atletaDEO

Idade 16 Tempo de treino 2 anos e 6 meses Peso 72kg Altura 1,72 BF% 10% Medidas braço 39cm 0 ciclos Estou pensando em ciclar meu primeiro stano por volta de 30ml aplicado 1 ml por dia dia sim e dia não durante 6 semanas no maximo, gostária de saber oque devo tomar durante o ciclo e também sugestões, muito obrigado

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então, eu geralmente estou fazendo um shake com 300ml de agua 2 scoops de whey protein e meia banana e como 2 ovos cozidos, tá massa ou tem que mudar algo ?

estou controlando alimentação cortando um pouco os carboidratos para conseguir 5% de gordura, acordo tomo o lipo6black caminho 30minutos em jejum, mas surgiu uma dúvida, oque comer após a caminhada que ocorre de 9:30 as 10:00 ? a propósito estou tomando também o lipo pré treino junto com o no-shotgun e treinando pesado em hipertrofia, quero atingir o maximo de massa magra e diminuir o maximo possivel de gordura, gostaria de saber oque como após a caminhada para não engordar nem catabolizar ! obrigado abraços ! então, eu geralmente estou fazendo um shake com 300ml de agua 2 scoops de whey protein e meia banana e como 2 ovos cozidos, tá massa ou tem que mudar algo ?

estou controlando alimentação cortando um pouco os carboidratos para conseguir 5% de gordura, acordo tomo o lipo6black caminho 30minutos em jejum, mas surgiu uma dúvida, oque comer após a caminhada que ocorre de 9:30 as 10:00 ? a propósito estou tomando também o lipo pré treino junto com o no-shotgun e treinando pesado em hipertrofia, quero atingir o maximo de massa magra e diminuir o maximo possivel de gordura, gostaria de saber oque como após a caminhada para não engordar nem catabolizar ! obrigado abraços !

Olá, tenho 17 anos, estou num processo de perda de gordura ( quero obter 5%), estou fazendo caminhada em jejum todos os dias, acordo tomo lipo6black e vou caminhar em jejum, oque devo comer após caminhar ? Altura:1,77 Peso:75 Biceps:40 %gordura: 9% OBRIGADO!