jaguarboy

Meu shape agora ta assim https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20180201_212829-jpg Queria ficar com este tamanho assim, mas sem tanta definição. Ou assim Este ultimo ele diz q é natural...

olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham? BF: 12% Altura: 1.84 Peso: 84kg Braço: 39cm

Idade: 23 Altura: 1.85 Peso: 86kg Objetivo: Hipertrofia BF: 12% Mudei recentemente de treino porque o antigo não estava bem como eu queria, queria a vossa opinião do meu treino atual. Talvez mude para ABC2x, mas por enquanto fica este ABCAB A - Peito e Tríceps - Crucifixo superior (4x10) - Crucifixo normal (3x10) - Supino (4x8) - Paralelas (3x10) - Tríceps polia alta (3x10) - Pull Over (3x10) B - Costas, Bíceps e Ombros - Levantamento terra (5x5) - Desenvolvimento militar (4x8) - Puxada vertical com barra (4x8) - Encolhimento no Smith (3x8) - Remada curvada (4x8) - Rosca no Scott (4x10) - Rosca inversa (3x8) C - Pernas - Agachamento completo (até ao calcanhar) (5x8) - Gémeos em pé no Smith (4x10) - Afundo (4x8) - Leg press (4x8) ABS 3x por semana

Tenho pensado em fazer o abc2x, só não o fiz porque as minhas pernas têm evoluído bem. Quando puder meto aqui o plano de treino

Idade: 23 Altura: 1.85 Peso: 86kg Objetivo: Hipertrofia BF: 12% Treino a cerca de 2 anos, sendo o ultimo ano mais asserio, e faço o treino ABCAB há cerca de 6 meses no qual notei um grande aumento de massa magra. Mas tenho uma duvida, porque dizem que treinar 2 vezes um grupo muscular por semana que é para iniciantes, e para avançados treinam apenas 1. Eu no meu caso treino 2 vezes por semana os mesmos grupos musculares, e treino com um máximo de intensidade. No inicio era difícil a recuperação, mas com mexidas na alimentação/suplementação consegui que o meu corpo recuperasse de um treino bastante exigente para treina-lo na mesma semana. A minha duvida era se para um nível de intensidade avançada era um mau treino, ou é bom.