Wirewood Gathering

obrigado, realmente ao tocar nao consigo identificar nada além de gordura, parar de preguiça e diminuir a BF! obrigado gente!

Bom dia. A duvida é a seguinte: Tive ginecomastia durante a puberdade e operei aos meus 18 anos, treino desde então porém minha gordura sempre girou entre 15~20%. A operação pelo que pesquisei, percebi que foi retirada toda glandula (levanto os braços e com a outra mao percebo que ao tocar no mamilo eu sinto uma espécie de "buraco") A DUVIDA: O efeito estético quando no frio, meu peito fica legal sem aspecto nenhum de ginecomastia, o mamilo fica esticado, PORÉM quando estou num dia quente, ou quando minha temperatura aumenta, o mamilo da uma especie de "embicada", sai o efeito esticado. queria saber o PORQUE DIABOS isso acontece, pois como dito, aparentemente essa glandula foi retirada. [Desculpe se criei o topico na area errada, e não achei topico semelhante com este problema)

Quero dar a sorte de alguém responder pelo menos com algum link antes de ser fechado por [falta de pesquisa] que na verdade não é bem assim... Acontece o seguinte, to em dieta de bulk, e ja aumentei minha bf onde eu achei necessário pra iniciar o cutting, minha dieta de bulk tava bacana e consegui fazer ela limpa, durante uns 8 meses to com: 80 kg passei pra 95 Tenho 1,82m 23 anos. A minha duvida é a seguinte, nao sei ao certo minha BF, mas quero baixa-la pra começar um bulking la p\ maio do ano que vem, e tenho MUITA dificuldade em montar uma dieta de cutting, e tentei procurar em diversos lugares uma dieta que se enquadrasse e que ja tivesse meio pronta, mas aqui no forum é muito especifico caso a caso... Sei que conhecimento é dinheiro, e na situação que me encontro, pagando facul e contas em casa, nao tenho dinheiro pra contratar um nutrólogo, e não menos tenho tempo de pesquisar a fundo até fazer uma dieta ADEQUADA. (não que o conhecimento da pessoa que por ventura vier a me ajudar não valha, mas se assim for, vou ser muito agradecido...) Queria uma dieta bem geral pra eu sair aqui do trabalho passar no mercado e começar um negocinho bacana. Treino 5x por semana e faço natação ao final de semana, Minha basal segundo alguns sites gira em torno de 3k a 3.5k de calorias Alguém por favor, pode postar um link onde possa ter uma dieta bacana e geralzona sobre um cutting legal? minha rotina é acordar as 6 ir pra academia as 7, treinar ate as 8, trabalhar das 9 as 18 ir pra facu das 19 as 22 e dormir das 00 até as 6. Em casa tenho mult.v - albumina - whey - dextrose - creatina - cafeína em suplementos... Sei que além de parecer bem "folgado" de minha parte pedir um negócio pronto, (a ponto de alguém chegar aqui e perguntar se eu não gostaria de um cházinho com biscoitos junto com a dieta pronta) eu só to querendo realmente uma ajuda pra que eu possa iniciar e realizar esse meu objetivo... e quem quiser que seja que me ajude... vai ganhar um admirador. ABRAÇOS A TODOS!!

cara! treino a 1 ano e pouco, mas nao tenho tempo nem de ler uma revistinha, na academia sou caladão e no trabalho nao falo com pessoas que treinam! hoje faltei da faculdade e dei uma pausa numas coisinhas que eu faço, e descobri hoje esse estilo de treino! vi uns videos sobre esses treinos! pqp que dahora!! quem sabe ano que vem eu nao de arriscada? (uma pergunta minha bf é alta, uns 18%, pra pensar em treinar isso ai, preciso baixar bem ne??) outra pergunta, na minha cidade nao tem essas barras e etc, como nos parques em sp, como da pra fazer sem isso ae?

Eu sou novo aqui no forum, mas não precisa ser nenhum bodybuilder pra comer isso de proteina... Cada refeição entre almoço janta e ceia, se comer 100g de carne que é um bifinho sem vergonha já comeu 300g... e nisso sem contar a proteina do arroz, do feijao, do ovinho que vai no meio!! Ai tem as outras refeições, pos treino, lanche da manha da tarde......

Nem me fale... tomar albumina no desjejum já é acordar com o pé esquerdo! HAHAH... E fazendo as contas... se for gastar 1$ em cada iogurte, fica o mesmo preço de uma whey protein... MAS AINDA VOU PESQUISAR aquele whey caseiro lá, se tiver uma quantidade carbo dahora e uma quantidade de proteina legal eu só tomo o shake e vou pra academia felizão e ainda ganho uns 10 minutos de sono HAHA

só de fds que tem um churrasquinho e uma vez ou outra uma porçãozinha de alguma porcaria em algum restaurante com a mulher!! mas fora isso! 3k de calorias só de coisa legal!! Entre meio dia e 18 hrs como umas barra de cereal com manteiga de amendoim que faço no sábado, outras vezes como umas frutas... mas como eu fico sentado, então não da tanta fome, fome da a partir das 18 que tenho que ir pegar trem, dar uma caminhada e etc... Mas nas 15 eu não sinto tanta fome!! mas em suma to tentando fazer um bulk limpinho!! na medida do possível é claro!! só de fds que tem um churrasquinho e uma vez ou outra uma porçãozinha de alguma porcaria em algum restaurante com a mulher!! mas fora isso! 3k de calorias só de coisa legal!! Entre meio dia e 18 hrs como umas barra de cereal com manteiga de amendoim que faço no sábado, outras vezes como umas frutas... mas como eu fico sentado, então não da tanta fome, fome da a partir das 18 que tenho que ir pegar trem, dar uma caminhada e etc... Mas nas 15 eu não sinto tanta fome!! mas em suma to tentando fazer um bulk limpinho!! na medida do possível é claro!! Endomorfo86! obrigado pela força!! eu vou trocar esse whey pela manhã mesmo, é jogar dinheiro fora, vou ver aquele whey caseiro que o rapaz logo no inicio falou, se não, é encarar a albumina mesmo!! rsrs!!

obrigado por ti tbm ton!! Então, na verdade só no café e na faculdade essa suplementação, porque tenho a sorte do escritorio onde trabalho ser perto de casa!! ai eu almoço e janto em casa!! e a noite eu janto de novo na ceia!! pq como eu janto as 18, até às 23:30 já to com fome de novo, e pra eu dormir sem acordar a noite, tenho que estar bem alimentado!! se não eu fico acordando, perdendo tempo de sono e comendo de madrugada... Ai na faculdade é f... é só pastel, x-gordura, sorvete de açaí, e cerveja!!! então levo umas barra de cereal que faço de mant de amendoin e um agregado de fibra!! e pra por proteina nessa refeição eu tomo albumina, mas vou ver esse whey caseiro que o colega indicou!! Quando eu não tenho condições de levar esse lanchinho pra comer lá, eu nao aguento ficar até o final da aula... eu fico imaginando comida em tudo... Minha dieta ta umas 3000cal por dia!!! mas só de coisa saudavel, e tudo proporcionalmente coerente!! entre carbo gordura e proteina!!!

poxa renan, vlw a dica cara! vou fazer isso, ai eu não gasto tanto! e ja consigo consumir uma proteina de manha pra ir treinar sem ter que comer muito solido e sem perder tempo, aproveito e já tomo na facul tbm junto com o cereal que preparo, pq albumina é horrível... e ficar 6 horas sem comer eu fico com fome e eu não gosto de sentir isso, mesmo que acostume com o tempo rsrs!!! nao pesquisei sobre whey, pois nem passou pela minha cabeça que daria pra fazer algo parecido em casa!!! Já vou fazer um potasso pro mês!! (y)

leonardooosouza Obrigado Cara! em relação ao whey no café da manhã, eu tomo pois eu acordo e ja tenho que ir treinar, até um ovo se esperar ele cozinhar já me tira um pouco do meu tempo, principalmente do sono, ai por isso eu apelo pra proteina em pó, quando trabalhava meio periodo, eu comia 3 ovos e uns pães integrais fruta e leite antes de treinar, era bem bom... mas agora mal tenho tempo lavar uma fruta antes de comer rs Em relação a albumina na faculdade, acho que é mesma coisa, porque não posso sair da sala, e tudo que vende la por perto é bobagem, salgados, coisa com pouco nutrientes e etc... logo no pos eu nao saio com fome... mas passa 30 minutos do pós, ai eu to comendo até a mesa aqui do escritório, porém, se eu tomo whey, aguento de boa até o almoço, de vez em quando, uma fruta so pra não ficar sentindo fome, não pelo catabolismo, mas é só pelo fato de eu nao gostar de sentir fome... e sobre a dextrose!! eu li o artigo! bacana!!! agora já alimentação... olhometro mesmo!!! mas eu não tenho frescura de comer carboidrato não!! gordura só das "boas" ja que como bastante ovo, e sempre ponho um azeite rsrs!!! obrigado pela boa vontade léo!!

Antes, deixa eu ler algum livro te auto-ajuda já pra me preparar do pessoal que antes de responder já manda ir se F$!& ou coisa pior rsrs Então pessoal, to aqui no meu horário de almoço e vou aproveitar e pedir uma ajuda pra evitar de fazer umas cagadas (se até alguns caras avançados as vezes fazem coisa errada, imagina uns iniciantes rs), eu preciso falar um pouco da minha rotina pra poderem me ajudar melhor; Eu acordo as 6, e como poucas coisas porque preciso ir treinar as 7, logo, tenho quase uma refeição liquida, tomo um whey, um leite, bastante aveia, umas frutas e etc. mas procuro sempre ter um esvaziamento gástrico rápido, pra evitar de ser contra produtivo no treino. No treino procuro chegar na falha muscular em todos os exercícios, sem roubar, no fim do treino, tomo o basicão, dextrose creatina e whey (Vi a maioria dos videos do Leandro Twin, e nao tem o que dizer, o cara é fera e confio bastante nele, e um dos videos qual me chamou a atenção foi principalmente sobre o pós treino sem marketing, mas no meu caso é dificil, pq eu saio da academia e tenho de ir direto pro trabalho, e como ele disse noutro video, fica ruim eu abrir um potão de frango ou uma lata de atum no meio do pessoal engravatado), então eu tomo esse negocio indo pro escritório. Chego no escritorio umas 9, dou uma segurada até a hora do almoço que acontece ao meio dia, ai procuro me alimentar tranquilo, bastante proteina de boa qualidade, frango, peixe, uma carne vermelha magra e etc, arroz integral sempre, um feijão, salada e verdura... depois a janta mesma coisa que acontece logo no fim do meu expediente as 18. Na faculdade tomo mais uma proteina em pó e um carboidrato, geralmente umas barras de cereal que faço com pasta de amendoim e um agregado de fibras, pois saio do escritorio e vou direto pra facul, tenho 10 minutos de intervalo lá, não da tempo nem de ir ao banheiro direito, então não vejo outra saida a nao ser suplemento (se alguém tiver uma dica principalmente nisso, é bem vindo) Chego em casa umas 00 hora, e janto de novo, depois durmo que nem criança rsrsrs. Eu treino a 1 ano e meio, mas meu resultado sempre foi de acordo com minha determinação ou seja, mediano, agora estou mais maduro e ja to fazendo isso acima a uns 3 meses, (tendo resultados bons!!) e cheguei no estágio onde virou gosto, a ponto de eu deixar outras coisas de que gostava como beber desenfreadamente de lado e abrir espaço pra esse estilo de vida!! Tenho 22 anos, 90 kg, em relação a gordura corporal fica dificil falar agora mas não é alta, tenho 1.83m Meu objetivo por agora é ganhar uma massa muscular, e só entrar em dieta restritiva de cal. lá pra junho de 2015. tento me alimenta respeitando a sintese proteica que li aqui mesmo no forum, 2g está mais do que bom de proteína por kg e faço a porcentagem de carbo e gordura em cima, mas nada TÃO preciso, mas já da pro gasto!!! Suplementos que tomo são aqueles que depois que li bastante a respeito cheguei na conclusão que é jogar dinheiro fora, mas não TANTO rsrs Cafeína pela manhã porque nao posso perder tempo de passar café, whey no café da manha e no pós por não conseguir comer pois ja teho que ir pro trabalho, albumina quando nao tenho tempo e nem condição de me alimentar devido de onde eu estou, multivitaminico pois pessoal aqui que a maioria confia recomendou, a dextrose pra subir a glic depois do treino... e a creatina... O único que o markting me corrompeu e nao resisti foi um pré treino (todos suplementos da growth) Pessoal, sei que vai ter gente que vai falar pra eu pesquisar, me xingar e etc, faz parte rsrs, mas gostaria de bater um papo sobre minha condição em sí, sempre aprender, e até fazer uma amizade!!! sou bem humilde em perguntar, e ai, onde que da pra melhorar?? Obrigado de coração a todos, um Abração!!