Fabricio Gomes

iai galera to tomando o lipo 6 black UC a uma semana e estou tomando com meia hora depois do almoço e treino as 20:00 pois e o unico horario pra mim e se tomar mais tarde fico com insonia,tomando depois do almoço ainda consigo ter energia e soar muito, pois bem ate ai ta blz, mas queria colocar o creatina tambem na proxima semana umas 3g a 5g. ai vem as perguntas. qual seria o melhor horario pra tomar a creatina?? posso encaixar a creatina no meu treino com o L6BUC?? ou e melhor esperar terminar o L6BUC pra começar a tomar creatina??

vlw irmao, entao vc acha que devo diminuir mais nos carboidratos?? e sobre o whey qual a sua dica? ah eu tomo uma capsula ao dia a minha meta e perder uns 15 kg se quiser fique a vontade pra me falar o que eu posso mudar na minha dieta vlw irmao.

Bom dia Galera!! Sou novo aqui no forum, pois bem comecei minha dieta no dia 05.11.2014, vou colocar o que eu estou fazendo gostaria tambem de saber se tiver algo de errado sobre os carboidratos e proteinas que me passem uns toques ai para melhorar a minha dieta e chegar ao ponto que tanto quero vlw. 6:00 - 6 biscoitos com requeijao light e uns 100 ml de leite integral 9:00 - biscoito integral 91 kcal por 21g a embalagem contem 21g 12:00 - almoço: umas 4 colheres raza de arroz um pouco de macarrao, umas 4 colheres cheia de feijao e frango a vontade com salada a vontade apos isso bebo agua apos meia hora e tomo o lipo 6 black ulta concentrado. 15:00 - granola a vontade e 25g whey 18:00 - granola ou biscoito 19:20 - janto a mesma coisa do almoço 20:10 - 20 min de esteira, 15 de bicicleta e 100 pulos na corda, e mais 40 min de musculaçao. 21:40 - tomo whey 22:00 - mingau de aveia. tenho 26 anos altura: 1,68 peso: 86 kg quero perder 15kg o foda e que o lipo 6 black UC esta me dando um pouco de enjoo quero saber se isso e realmente normal, a energia eu ganhei mas o enjoo que e chato, pois bem queria apoio da galera quero ficar muito bem de saude e ficar com um fisico otimo, quero chegar a definiçao. vlw galera.