Gabriel Rigon

tenho um pote de jack3d aki... mas n curto muito ele so tenho pq ganhei de um amigo que paro de malhar... meu trabalho eh muito cansativo psicologicamente... conforme o dia saio muito cansado.... dai nesse dia em especifico só tomo o jack pra da um up no treino....

Olha to aberto a sugestões... se tiver alguma dica ai....de algum otro pode me dizer... estou em bulking.... se tiver alguma outra dica... to tomando hj de suplementação \ whey da gold standart \ dextrose \ ambumina \malto \ e as vezes quando muito cansado um pre treino! pensei em bota junto uma creatina.

Idade 28 - Altura 1,86 - Peso 80 - Medidas braço39,peito112 - (BF) 12% - voltei a 5 meses - hipertrofia E ae galera blz? Venho acompanhando nas escondidas o forum a 5 meses... des que eu voltei a malhar. Mas agora vou começar a me infiltrar na turma ai.... malhei durante 3 anos mas parei 2..... agora estou de volta com tudo... meu corpo nesses 5 meses mudo absurdamente...(acho q uma coisa chamada memoria muscular) como to a poco tempo de volta a academia estou afim de começa com algo mais leve no primeiro ciclo...(sendo q os ciclos de verdade so depois de 2 anos) to afim de compra 3 pote anabol 5, vi q ta bem barato por 25 doletas no usatotal. ou um pote de nanovapor... q ta 50 doletas... q q vcs acham? qual dos 2 eu compro agora de inicio.... pra da um up na carcaça

Ola pessoal!! Tenho acompanhado esse forum a meses dês do meu segundo mes de academia (estou no meio do quinto) e aprendi muito lendo as coisas aqui! consegui diminuir meu bf de 18,5 para 12,00 e aumentei 1 kg na balança. mas no últimos 20 dias parece q tudo travo e a mudança ta parando... queria saber a opinião de vcs a respeito da minha dieta. 8:00 albumina, aveia, pasta de amendoim e mel. 9:30 sanduiche de pao integral com queijo e peito de piru, e um como de iogurte light 12:00 arroz feijao e a carne todo dia vario entre gado, peixe e frango.e alguma salada 15:20: sanduíche com peito de frango desfiado e queijo. iogurte. 17:30 malto, barra de proteina, 1 colher e meia de aminoacid 38000 6:10 academia 7:00 1 colher de aminoacid 38000 (na academia ainda) 7:15:1 scoop de whey da gold standart com 1 scoop de dextrose. 7:45 150 gramas de frango, massa integral ou arroz integral 3 clara de ovo. 1 multivitamínico. 10:00 albumina com pasta de amendoim. 10:30 tento durmi... mas to em inicio de namoro... a namorada posa direto aqui.. dai eh complicado consegui dormi cedo... to afim de troca a água por leite de manha da cheiquera. So obrigado a recorre a sanduiches sempre de tarde por no trabalho n poder ficar comendo... dai eh sanduiche escondido em baixo do balcão e ja era... de dicas ai.... no que pode melhora...! e onde posso muda. Obrigado Des de ja!!!