Eu tenho um problema parecido...
faço Terra sexta-feira e na segunda-feira que é dia de perna, a lombar ainda ta doendo (e treino de perna pra mim sem Agachamento não é treino de perna). Então faço peito e ombro na segunda-feira e deixo perna pra quarta-feira, só que, quando faço isso na sexta-feira minha perna ainda ta doendo, então faço treino de costas sem o Terra (o que me deixa muito puto). Mas fazer oq né, único jeito que achei de conciliar eqto ainda sentir dores...
Ficou meio complicado vou exemplificar...
Edit:esquema não saiu no post conforme eu escrevi, arrumei denovo ¬¬
SEMANA 1
SEG-Pernas
QUA-Peito/Ombro/Triceps
SEX-Costas/biceps/antebraço
SEMANA 2
SEG-Peito/Ombro/Triceps
QUA-Pernas
SEX-Costas (SEM O TERRA)/biceps/ante-braço
SEMANA 1 denovo...
obs1- Nunca deixo de fazer o Agachamento
obs2- estudando pro vestibular, tempo meio apertado esse ano ,entao, treinando 3 vezes por semana mesmo, pra quem achar meus treinos meio volumosos =P .
Abraço