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Itiinho

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Tudo que Itiinho postou

  1. Itiinho
    Entendo o ' desânimo ', hoje mesmo acordei meio cansado e nao queria ir ao treino, mas qnd chego lá ja bate a atmosfera e a vontade, e foi um dos melhores treinos que já fiz.
  2. Itiinho
    Vai sair casório nesse tópico
  3. Itiinho
    Cara, largar de uma vez é embaçado, tem que ter foco.. 2 refeições num dia da semana ainda vai, mas o dia todo, e mais de um dia ja é cagar a dieta.
  4. Itiinho
    Tomar vergonha na cara hauehaueh, mas sério, no começo, pelos dados vc é bem magro e tem que comer tudo que ver pela frente ( COMIDA mesmo, não fast food ), só pensa em suplementar depois dos 3 meses iniciais de treino.
  5. Itiinho
    294g de carbo é low carbo? rs e você basicamente ta comendo só 3 vezes?
  6. Itiinho
    Que dieta estranha...
  7. Itiinho
    Já cheguei querendo dar pitaco, hehe, to vendo q vc relata frequente então vo começar a acompanhar abç, foco.
  8. Itiinho
    daqui 1 ano chego ai
  9. Itiinho
    Seguindo. seu carbo é todo na aveia basicamente? só o feijao de diferente..
  10. Itiinho
    Faço com ovo inteiro, e sem o trigo
  11. Itiinho
    Vulgo FUSCA?
  12. Itiinho
    Vish, no máximo deve dar pitaco se sua postura tiver meio errada..
  13. Itiinho
    Pode descuidar assim não velho, escolhe um dia pra fazer UMA refeição lixo, e continua dieta FDS força e foco, tmj
  14. Itiinho
    Curti o treino, acompanhando.
  15. Itiinho
    Ja peguei a cadeira, acompanhando
  16. Itiinho
    ja que é AB da pra aumentar 2kg por semana 1-1 Cadê o agachamento e o terra? acompanhando boas perdas
  17. Itiinho
    Cara, essa redução de KCAL ai ta grande demais... vai pegar uma flacidez fudida.. acompanhando
  18. Itiinho
    tipo esse mas na cadeira reta, apoiando as pernas em uma barra.
  19. Itiinho
    Acho melhor o abs no final, ce ja tentou no supino reto colocando as pernas numa barra?
  20. Itiinho
    Com esse peso e reduzindo a alimentação drasticamente assim, eu digo que vc ficará flacido e perderá mais de 5kg/mes e realmente assim fica dificil ajudar, sem saber os ' numeros '
  21. Itiinho
    NO MINIMO ai ce tinha que ingerir 2200, ja daria uns 500 de deficit. da uma olhada nesse topico aqui e não tenha preguiça de fazer tudo certinho : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  22. Itiinho
    2 treinos ? tomar o termogenico 1:30h antes do treino? o.o ' pré-treino ' barra de cereal? dieta ta totalmente desregulada, como o amigo disse acima nao adianta substituir tudo por fruta. sobre a dieta, tem que ORGANIZAR tudo direitinho, aqui tem algumas dicas : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ treino eu recomendaria ja que vai ter esse tempo livre, opçao 1 com aerobico em jejum+ musculação tarde ou noite/ opçao 2 musculação pela manha, e aerobico a noite
  23. Itiinho
    essa remada curvada ai em fera. haha
  24. Itiinho
    0 cigarros, rendimento alto. Ai ta certo
  25. Itiinho
    Ta comendo muito pouco pra quem visa ganho de peso...
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