galvao

É verdade brother, tb prefiro comprar uma boa whey concentrada nacional, que saí muito mais barato, já tomei o 100% Gold da ON e as únicas diferenças que vejo é que o da ON tem um pouco de whey hidrolisada, que na verdade não tem nem como sabermos quanto, e tem umas enzimas digestivas pra melhorar a absorção, no final das contas acho que a diferença de resultados é imperceptível e acho que só vale a pena comprar se vc tiver dinheiro sobrando.

Um dia desses fui a uma loja de suplementos próxima a minha casa para comprar um pote de whey, pois a minha havia acabado e eu tinha comprado uma pela net, mas ainda iria demorar alguns dias para chegar. Comecei a olhar as inúmeras whey´s disponíveis em busca de uma que tivesse um bom custo x benefício, com uma boa qualidade e atentei para um fato, que eu até já havia observado, mas nunca tinha dado atenção, e fiquei indignado. É que a maioria das empresas nacionais, creio eu que na tentativa de reduzir seus custos, coloca adições desnecessárias em algumas de suas whey´s, como proteína hidrolisada do trigo, maltodextrina ou gelatina hidrolisada. Primeiramente o vendedor veio me mostrar a “3 whey” de uma renomada marca nacional, e a mesma tinha em sua composição proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada do soro do leite, proteína hidrolisada do soro do leite e proteína hidrolisada do trigo, que astuciosamente chamam de glutamina peptídeo, como se a whey não tivesse glutamina e se querem adicionar glutamina de forma prontamente disponível que coloquem L-glutamina ou então que venha da whey hidrolisada, como se já não bastasse no rótulo tinha aquela linda frase em letras garrafais “CONTÉM GLÚTEN” (provavelmente proveniente da porra da proteína do trigo, o que é péssimo para pós-treino porque deixa a absorção mais lenta). Observei a “3 whey” de mais duas marcas nacionais e ambas apresentavam a mesma fórmula, daí começou minha revolta, PORRA se eu vou comprar uma “3 whey” eu quero três formas de proteína do soro do leite, que seja concentrada, isolada e hidrolisada e não 3 formas de whey mais uma de proteína do trigo, na verdade as tais empresas deveriam mudar o nome de seus produtos para “ 3 Whey + Hidro Trigo”. Posteriormente o vendedor mostrou-me uma whey de outra famosa marca nacional, que eu particularmente não gosto mas o mesmo falou que tal fabricante estava utilizando matéria-prima da Glanbia, o que me deixou um pouco esperançoso pois a Glanbia é mundialmente conhecida como uma das melhores produtoras de whey protein do mundo, inclusive utilizada como matéria-prima da tão aclamada 100% Whey Gold Standard da Optimum, que é uma excelente proteína mas com um preço que foge da realidade da grande maioria, voltando ao que interessa, fui olhar os ingredientes desta whey quando mais uma vez me deparei com a maldita proteína hidrolisada do trigo e para completar ainda tinha maltodextrina, “PQP” se eu quiser malto na minha whey eu coloco, até porque 1 Kg de maltodextrina não passa de dez reais. Para fechar com chave de ouro olhei a “3 whey” de uma marca nacional tradicionalmente conhecida no ramo de suplementos alimentares e lá estava a maltodextrina, desta vez acompanhada da gelatina hidrolisada. Interessante o fato de que eu particularmente nunca vi nenhuma whey importada, de marca reconhecida, que possua proteína de trigo na fórmula. Por que será? Felizmente temos algumas boas whey´s nacionais e com preços até acessíveis, quando comparadas às importadas, e eu saí da loja com uma velha e boa whey concentrada, livre da PORRA da proteína hidrolisada do trigo, sem glúten, sem adição de maltodextrina e gelatina hidrolisada. Quero deixar bem claro que não sou nutricionista, muito menos médico e nem personal trainer, mas apenas mais um apaixonado por musculação, e que fica revoltado diante de algumas coisas das “astuciosas” empresas nacionais de suplementos alimentares, por isso me perdoem se houverem erros técnicos ou gramaticais, pois queria apenas abrir os olhos de alguns e compartilhar minha indignação com aqueles que, assim como eu, tem que ralar para poder comprar a “whey nossa de cada dia”, e que quando vai comprar whey protein espera encontrar proteína do soro do leite, até porque se for para comprar um mix de diferentes proteínas é isso que a gente vai procurar. De quebra, no mesmo dia, ainda me deparei com um hipercalórico nacional que apresentava 50 gramas de proteína na minúscula porção de 334 gramas do produto (o que resulta em apenas 15% de proteína), com incríveis 253 gramas de carboidrato, esse é uma piada! Um abraço e bons treinos.

Pode botar o azeite no lugar do óleo de canola sim, acho que o Ney citou o óleo por ser mais barato. E não existe isso de evitar carbo mais gordura, a não ser que vc esteja querendo perder gordura, o que se deve evitar é o excesso de gordura e as gorduras saturadas, as gorduras boas devem estar presentes na dieta e o horário que se deve evitar gorduras ao máximo é no pós-treino. A linhaça não tem que ser farinha, o Ney está certo mais uma vez, pq o ômega-3 oxida facilmente, perdendo assim suas propriedades, então o truque é moê-la só na hora de consumir. Já a sugestão da oat bran é pq essa parte da aveia é a que possui mais fibras solúveis, mas pode substituir pela aveia em flocos finos. Se quiser botar a canela pra dar um sabor melhor até pode ser, mas não tem pra que vc tirar as gorduras, se isso é um hipercalórico e a intenção é ganhar massa as gorduras boas são sempre bem vindas.

Não é recomendável tomar o Lipo 6 junto com o Jack3d, pois ambos contém muita cafeína, incluse consta nas advertências presentes na embalagem do Lipo 6 Black: " Não consumir sinefrina, cafeína ou compostos tireóide reforço de outras fontes, incluindo mas não limitado a, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos que contenham fenilefrina ou cafeína ou estimulantes qualquer." Utilizando esses suplementos em conjunto você pode sentir alguns colaterais indesejados como a insônia, devido ao excesso de cafeína.

Já tomei whey de várias marcas, inclusive a 100% Gold da ON, mas atualmente tou tomando a Top Whey da Max Titanium e tou gostando muito, o custo x benefício é excelente, o sabor é muito bom e a dissolução tb é excelente, das nacionais que eu já tomei ela foi a que teve melhor dissolução, melhor que a 5 Whey da Probiótica e que a Bio Whey da Performance.

A Isopro da Probiótica é uma whey isolada por troca iônica, já a 100% Gold da ON tem whey concentrada, isolada e hidrolisada.Cada uma tem suas vantagens, a Isopro tem a vantagem de ser zero carb, ja a 100% Gold tem um pouco de whey hidrolisada(que é a forma de whey que tem a absorção mais rápida). Enquanto a whey hidrolisada já tá 100% disponível, as outras formas de whey ainda vão se converter em aminoácido, o que torna a whey hidrolisada de absorção rápida e as outras de absorção intermediária.

Impressionante a quantidade de exercícios realizada pelo Jay.

A vantagem da Optimum é que a Gold Standard tem um pouco de whey hidrolisada, que tem a absorção mais rápida, mas na minha opnião é mais vantagem comprar a do Fernandows e tomar com a glutamina e a malto, pq sai muito mais barato e tenho certeza que no final das contas vc nem vai notar a diferença de resultado, a não ser que vc tenha muito dinheiro e nesse caso seria melhor investir em uma whey 100% hidrolisada. Eu mesmo já tomei a Gold Standard da Optimum, já tomei a concentrada do Fernandows,3W e 5W da Próbiótica, EAS,3W Body Action e etc. A única diferença que notei foi quanto a dissolução e ao sabor, hj em dia eu prefiro comprar uma whey concentrada boa e que tenha um preço mais acessível e investir a grana que sobraria em outros suplementos.

Manda a whey da Optimum após o treino, espera uns quarenta minutos, no máximo uma hora e come teu almoço, sem esquecer dos carboidratos tanto na refeição pós-treino quanto no almoço. A do Fernandows pode mandar pela manhã mesmo.

Tava numa farmácia ontem e me deparei com esse whey da integralmédica, vi que tem maltodextrina na fórmula, acho que tem whey melhor por esse preço. Quanto a marca, eu tb acho que tem alguns coisas boas, mas em geral acho que é muito marketing.

Acho que a maioria já sabe isso, mas para os que ainda não sabem, os fisiculturistas usam uma maior quantidade de vitamina C porque, além de outros benefícios,ela tem o poder de bloquear o cortisol.

Se é melhor eu não sei, mas pelo menos já vem com sabor( tendo em vista que quando a gente compra a matéria prima da glanbia ou hilmar vem sem sabor) e o preço tá muito bom. Alguém aí já tomou e aprovou?

Tava dando uma olha no site Muscular Development e vi que o George Farah também defende não usar carbo no pós pra manter elevados os níveis de GH, ele aconselha tomar whey hidrolisada e BCAA no pós e de 25 a 30 minutos mais tarde fazer uma refeição sólida para consolidar os ganhos. Quem quiser dar uma sacada ta aí o link: http://musculardevelopment.com/articles/supplements/2132-george-farahs-advice-on-creatine-and-amino-acids.html

Bota mel nesse shake, ou então compra malto que é barato.

Vc pode tomar Ribose ou MCT, o MCT não vai causar o pico de insulina do carbo de alto IG, mas em compensação vc vai ter uma maior liberação de GH. Tem um artigo excelente do Rafael Bracca falando sobre isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Usei Lipo 6 black uma vez e gostei muito, ajudou a perder gordura da barriga mais rápido, e passava a fome, eu lembro que comia a força, o problema é que aqui no Brasil é muito caro e a gente sabe que o mais importante é a dieta, então acho que só é interessante mesmo se vc tiver com dinheiro sobrando e quiser perder gordura rápido. Nacionais eu já usei o Ripp da Probiótica e o Age Ripped da Nutrilatina, o da Probiótica é bom pq tem uma boa quantidade de cafeína, dá uma energia legal pra ir treinar; o da Nutrilatina dá uma saciada na fome. Entre os dois eu gostei mais do Ripp da Probiótica, mas nem se compara com o Lipo 6 Black que foi único que notei que deu uma acelerada legal na queima de gordura, principalmente da barriga, eu lembro que em duas semanas eu consegui perder uns 4 cm de barriga e eu já tava na dieta a mais de um mês e tava começando a perder gordura mais lentamente.

Nunca usei e nem pretendo usar, só utilizaria se fosse competidor. Excelente pesquisa do André.

Tou doido pra ver o Alexey Lesukov nas grandes competições.

Nunca usei, mas sei que a creatina deles tem o selo Creapure e a Allmax é uma marca bem conceituada, eu compraria sem problemas.

1)O abdomen é um músculo como qualquer outro, então o melhor seria exercitá-lo no hora do treino com pesos, sempre dando o devido descanso para a recuperação da musculatura, então não tem necessidade de se fazer abdominais todos os dias. 2) Quanto aos aeróbicos em jegum, não sei realmente a frequência, mas sempre manter intensidade moderada ou baixa, isso quer dizer que vc não deve ficar com a respiração ofegante, pois assim estaria fugindo do objetivo que é a perda de gordura com a manutenção da massa magra.

Vai de EAS, qualidade muito boa, o sabor é excelente, com dextrose fica prazeroso de tomar.

O da Optimun e o da EAS são excelentes, sabor muito bom e tive bons ganhos com os dois, vale ressaltar que o da EAS ainda chega a ser mais saboroso que o da Optimun. Quanto aos nacionais,os da Probiótica e os da Nutrilatina são bons. O da Optimun e o da EAS são excelentes, sabor muito bom e tive bons ganhos com os dois, vale ressaltar que o da EAS ainda chega a ser mais saboroso que o da Optimun. Quanto aos nacionais,os da Probiótica e os da Nutrilatina são bons.