Na minha opiniao,acho ki o treino ta meio fraco,principalmente o de triceps e o de biceps,e ta faltando o ante braco e a panturilha
eu botaria o treino de ombro junto com o de perna,e diminuiria a quantidade de exercicios para o quadriceps para 4 e botaria 2 para panturrilha
uma media de quantidade de exercicios para os musculo é:
musculos grandes 4 exercicios:peito,costas,quadriceps
musculos pequenos 3 exercicios:triceps,biceps e deltoides
ante braco e panturrilha e trapezio 2 exercicios
E o treino de abdomen recomendo fazer de segunda,quarta e sexta,mais nada adianta di mata de fazer abdominais achando ki vai fika trimcado si vc nao tive uma dieta isso tambem vale pro resto do corpo