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Cara estava seguindo um cilco de um amigo...mas posso jogar uma testo. O que indica e qual forma de tomar. Cara estava seguindo um cilco de um amigo...mas posso jogar uma testo. O que indica e qual forma de tomar ? Estou mandando silimarina para proteção de figado. O que estão achando da dieta devo alterar algo ou jogar um hiper ? Abraços

Iniciei no dia 13/10 meu ciclo mas estou com duvidas e um pouco desanimado pois não venho ganhando volume a bastante treino a 5 anos e sempre suplementando com o basico. Gostaria de uma orientação e dicas para ter melhores ganhos. Dados: 27 anos 65 kg 1,72 11% BF (abdomen maior parte) Ciclo 8 semanas: Ox 20 mg a cada 12 horas. Stano 8 semanas sendo 10 20 30 40 40 30 20 10 Deca 50mg 1 ml 1 por semana Silimarina 300 mg Dieta: Cafe 9h 2 fatias pao integral com peito de peru ou pasta de amendoim 1 dose whey 32g 1 banana Almoço 12:00 150g arroz integral 150 file de frango ou carne vermelha salada Lanche 15:00 2 fatias pao integral com peito de peru ou pasta de amendoim 17:30 1 maça ou iogurte com 2 colheres de aveia. 18:30 Treino Bcaa + Pre Treino + Creatina 19:30 - 20h Pos Treino Glutamina + 1 dose Whey + Bcaa Janta 21:00 200 a 250g arro integral ou macarrao integral ou batata doce 200 a 250g file de frango. Antes de dormir 12:00 Iogurte com aveia e 8 10 castanhas do pará Sempre tive dificuldade para ganho de peso e volume mas comecei a perceber ganho de gordura abdominal. Queria ganhar mais volume e gostaria da ajuda de vocês se entro com 1 hipercalorico e tomo durante um mes e depois corro atras fazendo um aej todo dia. Abraços Galera.