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EctoFrangoMorfo

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  1. EctoFrangoMorfo
    Vou acompanhar só pela foto do Dexter no avatar huahua
  2. EctoFrangoMorfo
    NoFap
  3. EctoFrangoMorfo
    46, rumo ao infinito "boooora!"
  4. EctoFrangoMorfo
    (Quotei com meu nome pq no tapatalk não dá pra copiar só a mensagem do post)
  5. EctoFrangoMorfo
    Abraço, lindão. Já decidiu que treino vai fazer? Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
  6. EctoFrangoMorfo
    Dia 45, fácil fácil, o bixo só pega quando entro no Facebook ai começa a aparecer umas fotos de "9nhas"
  7. EctoFrangoMorfo
    Nao
  8. EctoFrangoMorfo
    Depois de todo esse relato motivador estou tomando coragem pra fazer o meu relato de vício dá cafeína haha. Bom mesmo que pare, cara. Isso não vale a pena. Vou voltar a contar aqui, tentar bater meu Record de mais de 3 meses. Dia 43
  9. EctoFrangoMorfo
    Não, achei os músculos muito desenhado
  10. EctoFrangoMorfo
    Chega Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
  11. EctoFrangoMorfo
    Fiquei a esperando a parte que vc iria dizer que vende ele a um preço incrível, mas apenas nessa semana Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
  12. EctoFrangoMorfo
    O que define é a dieta, vc pode fazer um trilhão de abdominal se quiser, se não estiver em deficit calorico não vai definir nada.
  13. EctoFrangoMorfo
    Tem certeza que esse é seu gasto calorico mesmo ? parece meio alto, mas se for mesmo, vc pode até deixar as kcal em uns 3300 se quiser, assim não ganha tanta gordura desnecessária, mas se for isso mesmo, abaixa as proteinas e aumenta a gordura só até bater uns 3g/kg de prot, ou até mesmo. Até pra vc não gastar dinheiro pode trocar o leite desnatado por integral, assim não precisa investir tanto em outra fonte de gordura
  14. EctoFrangoMorfo
    Qual seu gasto calórico diário? Tem muita proteína ai, muito carb e pouca gordura e sobre o ji em bulk pelo menos comigo dá certo.
  15. EctoFrangoMorfo
    Dá, tem gente que nem treina e tem esse shape
  16. EctoFrangoMorfo
    Sempre desconfiei que o segredo dos Mr Olympia era o Neston. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
  17. EctoFrangoMorfo
    Se seu inferior não for desenvolvido troca algum exercícios por paralelas
  18. EctoFrangoMorfo
    Ninguém quer saber, beijos - - - Conseguiu montar a dieta certinho ? Posta ela ai
  19. EctoFrangoMorfo
    Pode ter certeza que vai...
  20. EctoFrangoMorfo
    A dieta em si esta bem estruturada, se vc quiser ainda pode trocar o whey e dextrose do pós por arroz e frango, aquela historia do pós liquido e velocidade de absorção e blablabla não vai fazer diferença pra vc. Porem por mais que esteja bem estruturada a dieta não é recomendável vc começar com um deficit tão alto, comece com uns 200~300 kcal e vá diminuindo a medida que vc for estagnando. A mesma coisa para os aeróbicos e o termogênico, não inclua eles no começo do cutting, tenha eles como uma carta na manga, quando vc sentir que já abaixou bastante as kcal e ver que esta estagnando adicione aeróbicos, se começar estagnar de novo adicione o termogênico.
  21. EctoFrangoMorfo
    Não, pode manter. É que eu tinha comprado uma que era integral mas cheia de açucar, ai acabava não compensando pelo preço mais caro e por algo não tão bom, mas se a sua não for assim pode manter.
  22. EctoFrangoMorfo
    Essa bisnaguinha "integral" é aquele que tem açucar como primeiro ingrediente ?
  23. EctoFrangoMorfo
    E não é justamente pra isso que serve o treino ? Ao autor do tópico, vou falar como eu fiz, hj em dia consigo fazer umas 20 reps de paralelas com o peso corporal, e sempre usei supino primeiro. Faz seu supino normal e nas paralelas faz uns 3x6~8, e use rest pause. Por exemplo faz 2 reps espera uns 10 segundos e faz mais 2 ou 1 dependendo do quanto vc aguentar, quando vc bater 6~8 reps nesse esquema já vai ter sido uma série. Não importa se vc faz 1 repetição a cada alguns segundos, mas bata as repetições dá sua série. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
  24. EctoFrangoMorfo
    Pode ser também, é uma boa.
  25. EctoFrangoMorfo
    Pra dar um melhor desenvolvimentos nos braços, eu trocaria o testa na barra w por supino fechado, faria a barra fixa com pegada supinada e trocaria o puxador articulado por remada curvada com pegada supinada tambem, sempre se atentando na progressão de carga com uma boa execução do movimento.
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