Affonso Brian

Eae galera sou novo aqui no fórum então se estiver postando no lugar errado me perdoem. Eu quero fazer uma dieta de cutting, pra perder um peso e deixar os músculos um pouco mais aparentes. Alguém tem uma dieta pra me passar o que comer cada dia da semana ? Minha rotina é a seguinte: Segunda: Academia Terça: Natação Quarta : Academia Quinta: Natação Sexta: Nada Sábado: As vezes academia Domingo: As vezes natação (Não estou tomando suplementação, somente controlando a alimentação) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Academia: 7 meses Natação: 1 mês Peso Inicial: 95,7 kg Peso atual: 88,5 kg Objetivo: 80 kg Altura: 1,80 m Idade: 17 anos %BF: Não sei, mas está alto