almeida_mari

Entao, a fazer os calculos mesmo! Pela calculadora, de um qtde e pelas contas q eu EU fiz, outra... A diferenca entra prt e carbs entre a calculadora e as minhas contas foi bem grande... E a partir dai, eu divido os macros de acordo com a minha qtde de ref habituais, certo?

ola comecei a calcular meus macros e ja me perdi, hehe ai fui pra calculadora do iifym e deu um PUTA diferenca na questao de distribuicao de prot e carbs se voces puderem me ajudar, agradeco muito! pois nessa vida de ida a nutricionistas e planos alimentares, desenvolvi uma compulsao alimentar severa e como consequencia disso, uma bulimia que não consigo me livrar. 26 anos, 66kg, 158cm, 20%bf obrigada mesmo! ahhh, faltou o fator atividade (musc 5x na semana, treinos curtos e numa intesidade relativamente alta) eu coloquei 1,5)