RaphaelAngelo

http://prntscr.com/6a9bj8 bulk ou cutting?

Idade:16 Altura:1.71m Peso:73.90 Continuo no meu Cutting, ou faço Bulking? Ja perdi 13 KG no meu Cut... Imagens: http://i.imgur.com/o5yrFfE.jpg http://i.imgur.com/3ylUIq8.jpg

Vou começar essa rotina amanha, voltei a malhar a 2 meses e meio, e estava numa rotina ABC 2x Agora vou mudar p/esse treino, que curti muito.

Boa Tarde Voltei a malhar a 1 semana, já malhei anteriormente no ano de 2012... Altura:1,71 Peso:83.5 Minha dieta com objetivo, de abaixar minha gordura corporal Café da manha 6:30 -Banana -Meio copo de Leite desnatado -2 Fatias de pão com peito de peru 9:00 -Uma maçã 12:40 (Almoço) -Um pedaço de frango, ou peixe ou carne. -Uma colher de arroz -Uma concha de feijão -salada 15:00 Antes do treino -Uma fruta 17:00 Após o treino -2 fatias de pão com blanque -1 copo de iogurte 20:00 janta -uma colher de arroz -um pedaço de frango -salada 22:00 Antes de dormir -Uma fruta ou 1 copo de iogurte