maahxk

proteinas da vegetais tem um VB bem menor do que whey/albumina. tenta manda um sanduba com frango ou algo do tipo. e sobre segurar o catabolismo, o que vai dizer isso vai ser o total de proteinas/calorias que você ingerir na dieta em geral. não só o desjejum, sacou? abçs

@TheHalw5 qual?

Nooooooooooossssssssa, nao acredito bro! parabéns, tu teve seu primeiro lugar MUITO, mas MUITO merecido! que tu continue assim sempre evoluindo! abraços

caraca, o Wolf evoluiu MUITO de uns tempos pra cá. as dorsais dele estão animais no double bíceps e as pernas estão extremamente cortadas. primeiro lugar mais do que merecido!

entao bro, 5g no pré não compensa. se EU fosse usar usaria somente 10g/dia na primeira refeição e pós. se for mandar mais 10g no pré, pode mandar como imediato mesmo. EDIT: caso for mandar 5g no pré, acrescenta mais 5g de BCAA's que já fica um BCAA 4:1:1

concordo com todas as palavras.

Opa, valeu brother! já vou responder lá. sobre a B-ECD, perdoe mesmo a minha ignorancia, nessa parte de t boosters ou extrato de ervas (TT, B-ECD) todos esses que tenham saponinas esteroidais ou sei lá, eu sou MUITO leigo não devia nem ter opinado haha e acabei de checar, eu me confundi mesmo. o estudo que eu vi recentemente foi do nutricionista que é user do fórum também o Ney Felipe que fez o uso de B-ECD e TT nos ratos e o TT não teve ação significativa nos niveis de testo; o B-ECD ele não comentou mais sobre. como assim 15g? como vai dividir? 5g antes da primeira refeição + 5g antes do shake pós que tenha prot (10~15min) + 5g onde ? abçs

então Vanzo, a Leucina se mostra eficaz no aumento da síntese protéica nos estudos quando ingerida em jejum/semi-jejum. então se fosse pra tomar, manda 5g antes da primeira refeição e 5g antes do seu shake pós-treino que contenha prot. se quiser mandar MESMO as 20g/dia. EU mandaria as 10g restantes pré/intra-treino, mas acho cagada. sobre a B-ECD quando eu lí sobre, achei sinceramente ANIMAL. depois que vi alguns estudos recentes confesso que fiquei até triste pois não houve nenhuma alteração nos niveis de testo. mas eu acho que vale a pena tentar, pois não tem somente a B-ECD como você citou e principalmente porque você está disposto a fazer os exames de sangue e talz. assim agente pode comprovar certinho p.s: poderia me passar o nome do exame que você faz que aparece os niveis de testo etc? abraços

A dieta será só prot+gord? estilo a cetogenica? como você vai dividir as dosagens da Leucina? a L-Carnitina eu só compraria se fosse a ALCAR (Acetyl L-Carnitina) e mandaria junto com R-ALA ou CoQ10. sobre o M-Stak eu não sei se vale taanto a pena, mas não custa tentar. e se puder faça exames de sangue pra ver se ele realmente teve ação na produção de testo. e o DHEA acho que não custa tentar abraços bro EDIT: acabei de ver que você vai usar as 5g de Leucina no pós. Ok, mande ela 10~15 minutos antes de ingerir seu whey. e as outras 15g, aonde irá ingerir ?

Fala Ney! acho que nunca perguntaram a sua opinião sobre esse produto mas, o que você acha do Waxy Maize? um bom carbo para se tomar no pós-imediato-tardio? estou fazendo um combo pra maio, e tava dando uma olhada nessas "novas" opções. agradeço desde já, grande abraço aqui em outro fórum tem umas opíniões diferentes sobre esse carb http://anabolicminds.com/forum/nutrition-health/56805-waxy-maize-starch.html EDIT: só para aproveitar o embalo, os Whey's Hidrolizados são a mesma coisa que aminos isolados "juntos"? digo, a velocidade da absorção e o quanto eles afetam o sistema nervoso parassimpatico. você acha uma boa ideia pra mandar no pós-tardio(~45g com algum sinalizador de mTOR antes)? estou seguindo a WD e me surgiu a ideia de mandar ele no pré caso acabe os aminos isolados.

ah, sim.. você já usa a leucina isolada. se eu fosse você entao faria uma dessas duas opções, vende o 1kg de BCAA's ou manda 10g no pós. qual marca é seu bcaa ? abçs

fala Jorge. se eu fosse você usaria 10g desse BCAA 15 min antes da sua primeira refeição (que tem 80g de prot) pra dar um up na sintese proteica. e da Refeição 2 pro treino existe um espaço de quanto tempo? pois é uma refeição pesada que contém prot+gord(80g)+fibras que vai atrasar MUITO a digestão, assim, não vejo motivo pra mandar o BCAA intra-treino, sacou? agora, se for um espaço de tempo maior entre a Refeição 2 e a Refeição 3 eu mandaria os 10g de BCAA novamente 15 min antes da Refeição 3 pelo aumento da sintese proteica. abraço

tenho o mesmo problema :/ meu bíceps é mais "pra frente (alto)" do que "pros lados (largo)". mas não acho que seja algo imutavel, faça não só isoladores para os braços (no caso, bíceps). tenta barra fixa com pegada supinada mais fechada (tipo uns 15cm entre uma mão e outra), já vi um artigo se não me engano do Charles Poliquin dizendo que esse exercicio é muito bom pra dar volume nos bíceps

sempre acompanho em off, mas essa do macaco e dos testiculos de uva velho... PQP, ri DEMAAAAAAAAIS aqui HAAHAHAHAAHA acontece! não deixe essas coisas te abalarem não, leva na boa abçs

falaaaa Caio! to sentindo o nervosismo por você, juro, estou tentando me colocar no seu lugar mais ta foda hahahaha boa sooorte e dê seu melhor bro! abraços

eu acho que um treino FB é uma ótima opção pra "adaptação". eu acho que a chance de lesão é bem menor também, se os "profissionais" estão realmente acompanhando o iniciantes, a chance de lesão é praticamente zero e lógico, o treino FB não deixa de ser um treino ÓTIMO pros mais experientes seguir também, pois nesse estado eles já sabem dar mais intensidade. @Julio_smg32 concordo com você! fazer remadas na maquina, puxadas etc... com reps. levemente mais altas e carga moderada pra "pegar o jeito" do exercicio seria uma boa.

eu não vi nada de errado nele recomendar um FB3x, é um treino muito produtivo, muito recomendado para iniciantes, ele pode ter fácil acesso aqui no fórum pesquisando e perguntando pros mais experientes. não entendi esse "tem que pensar um pouquinho antes de comentar", me explique seu ponto de vista por favor. abçs

esses dias de depleção tem que aumentar o consumo de sal e de água né? pra depois diminuir nos dias de carbar.. como você faz pra aumentar o consumo de sal se suas refeições são quase todas a base de whey protein? abçss e boa sorte mais uma vez caio, continua firme bro!

nossa caio, a cada video que passa a qualidade melhora brother. to impressionado, de verdade! acho muito massa sua divisão dos obliquos pro músculo reto do abdome, muito massa mesmo. parabéns por toda essa dedicação e continua firme na alimentação, nos treinos e também controla o psico pra não pirar. abraços brother! p.s: seu peitoral parece que ta beeeeeem maior, melhoro muito, procura fazer bastante isometria, digo não só no espelho mais durante o treino também. segurar no pico de contração de flexões também vale. pra dar uma fibrada a mais que eu acho que ta faltando um pouquinho. é só uma opinião, blza ?

confesso que eu ri com essa da sua vó qrendo alguns ovos imprestados hahaha

sua mãe também é contra você seguir a carreira de fisiculturista? ja não bastava a avó né mas é isso ae, se não tivesse obstaculos teriamos 1827391273 vencedores do Olympia por ano @treino parabéns pelos 30+30 no Clean and Press, ta show o treino! abçs

eu iria de combo.

eu também acho, a galera aqui no Brasil pelo menos usa muito o Animal Pak pensando em "vou ficar gigante", mas na verdade ele é um multi que ainda tem uns pequenos blends digestivos, de aminoacidos e de alguns estimulantes (ginseng...). quando tiver chance, vou usar sim.. a unica coisa que discordo é ele ter 30mg de zinco e 2g de Cálcio na mesma fórmula :/