maahxk

Nossssssa, isso deve ficar mto bom ! você tem uma noção de quanto usar, tipo "x" de óleo pra "x" de amendoins ? valeu I_Think_Fit p.s: também tenho a dúvida do garoto prodígio, mas eu acho que deve ficar bom com óleo de macadamia ou de amendoim mesmo! EDIT: outra coisa, tem que por sal E açucar ? ou somente um dos dois ? abraços

pensa um pouco antes de sair opinando, por favor brow :/ @Topic Tempo de Treino ? ABC1X OU 2X ? padroniza certinho ae brother pra gente poder avaliar certinho .. mas ja pra ir adiantando da pra melhorar abraços

fala Leandro! continuo acompanhando irmão .. concordo que cutting atrai festa, pqp ¬¬ eu acho isso muito pessoal cara, ele curte fazer off pesadão. pra quem não liga de acumular uma graxa a mais, eu não vejo porque não fazer, e ainda por cima poder comer mais "a vontade".. EU, prefiro um Clean Bulk, mas dai vai de gosto mesmo abraços!

gostei da dieta brow, está no padrão do TCD só vou fazer umas considerações pra você espero ter ajudado! abraços

vo evitar falar besteira, acho que vai ajudar

essa Michi Ritz tem um corpo demais, não ? os obliquos dela são muito aparentes, fora pernas, braços ... p.s: me perdoem comentar, sei que é só para as mulheres, mas não pude deixar de comentar sobre ela =)

parabéns cara, gostei muito das pernas, estão muito boas! também gostaria de saber o treino de obliquos .. boa sorte na cirurgia, que Deus te acompanhe! abraços

excelente! tá da parabens 1982bb! uma pergunta, quem era e o que aconteceu que aquele cara caiu no chão ? abçs

Desjejum: Ok Lanche da Manhã: Manda as duas claras do almoço aqui Almoço: tira 100g de Carne Magra e 100g de Batata doce, e manda pro pré-treino, tira a colher de azeite também Pré Treino: manda pelo menos as 100g de Carne aqui + 100g Batata doce e tira 20g de Albumina da ceia e manda aqui também . Pós-Liquido:Manda Whey no lugar da albumina, umas 45g +/-, mas que isso é bobeira Pós-Sólido: Ok Lanche da tarde:ok Ceia: tira essas 60g de dextrose, só vai te dar no maximo uma localizada pelo excesso de carbo total da dieta e ainda mais carbo de altissimo IG antes de dormir nao vira, dividi os carbos dessa 60g de Dextrose em carbos de baixo IG no Desjejum, Pré e Pós. espero ter ajudado, abraços

acho legal treinar pernas duas vezes na semana com esse volume! mas tenta dar pelo menos 48 horas entre um treino e outro de pernas, e da pra melhorar um pouquinho esse treino de pernas na MINHA opinião, mesmo pra treinar 2x na semana =)

fala Leandro! acompanhando de perto .. 10 cm de cintura já ? pqp haha abraços

agora sim entendi! nossa, se realmente essa teoria funcionar perfeitamente na pratica, isso é uma benção de Deus, só pode =O mas Draggo, a insulina e o GH não sao antagonicos ? abraços e parabéns pela ótima explicação!

fala Draggo! to acompanhando sempre em OFF aqui .. parabéns pelo resultado cara! qdo começar o Clean Bulk ano que vem, continua relatando que eu vou continuar acompanhando .. me perdoe pela ignorancia, mas pra que realmente servem esse peptideos ? a unica coisa que sei é que eles sao o processamento de proteínas e podem ter dois ou mais aminoacidos (ligações) abraços!

raxei HAHAHAHAHAHAHA tem que ter pelo menos um pouco né, ele precisa motivação também hahaha abraços

Double

Cara, não canso de sugar conhecimento de você e quanto a esses babacas que tiram seu mérito, nem esquenta, sempre vai ter um mesmo, nao adianta ficar subindo seus niveis de cortisol por esses babacas! UAHSEHASEHASHEIU ( falei merda ;/ ) quero ver eles crescerem com essa qualidade comendo sorvete todos os dias! haha brincadeiras a parte, ta de parabéns pela 1000x! abraços! p.s: ta fazendo valer o cargo de supermoderador em, precisamos sugerir pra que seja feito um cargo ainda mais elevado depois de "supermoderador"!

acho que você se confundiu amigo 1,2mm é MUITO pouco, nem o Munzer tinha isso de dobra cutanea no abdomen =) não seria 12mm ? abraços

o Complexo B da EMS, tem 2 tipos, o concentrado que é um comprimido laranjado maior que se toma 1 comp. 1x/dia, e o menor que é menos concentrado e se toma 1 comp. 3x/dia ele possui uma com mais escura .. manda igual ta mandando na bula, o complexo B é essencial cara, aumenta até a sintese proteica! e o excesso dele que ingerimos, é eliminado, então não tem problema de intoxicação .. abraços

Ixi cara, da pra melhorar muito .. exercicios isoladores nao fica legal em low rep .. taca mais repetições em isoladores pra mandar reps mais baixas, manda Squat, Front Squat, Full Squat, Lunges manda um Farmer's Walk, sai um pouco desses isoladores =) se quiser ajuda pra montar um treino, manda mp que posso te ajudar em algo, mas ninguem melhor do que voce mesmo pra saber seu tipo de treino! abraços irmão

Manda mais proteina no Café da Manha, só uma barrinha de cereal não da conta .. tira um pouco de carbo de alguma refeição e manda pro pós-treino sólido idem pro pós-treino liquido precisa de mais carbo umas 60~70g.. tira o achocolatado da ceia .. abraços!

se for essa a tabela mesmo ( eu duvido, por ser conservado em oleo), eu comeria sempre! o foda são esses metais pesados também, ja tive problemas com eles ;/ não entendi direito o que você disse, voce come gato, é isso ? o.O

vocês que ja pediram na www.supplementcentral.com, ja conseguiram pedir produtos grandes ( proteinas, etc ) ? e em geral, é confiável ? valeu abraços p.s: também pedi no BB.com e realmente demora pra caramba ;/

Cara, queria eu conseguir perceber essas coisas do meu corpo também, saber realmente seguir o estilo feeling na alimentação e talz, mas acho que preciso de mais anos de conhecimento do meu proprio corpo pra isso ! tá de parabéns, to sempre acompanhando! abraços

eu acho que é ectomorfo também, mas fica dificil dizer, pois eu vi suas fotos e também vi que antes era meio que "gordinho" .. e esquece o que o pessoal diz sobre "vai soltar pipa, jogar bola, beijar as menininhas", por mais que seja verdade quando eu entrei no fórum tinha 12 anos, e fazia musculação, e a galera falava o mesmo pra mim, EU particularmente não curtia, não sei se você liga .. então, eu acho que você tem mais é que continuar, sempre com bom senso, sabendo seus limites, controlando suas cargas, postura, execução e principalmente alimentação e descanço! abraços

Opa, muuuuuuito valioso pro fórum ! valeu Gouki .. abraços