EctoFrangoMorfo

Um Half igual o que postei ali em cima com metalon 80x80 2mm é seguro? sera que aguenta uns 250kg ?

Acho que você poderia postar sua dieta completa, com macros e etc, só pra gente ter uma noção de quantas kcal vc ingere a mais que o GCD ou a menos. Assim da pra saber como o PH se comporta com cada tipo de dieta.

Minha bola de cristal caiu no chão e quebrou, não sei te responder:/ Mas enfim, shape muito bom, pena que não chega natty mesmo

Foto

Galera, to pensando em montar um half como esse da imagem, sendo minha barra de 1,8m com 1,3m de espaço de um limitador da anilha a outro, qual seria a largura ideial pra montar o meu ?

Mas lembre-se que até alimentos saudáveis engordam, dependendo do tanto que vc come, se você ultrapassar o tanto que seu corpo gasta de kcal só com batata doce e frango vc vai engordar do mesmo jeito. Faz como o pessoal falou, monta uma dieta certinha contando macros, pesando os alimentos, que é certeza de resultado! Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

vc pesa os alimentos ou só sai comendo tudo o que ver pela frente de alimentos considerados limpos ?

vcs são tudo frangos, dizem que chegam nesse shape ai, mas duvido ficar 2 meses sem comer, pq só assim pra chegar nesse shape só tem pele e osso ai, precisa nem treinar.

Tenho um material muito bom que dá pra se acabar em estudos, te mando ja Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

muito obrigado, espero ver vc comentando muito aqui ainda

Bora, cumpadi!!

Relato de hoje Não deu para fazer aej hoje, nem para seguir a dieta nos horarios corretos, porem comi tudo o que devia e treinei normal. Até quarta ja vou conseguir seguir tudo corretamente, como fui muito afobado ainda falta alguns planejamentos como preparar a refeição do dia seguinte etc. O treino de hoje foi mais como um experimento para ir acertando as cargas maximas para executar todas as séries e repetiçoes do treino. 1x8 chin up (8 repetiçoes)1x8 chin up biset rosca simultanea (7 repetiçoes Rosca simutanea 8 rep com 10 kgs)4x6 supino inclinado halteres (22 kgs em cada halter ( peso estavel) )3x8 agachamento livre (40kgs total (preciso aumentar) )3x6 desenvolvimento halteres ( 18 kgs cada halter (estavel))3x6 supino fechado (40 kgs ( aumentar))2xfalha pull ups ( 6 repetiçoes em ambas)2x6 yates row ( 50 kgs total ( aumentar)) Por hoje é so, pessoal!

Bem vindos ao meu diário, espero que vocês acompanhem a minha luta por secar a graxa naturalzão mesmo. Comecei uma dieta a um tempo, para mim estava tudo perfeito, consegui ter resultados durante quase 2 meses, com um ganho de massa magra e perda de gordura, porem esses resultados foram desaparecendo e o shape sempre piorando. Depois de ter me frustado nessa experiencia comecei levar com a barriga (literalmente) os treinos e a dieta a qual não seguia, mas agora estou aqui pra recomeçar firme e forte, sem mais delongas vamos lá! Dados Fotos Dieta Treino:

Tem sim, se chama full body 6x, pesquisa ai

Treino 6 vezes na semana todos os dias os mesmos musculos e tenho resultados

Kkkkkkkkk, primeira vez que vejo isso.

Acompanhando aqui, logo logo ja quero ver o diario do bulk!

Que rebeldia, jovem do sabonete. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

É zoeira, né ? Claro que chega, esse japa nem parece que treina.

Eu estava treinando em jejum a um tempo atrás 16/8, cargas subindo e tals, mas logo que abandonei, para experimentar outra estrategia, senti uma queda no rendimento do treino. E aliás, no curto período que fiz o jejum intermitente (1~2 meses) eu notei uma melhora muita grande no shape, aparentemente com ganho de massa magra e a gordura sem aumentar, talvez até tenha abaixado o BF. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Então se existisse a possibilidade de eu treinar por, sei lá, 200 anos eu seria o Ronnie Coleman? Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Aposto que era o bright13 querendo cositas a mais. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

O melhor alimento que conheço em questão de custoxkcal é amendoim, do branco de preferência que é mais barato (pelo menos aqui), 8 reais o kg Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Para de ser chato cara, logo logo você aparece na casa do Torf como aqueles fãs que ama tanto o ídolo que acabam matando ele. Se cuida torf. Topic: Evolução boa, porem ao meu ver não é natural mesmo não.