Hugo Maiaa
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Olá galera, Entrei na academia a um mês e o local q faço não há personal de qualidade nem suficientes para auxílio relacionado a treinos. Tenho 1,80 altura e 69 kilos, gostaria de alguns auxílios relacionados a treino. Quais os melhores aparelhos a serem usados, quanto tempo de descanco devo dar ao músculo após treinar e algumas dicas do que tomar. Sou novo no forum Desculpas se poste na area errada. vlw aí.