LucasCerqueira

Tenho 1,73m e 55kg. Estou fazendo academia a 2 meses, não tomei nada até aki apenas segui com uma dieta bem regrada, mas não vi grandes resultados no ganho de massa magra, comprei um Hipercalórico, Bcaa e Maltodextrina só que não sei qual a sequencia e o horário que devo tomar cada um, nem se vai dar bons resultados.