, entao esse 1 MR tem quantas mg por dos será ? o que eu acho foda em suples é isso, eles nao dizem o quanto tem de cada substancia, pelo menos eu nunca consegui ver, sempre vejo assim, tal blend de tantas gramas tem tal substancia!

fala pepsilitro! valeu cara! fico feliz com o elogio! boraaa! haha abraço

opa! valeu WillarD! pode deixar, sempre estou aqui de olho pra sugar conhecimento de todos HAHAHAHAHA abraços

hahaha, valeu cara! esses elogios me ajudam muito me incentivando a continuar treinando! sua opinião conta muito aqui pra mim .. abraço irmão

hahahahaha, nao sei se foi ironia mas se foi um elogio mesmo valeuuu ae pilsk! abração

ae! esperando anciosamente pelo começo do ciclo cara .. e caramba, que pena que estragou la a caseína, pqp ;/ abraços

opa cara! valeu mesmo .. to sem com a dieta na risca, e estou sempre persistindo! amém! haha abraços ------------- uma foto de costas http://yfrog.com/7gcostasyj abçs

@R.Hellmann valeu cara! assim que melhorar irei voltar a todo gás treinar as pernas com ctza! @P.A opa brother, obrigado cara .. com ctza logo logo farei um bulk um pouco mais pesado .. @Leandro.x nossa, como eu comentei, meus braços são meu ponto mais fraco, e bem fraco ;/ mas vou dar mais atenção a eles, valeu! @broggui fala cara, então, se vocês quiserem postarei as medidas sim! os braços frios relaxados são uns 30~30,5 @Malkavian fala malka! valeu pelas dicas cara, valeu mesmo nao vou entrar para os anabols não, muito cedo, né ? se Deus quiser até meus 18 terei os famosos 40cm de braço com uma qualidade legal! abraços irmão! --------- vai mais algumas fotos ae galera! http://img257.imageshack.us/gal.php?g=88441652.jpg abraços

Idade: 15 anos fala galera! gostaria que vocês fizessem algumas criticas, dessem algumas dicas, enfim, avaliassem! haha não sou nenhum pouco bom em fazer poses, muito menos sem espelho .. fiz meu melhor! meus braços são meu ponto FRAQUISSIMO! http://img689.imageshack.us/g/dsc00875bz.jpg/?action=edit http://img257.imageshack.us/gal.php?g=88441652.jpg http://yfrog.com/7gcostasyj as fotos sairam todas de lado, gostaria que vocês virassem elas na hora de avaliar! valeu galera! grande abraço (: p.s: vou ficar devendo as fotos das pernas, pois lesionei ela em um treino um tempo atrás, e estou treinando elas só com exercicios isoladores, sem agachamento, terra, os essencias ...

curti muito os dois videos! Tom Platz treinando pernas é animal! abraços