Wesleyrvs

To tentando manter o raciocine-o, e consegui o mesmo resultado com eficiencia em alguns treinos com anilhas na mesma loja comprando de 2 3 5 e 10, deu uma economia e reduziu um pouco o peso, mas essa de esperar até voltar ao normal é a melhor alternativa, pelo visto, ainda mais agora final de ano, aquecimento de economia, academias em alta pro carnaval, capaz do pessoal se desfazer e voltar pras academias comerciais, mas olha, eu queria muito aumentar a auto estima o quanto antes e só sentia isso quando treinava. Hoje pela crise a conversa com meu medico foi mais objetiva pela urgencia, mas ele é bem ocupado, terei de esperar um pouco pra tratar essas questões, mas, vou segurar a barra e esperar. Agradeço fortemente @krebz e @-freedom só essas dicas me tiraram da paranoia a ponto de ficar mais calmo. Obrigado! Quando eu finalizar tudo de verdade eu volto com as fotos.

Me parece ansiedade mesm, mas vendo sua ultima resposta, cara, me deixa bem intrigado. Pq? Pq se vc ver meu historico, lancei a braba num topico recente na qual tmb sofro de uma ansiedade maldita, e na epoca que conseguia ir pra academia eu bocejava muito tmb durante o treino, sem que houvesse a sensação de sono ou moleza, era um bocejo de puxar o ar mesmo, se nao me engano até perguntei aqui, mas faz anos, então se for ansiedade ja sei pq bocejava kkkk Eu iria de ansiedade, mas se tiver um centro de monitoramento de COVID na sua cidade, tente fazer um PCR, e dependendo do grau da falta de ar, talvez te encaminhem para um RX de torax. No mais, acho que só consigo tentar ajudar por aqui, mano. Estimo melhoras e espero que não seja nada demais.

Mds, não parei pra pensar nisso. Muito obrigado!

Seu repouso é deitado? Ou reformulando, sua falta de ar acontece quando se esta deitado, prestes a dormir ou anda acordando no meio da noite com falta de ar? Ou é ansiedade o mais provável, como o Piin disse, ou algo mais serio como insuficiência respiratória, agora a patologia que gera essa insuficiência tem que ser investigada, procura um cardiologista pra avaliar as condições do seu musculo cardíaco, esqueci tudo que aprendi aqui sobre anabol, não lembro as chances de desenvolver uma hipertrofia ventricular (Desculpe se ficou pesado, mas acho interessante jogar as cartas na mesa).

Pessoal, peço um pouco de paciência no momento, estou sob um estado de crise de ansiedade/existência/paranoia, e relaxem que ja to com meu medico na minha cola e com 3mg's de rivo que ainda não deram conta. Peço perdão pela poluição do tópico também, já não sei se criava um ou ressuscitava outro, estive muito tempo fora deste forum, acho que comecei aqui com 20 e agora estou com 27 anos, mta coisa deve ter mudado e nem lembro mais da galera. Se quiserem pular o drama abaixo, segue a duvida pra ser objetivo. Ja tenho uma barra fixa com varias variações de treino, conforme imagem dela abaixo, e agora adquiri 2 halteres com rosca, conforme imagem abaixo também. E agora estou com esse carrinho (foto abaixo) do que eu vejo sendo o necessário para qualquer tipo de treino por muito tempo, mas queria saber opinião de valores e os equipamentos em carrinho, não achei lugar nenhum que cobrisse e ainda é frete gratis. Calculei a necessidade das anilhas conforme minhas medidas: Agora 48kg , 1,65. Pergunta: O carrinho abaixo vale a pena na opinião de vcs? J tenho os dois equipamentos de barra e halteres O intuito do tópico é ridículo (ao meu ver), pois estou com parte da sanidade afetada, mas só queria uma validação em forma de apoio para uma compra de impulso, que por mais que seja impulso, vai ser benéfico. Pra resumir a situação, se filtrarem minhas atividades, sempre fui um viciado em academia e dieta, mas a depressão atacou e venceu a liberação de hormônios da atividade física que combatem a patologia. No momento estou em situação financeira agora que nem deveria fazer tal compra, mas não sei o que fazer mais então... Queria uma opinião sobre os gastos de agora. Mas não tem jeito, tenho que voltar a criar algum vicio que não seja em drogas, queria muito voltar pra academia, mas nunca consegui voltar e na situação atual é impossível, não pelo covid, e sim pela interação ou frequentar lugar com pessoas, é assustador, ja fazem 5 anos de tratamento psiquiátrico, mas se quiserem pesquisar sobre Depressão refrataria grave, logo se percebe que nem estímulos físicos em concomitância com medicações e terapia dão jeito, como esperado nesse estagio da depressão, então por isso o desespero, pois não sei mais o que fazer. Minha ultima atividade mais recente foi em janeiro/2021 para a compra de uma barra fixa muito legal, mas nunca utilizei, e agora dois halteres de 35cm com rosca. https://http2.mlstatic.com/D_NQ_NP_627346-MLB41195998473_032020-O.webp

Desculpe se o assunto estava encerrado, só queria mostrar a minha aquisição e ver se alguém tem alguma opinião. Infelizmente juntei grana pra comprar esses acessorios pq vai demorar pra voltar pra uma academia e to a muito tempo sem praticar alguma atividade, queria voltar de alguma forma. https://drive.google.com/drive/folders/1mewHn-wTMae8_boqGLR5YeZ5hv4BjUuV?usp=sharing Acho que vai servir pra pelo menos sair do sedentarismo e vai me incentivar a comer melhor tmb. Miseros 50kg com 1,65

Obrigado pelas dicas pessoal. Como eu disse, sempre fiz uma modalidade de treino 1x2x3. Primeira vez que monto outro tipo de modalidade.

Boa noite, Pessoal! Há muito tempo não frequento e nem interajo com o Forum, mas sempre vai ser meu ponto focal no que se diz respeito a conhecimento. [Off] Tópic: Peço por gentileza que avaliem meu treino Full Body. Mas não me cobrem a dieta ainda, pois infelizmente carrego o mal do século, chamado Ansiedade/Depressão e meu apetite é péssimo, e por isso vou tentar voltar pra academia e ver se ganho apetite também. [ON] Tópic: Em todos os anos que venho frequentando academia (Contando as paradas e retornos) sempre fui adepto ao ABC2x. Onde "A" Dorsal e Biceps, "B" Inferiores e "C" Peitoral e Triceps Essa divisão sempre me gerou ganhos, mas agora, para que eu tente me fixar na academia, acho que chegou a hora de mudar. Então segue o treino que montei abaixo: [ON] Tópic: Nos Dn eu pretendo fazer 30 minutos de aeróbico leve: 10 minutos de esteira, 10 minutos de bicicleta e 10 minutos de Remada no aparelho que simula um Caiaque Idade: 23 Peso: 50kg Altura: 165cm Experiencia de Treino: 6 anos TREINO A: TREINO B TREINO C

Boa tarde, Pessoal! Há muito tempo não frequento e nem interajo com o Forum, mas sempre vai ser meu ponto focal no que se diz respeito a conhecimento. [Off] Tópic: Peço por gentileza que avaliem meu treino Full Body. Mas não me cobrem a dieta ainda, pois infelizmente carrego o mal do século, chamado Ansiedade/Depressão e meu apetite é péssimo, e por isso vou tentar voltar pra academia e ver se ganho apetite também. [ON] Tópic: Em todos os anos que venho frequentando academia (Contando as paradas e retornos) sempre fui adepto ao ABC2x. Onde "A" Dorsal e Biceps, "B" Inferiores e "C" Peitoral e Triceps Essa divisão sempre me gerou ganhos, mas agora, para que eu tente me fixar na academia, acho que chegou a hora de mudar. Então segue o treino que montei abaixo: [ON] Tópic: Nos Dn eu pretendo fazer 30 minutos de aeróbico leve: 10 minutos de esteira, 10 minutos de bicicleta e 10 minutos de Remada no aparelho que simula um Caiaque TREINO A: TREINO B TREINO C POSTEI NO LUGAR ERRADO, ME DESCULPEM MODERAS. PODEM MOVER?

Já dei uma lida, mas bem superficial. Aproveitar essa semana de feriado pra dar uma estudada nesse tipo de treino., qualquer coisa peço uma nova avaliação em cima do Fullbody. Brigadão pela ajuda, man.

Valew, João Orlando. Espero que pra vc esteja dando certo xD Brigadão pela ajuda Raphaxi, irei dar uma estudada na divisão de exercícios, mas já confesso que Agachamento Livre, Supino, Paralelas, Barra Fixa e Levantamento Terra, são os meus xodós no treino kkkkk Sobre o estimulo no biceps, como o treino de costas inteiro remete ao estilo pull, o biceps já fica todo "malhado" até chegar na Rosca alternada, não aguentaria colocar +1 de biceps, acho que fazendo um bom dropset no final, nem precisa colocar mais um exercicio. Á não ser que eu já volte tomando uma B. Alanina + Creatina, mas vou deixar a suplementação pra depois. kkkk

Boa noite, pessoal! Sei que se eu pesquisasse alguns tópicos antigos poderia ter a resposta, mas como já faz um tempo que não piso em uma academia, pode ser que tenho novas opiniões. Vou tentar resumir. Estou pretendendo voltar a treinar antes do final do ano, não por vaidade momentânea como os famosos projetos verão, temporada na praia ou quaisquer outras coisas ridículas, treinar pra mim sempre foi por prazer pessoal, e descobri que era meu anti depressivo natural, antes de entrar em uma crise e nem a atividade física salvar. Tenho perfil Ectomorfo, medindo 1,65cm pesando 57kg, sempre priorizei treinos curtos e livres com poucos exercícios, mas com bastante intensidade. Não tenho problema com EGO, modestiaparte, sempre levei a serio o meu treino. (Se quiserem me stalkear, eu tinha um tópico com minha dieta, e um diario mal administrado sobre minha rotina.) Indo ao que interessa, levando em consideração que voltarei fora de forma, queria algumas dicas sobre o treino abaixo: Idade: 22 Peso: 57kg Altura: 1,65cm OBSERVAÇÃO: No treino de costas, com certeza não aguentarei o volume de exercicios, e é ai onde preciso de um auxilio. Tenho um "tesão" por barra fixa, mas ao tentar voltar pra academia a 2 meses, vi que eu estava podre na resistência, conseguindo apenas 2 repetições em uma série, as outras só uma rep (obvio). Então queria saber se no inicio do retorno, retiro a barra fixa e provisoriamente coloco a Puxada à nuca até pegar uma resistenciazinha. OBSERVAÇÃO 2: Os treinos não estão na ordem exata de execução, só mostrei os que pretendo fazer, e depois de validarem, faço a divisão.

Acho que não tem problema, gordura é muito importante na dieta. Da uma olhada no meu Hiper Caseiro como base: Fiz esse, e hoje acaba minha ultima dose: Esse aqui os ingredientes vão chegar na segunda feira:

Salve galera, voltando aqui. Hj dia de semana, nao voltarei com relatos, vou deixar isso pra wuando tiver tempo... Mas por enquanto, segue uma foto de agora, mudei pouca coisa, por fotos nao da pra reparar mto, mas realmente mudei xD

Eae galera, boa noite! Vou ser bem direto, não vou seguir esse diario por um tempo. Infelizmente, por conta da atividade no trampo, estava chegando mto tarde e cansado pra ir treinar. (Saia do trampo as 18 chegava em casa as 20:30 e já ia treinar, então decidi que para melhor resultado dessa 1° dieta e do treino resolvi mudar de academia. E a opção que tive era a merda da Smart Fit. Hoje meu primeiro dia de treino la e pqp, que decepção mano, me desanimou totalmente o fato de esse tipo de academia priorizar maquinas ao inves dos compostos. Basicamente não te merda nenhuma de barra, somente as que estao nos supinos, o que são umas 3~4. Por não querer pagar uma taxa absurda de inscriçao, fiz a matricula black na minha cidade (que estava em promoçao sendo gratis) para ir treinar na paulista, e o foda é que são 12 meses de fidelidade... Meu, vou dar algum jeito de vazar de la, comprar atestado de restrição de treino ou qualquer merda. Na boa, é isso ai, quis desabafar, desfoquei total no projeto :x

Desculpa Leivy. Ainda nao consegui pegar no pc. Galera, vou deixar aqui registrado só pq é domingo dia de relatar, mas nao consegui entrar em um pc, então quando eu conseguir entrar eu edito com melhores detalhes. Impressionantemente, de 54,7kg começando a dieta na terça, a balança esta registrando 58,2 = 3,5kg em 6 dias @.@

Opa, e ae Leivy. Vou ver se organizo melhor, achei mto pesado as fotos, vão me xingar quando abrirem o topico e o PC começar a sair fumaça kkk. Obrigado por acompanhar, vou atualizar conforme tiver alguma alteração, evolução entre outra. Vou fazer essa atualização só pq hj foi meu primeiro dia de dieta e TREINO. Sobre a dieta: Achei muito fácil de seguir, achei até que estou comendo pouco, mas atribuo isso ao fato de ser feriado e o tédio não me da outra opção a não ser comer kkkk. Sobre o treino: Achei q a academia estaria fechada ontem e hoje, mas quando passei em frente estava ela abertinha da silva (-.-) então fui treinar. Fiz o treino A, não sei se foi o psicológico, mas pqp rendeu bem ein, fiz conforme a programação, eu já fazia esses exercícios mas no msm treino fazia mto mais, tipo 5~6 de peito 3~4 de tríceps, fora que eu inverti, antes eu fazia peito/Biceps. Fazendo 3 exercicios de peito, 2 de triceps e ombro, achei msm que rendeu, até msm o pump (Msm sabendo que não se mede a qualidade do treino pelo PUMP). Eu acabei esquecendo de tirar as medidas e o BF, so lembrei quando estava com o PUMP la em cima, mas ae não vale kkkk. Conclusão: Dieta e treino foram perfeitos, mas o que desanimou foi eu me pesar e ter perdido 2,3kg estava com 57 agora 54,7

Opa, mais uma vez, muito obrigado Pepeti. Dei mais uma alterada, mas foi só em horarios das refeições. Inverti o pré treino com o lanche da manha, assim acho que não perderia tanto apetite no almoço. Na ceia, eu adicionei uma dose de Whey micellar com albumina, vou fazer um Blend já que to com albumina sobrando. Sobre as vitaminas, nem coloquei os legumes e verduras pq estava com preguiça de adicionar nas tabelas, mas estou sempre com eles na janta pelo menos.

Eae Mitch, beleza? Eu usei esses ingredientes: Predominou o gosto da farinha de banana verde, um gosto tipo de coisa realmente verde hsasauasu. O ovomaltine ajudou um pouco mas ainda sim não totalmente, mas como eu disse, o importante é os macros kkkk

Boa tarde galera! Finalmente com quase tudo pronto, vai ser minha primeira dieta, um Clean Bulk. Depois de tanto tempo treinando sem dieta especifica, apenas comendo o que achava ser nutritivo, consegui de 48kg ir pra 57kg, mas até então estagnei e não consigo mais crescer. Passeando pelo fórum e em outros confins da internet, adquiri muita informação á respeito sobre treino e nutrição, na academia, modéstia parte, sempre me dediquei em relação aos exercícios dando prioridade para as execuções e carga, só pecava mesmo na quantidade de idas até a academia - de Seg a Sab direto hahaha. Desde então resolvi mudar inteiramente meu modo de treinamento, em relação ao treino e dieta. Pra dar mais motivação irei fazer este diário. Nele vou por as evoluções de peso, carga, BF e quaisquer outras coisas que for interessante relatar. Creio eu que não terei stress em seguir dieta pq eu à fiz em torno do que eu gosto de comer. Irei atualizar a cada 1 semana com fotos. Uma foto um dia depois do treino seria o ideal para puxar o resultado neh? Vamos aos dados: Idade: 19 anos indo pra 20 18/05 Já fiz tratamento com Oxandrolona durante uns 4 anos 20mg's/dia. Dos 17 até os 18 iria tomar + 120 Caps de 20mg/dia. Mas eu era ingênuo em relação ao tratamento, então abandonei , mas estou com Endoc marcado, pq ainda acho que tenho a adolescência tardia, não sei se assim q se fala. Altura: 1,63 Peso: 57kg Meta 70kg Medidas: (Quarta Feira quando reabrir a academia peço ao instrutor para me ajudar) BF: (Quarta Feira quando reabrir a academia peço ao instrutor para me ajudar) Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181053-avaliacao-dieta-bulk-ectomorfo/ Treino: A programação será a seguinte: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181877-avaliacao-de-treino-1-dieta-bulk-ectomorfo/ A,OFF,B,C,OFF,A B,OFF,C,A,OFF,B C,OFF,A,B,OFF,C.... --------------- Treino A: --------------- Peito: Supino Reto - 4 x 8~12 S. inclinado c/ Halters - 4 x 8~12 PullOver - 4 x 8~12 Triceps: Triceps Testa: 4 x 8~12 Paralelas 3 x 8 Ombro: Elevação Lateral 4 x 8~12 Desenvolvimento Militar 3 x 8~12 -------------- Treino B: -------------- Dorsal: Barra Fixa (Supinada) 4 x 8 Remada Inclinada 4 x 8~12 Puxada Frente 4 x 8~12 Levantamento Terra: 3 x 6 Bíceps: Rosca Direta 4 x 8~12 Chin-up 3 x 6~8 ------------- Treino C: ------------- Perna: Agachamento Livre 4 x 8 Extensora 4 x 8 Flexora 4 x 8 Leg Press 4 x 8 Panturrilha em pé 4 x 12 Fotos recentes: Fotos da confecção do Hiper Caseiro: Ficou horrível, mas o que vale são os macros kkkkk. ' O Hiper Caseiro deu 5kg. Deu pra dividir nesses 3 potes de Whey cheios, o pot de Hiper whey deu um pouco menos. A lata de aluminio foi o que restou do Hiper whey. Bom galera, creio que a principio seja isso

Valew Mateus. Chegou os ingredientes do meu hiper caseiro, vou comprar os outros itens essa semana, e já inicio meu 1˚ bulk. Se alguem mais quiser opinar, a vontade...

Essa tabela fez eu me inspirar em fazer minha 1° Dieta Bulk! Parabéns, no mesmo dia que baixei parece até que eu já sabia usar, de tão pratica, adicionei alguns alimentos, corrigi outros que estava com os valores de marcas que em outras estaria diferente... Simplesmente, perfeita tabela xD VALEWW !!

Também acho que é enganação, primeira coisa que reparei nos ingredientes, foi a farinha de trigo vir primeiro. Eu vou iniciar meu bulk logo logo, acho que não faria muita diferença entre usar o integral para o normal neh. Aliás é mais barato.

Alguém teria uma opinião contrária ao do médico?

Boa noite! Mais uma vez eu upo o Tópico (Peço desculpas), eu mesmo estou fazendo atualizações com o que eu acho melhor ser mudado pelo o que eu estou estudando individualmente, aliás ainda não tive ajuda (Drama) kkkk. Pelo que eu vi em outros tópicos, disseram que por ser a primeira dieta, e pelo meu biotipo, irei crescer de qualquer maneira, mas prefiro seguir com a dieta seriamente, quero me acostumar com isso. Alterei a dieta diminuindo a quantidade de proteínas, porém a gordura subiu um pouco. Também fiz alterações no Hiper Caseiro, se quiserem avaliar. Segue as imagens: