maahxk

caraca, eu ja achava que você levantava muito peso (visando sua idade) nesses treinos focados em sarco.. quero ver agora em mio! nao sei se você ja postou, mas posta um video de você treinando! ia ser massa pra galera que tá em torno dessa idade (inclusive eu haha) ter uma motivação a mais

ta massa a dieta, mais caraca, pensei que no carb-up comia BEEEM mais carbo.. no dia da competição esses lanches cheio de sódio nao atrapalha? gostaria tambem de saber o porque do vinho e do chocolate? o vinho seria por causa da vascularização? abçs brother!

pootz, assim fica foda de escolher também! será que o NO-xplode mexe muito com o SN parassimpatico? acredito que sim né :/ talvez eu coloque algum test booster junto, alguem tem opiniao? acho que vou de N1-T da Universal.

fala jucaa! poderia dar sua opinião no meu combo? muito obrigado. abraços

Ney, tentei mandar uma mp pra você mas nao consegui. poderia dar sua opinião sobre o meu combo? muito obrigado e peço desculpas por desvirtuar seu diário. abraços

fala Gusmão, poderia dar sua opinião sobre o meu combo? abraços

saquei! tenta sim que vai ficar melhor caio, poderia dar uma opinião sobre o meu combo ? abçs

Objetivo: Clean Bulk Dieta: Warrior Diet fala galera, estou montando meu combo e gostaria da opinião de vocês. Multivitaminico, Fish Oil, Caseína etc... já utilizo! o combo seria: No-Shotgun MHF-1 (VPX) + No-Synthesize (VPX) + Plasmajet (Gaspari) + Power Shock (VPX) + Green MAGnitude (Controlled Labs) + N1-T (Test Booster) + HGH Booster (Blue GrowtH? HumanoGrowth?) p.s: nao manjo de booster's, gostaria de opiniões sobre eles também p.s²: dessa vez irei utilizar 10g/dia de creatina para ver como vai ser, como recomenda nas creatinas da optimum. espero a opinião de vocês! abraço EDIT: algumas dúvidas eu consegui tirar com pesquisa, só restou essa do no-xplode atrapalhar o período de jejum. EDIT2: dei uma editada pra vocês entenderem melhor e acrescentei os test/gh booster. EDIT3: galera, falta só um GH booster, alguem recomenda algum?

fala Caio! to acompanhando ainda brother. ta chegando em, muita força pra tu! @dieta nao seria melhor colocar proteina solida na ceia? alem disse iria "preencher" melhor seu estomago, proteina mais time release ( = menos catabolismo) também e iria evitar ficar liberando insulina atoa. (o whey) abraços!

ó, na minha opinião a dieta ta ótima pra Bulk, só tiraria agora proteina (isso mesmo, mandei voce colocar, agora tirar) mas deixando balanceado os valores entre as refeições nao uma refeição com 50g de prot e outra com 10g, sacou? deixa em umas 210g mais ou menos ja tá de ÓTIMO tamanho. essa foi minha intenção no outro post, acho que me expressei mal! abçs!

Ok, vamos lá: Desjejum: Ok Lanche da Manha: falta proteina 12:30: Ok 15:00:falta proteina 17:00: muito pesado, tira essas 200g de batata doce e 200g de frango e manda pro pós sólido 19:30:ok 20:20:manda o sanduba natural e o leite junto com o suco de laranja no pré treino e essas duas colheres de azeite manda na ceia. 22:00: falta proteina no geral, é só arrumar o pré e pós treino e dividir melhor as proteinas nas refeições, dxa no minimo umas 20g de prot animal. abçs

to acompanhando todo dia! decepção mesmo com o WF =( o peso corporal ta como? oscilando muito? nos dias de depleção ta sentindo fraqueza? desanimo? apesar de eu ter gostado muito da dieta, serio, achei muito bacana e sou a favor dela. porém lí em um artigo se eu nao me engano era do waldemar guimarães não tenho certeza e ele dizia que não era legal ficar fazendo essa estratégia de entrar em cetose e depois carbar fazendo seus musculos encherem de glicogenio mais do que o normal mais do que 2x/mês. se você quiser, me manda mp que eu tento achar pra você aonde lí. mas enfim, no geral ta show! abçs Gusmão! p.s: eu iria de Shotgun

caraca brother senti as dores por você, de verdade! mas a vida prega essas peças pra testar agente mesmo, eu sei que tu tem espirito forte e nao vai deixar uma coisinha dessa abalar, tenho certeza. pensei no cortisol na hora também hahaha, nao dexa ele tomar conta mesmo, tem que ser forte. sobre as fotos, ficaram SHOW! quando fizer a seção inteira posta aqui pra gente também.. abçs

PQP! ótimo resultados MESMO! parece até que as dorsais melhoraram, ou será que é por causa do bf? sei que estão parecendo bem melhores abçs

quem te viu, quem te vê em Gusmão hahaha incrivel a evolução de antes de começar a treinar até agora. as costas estão muito boas, os braços também. se me permite fazer uma critica construtiva, eu achei que o peito tá um pouco pra trás do resto.. no mais ta muito show o shape! continua assim bro. abraços! p.s: esperando as fotos depois de "carbar" hahaha

Fala caio, parabéns bro. a dieta melhorou MUITO. pena que você tem problema com as saladas, tente acrescentar pepino japonês com casca nas refeições 2,3,4,7 e 8, é muito saboroso e facil de ingerir e tem praticamente 0 carb se não me engano tem menos que a alface. na ceia umas 5g de canela na ceia seria otimo também. boa sorte e parabéns denovo! abçs

você manda só 70g de carb dps do treino pq ? vc calcula 1g/kg com o tanto de MM ao invez do peso total ? qual seria essa UD2.0? me perdoe a ignorancia. abçs

Ah sim! agora entendi a "sigla" hahaha valeu Hellmann.

Ney, me desculpa a pergunta, mas o que é HCL? e como você descobriu que não produz? abçs

galera, nao achei nenhum tópico sobre qual suplemento de enzimas digestivas o pessoal usa, gostaria de saber pois vou comprar a minha e tem MUITA variedade de suplementação das mesmas. a que eu utilizo atualmente é a "Mega Digestive Enzymes with 10x Pancreatin - Nutraceutical Sciences Institute". qual você's utilizam? sentiram diferença? vale o CxB? quanto pagaram? valeu! abraços

caraca, 7x50~200 é coisa em cara.. então, treino é uma coisa bem individual! eu recomendaria você a diminuir o volume e treinar com mais frequencia elas. faça assim, um exemplo: treino A: umas 5 séries de reps baixas (~8) treino B: umas 3 séries com reps altas (~30) treine elas várias vezes na semana.. PRA MIM panturrilha se desenvolve dando varios estimulos durante a semana abçs

ah, e eu recomendo utilizar BCAA's no seu AeJ somente se for fazer numa intensidade um pouco maior ou por um periodo de tempo maior, se não faz AeJ em jejum MESMO. que eu acho mais benéfico. abçs

na verdade brother, o pessoal evita gord+carb na mesma refeição pra evitar que a insulina "transporte" a gordura para os "estoques". estou tentando explicar o mais claramente possivel, a insulina tem a capacidade de transportar "aminos/ nutrientes" como você mesmo disse, incluindo a gordura. por isso se evita gord+carb na msma refeição < esse é um ponto de vista (o que apoia as refeições prot+gord) agora temos o outro ponto de vista que apoia carb+gord na mesma refeição, o que acontece é o seguinte: a gordura faz com que sua refeição tenha digestão mais lenta, então digestão lenta + carb = menor liberação de insulina de uma vez. abçs