RangelRS

sei que a pergunta nem foi pra mim,mas passei pra compartilha minha experiência,senti pegar mais o peito "abrindo" os cotovelos. mas vo acompanha porque se tiverem um método melhor vo tenta usar

eu concordo contigo em partes,mais ai como tu mesmo disse depende do objetivo que a pessoa tem em relação ao físico que ela almeja,eu por exemplo acho que um medial bem desenvolvido,da um aspecto mais atlético,e por esse ser uma região não muito funcional/útil digamos assim,pouco se desenvolve com Básicos ou se desenvolve na proporção "certa" o que eu acho que fica pouco harmonioso,mas isso claro,é opnião minha.... e em relação as proporções,teu corpo responde conforme o estímulo que é dado,e não a quantidade de testo que ele tem,ou seja recorrer a isoladores,ok,"mais algumas coisinhas",não necessariamente!!

Concordo com vcs que o desenvolvimento é Básico,,mas por outro lado,defendo que só compostos geralmente nao trazem um shape "harmonioso" um bom exemplo é esse tópico,muito dificilmente ira ver alguém que treina deltoides somente fazendo desenvolvimento, com a parte lateral/medial bem desenvolvida,a não ser que tenha facilidade para tal...

+1 ,certeza absoluta que o motivo não é esse,o que importa realmente é o numero total de macros e calorias no final da dieta,e quanto a aveia,pra mim é uma das melhores fontes de carboidratos,simplesmente tenha a certeza de que está com um saldo calórico negativo no final do dia(defict).

Isso é muito individual cara,pra mim ombro é importante,e só com os supinos tenho certeza que os meus nao desenvolveriam bem,agora exercício isolado pra frontal como elevação frontal eu não faço...acho que um desenvolvimento(variações) ja pega bem!! mas em termos de largura elevação lateral bem feito cumpri a missão!

Baita exercício,faz tempo que uso o Sissy no dia de Pernas e é um dos que mais sinto!!

Muito bom artigo!!

Valeu parceiro,acho que mais ou menos isso Valeu cara

Acompanhando aqui irmão!! segue firme na jornada e jamais deixe de acreditar em você,não deixa que ninguem limite seus sonhos,o que a tua mente consegue visualiza,voce pode fazer!!voce se torna aquilo que pensa,visualiza e senti!! se te servir de motivação vou postar umas fotos antigas aqui esse cara era eu com 160kg ,3 anos atrás https://imageshack.com/i/f0f4cGmdj https://imageshack.com/i/idqMk1fqj https://imageshack.com/i/idax8bIYj e esse sou eu agora,com 80kg https://imageshack.com/i/p58pQNtjj https://imageshack.com/i/exCInpJUj

Valeu Stein,em relação ao alinhamento dos cotovelos,faço exatamente alinhados aos deltoides? sigo um trajeto 100% linear? e em relação a divisão,eu fiz assim pq se eu jogar bíceps depois de costas acabo nao rendendo muito,o mesmo acontece se eu jogar tríceps depois de peito,ai assim faço dois treinos de bíceps e tríces na semana,um direto e um indireto pois tem um bom descanço entre um e outro, SEG = A QUA=B SEX= C

Acrescentaria ele ou substituiria algum? Valeu pela Dica parceiro!! No Fear,Faço Militar no Treino C,mas visando Anterior e medial,não sinto posterior trabalha nele!! mas valeu

Segue alguns dados do padrão de postagem Idade: 23 Altura: 177 cm Peso: 80kg BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia Divisão de Treino: ABC Bom dia pessoal gostaria de sugestões baseadas na experiência de vocês sobre quais os melhores (que dão mais intensidade) na parte posterior do Deltoide,pois é um músuclo que quero dar uma atenção maior ,meu treino ta dividido assim A= Dorsal, Deltoide Posterior/trapézio e Tríceps B= Pernas completa e Panturrilha C= Peito,Deltoide anterior e medial e Bíceps Treino A= Barra Fixa Pronada 4x6 Levantamento Terra 4x6 Serrote Unilateral com halteres 4x8 Remada Alta Aberta (Dúvida aqui,vocês fariam com halters,barra ou na polia?) Elevação posterior halteres (qual melhor jeito na opnião de vcs? sentado? em pé? inclinado escorando em um banco?....) enfim,se tiverem alguma dica/sugestão que possa ajudar a melhorar essa região em específico agradeceria!!

Treino A Peito,ombro,triceps Supino reto 4x10 supino inclinado com halteres 4x10 cross over 4x10 peck deck 4x10 (eu tiraria esse peck deck e daria mais intensidade nos 3 primeiros) Elevaçao frontal 3x10 (no lugar desse eu colocaria algum desenvolvimento,ou com halteres ou com barra "militar") elevaçao lateral 4x10 Pulley 4x10 Coice 4x10 Inverso 4x10 (tríceps eu curto fazer só 2 exercícios,geralmente um composto e um isolador.eu colocaria paralelas,tríceps banco ou supino pegada fechada com um rosca testa ou puley mesmo...ficaria assim...) Paralelas OU Banco OU supino fechado 4x10 Rosca testa OU Puley OU algum outro isolador Treino B Perna O treino de perna eu faria assim... AGACHAMENTO LIVRE 4X10 LEG PRESS 4x10 EXTENSORA com isometria 4x10 com 15 seg de isometria STIFF 4x10 FLEXORA 4x10 E Panturrilha? Treino c Costas,trapezio e biceos Puxador frontal 4x10 (aqui eu colocaria barra fixa) puxador com triangulo 4x10 (Levantamento Terra) pull down 4x10 (remada curvada ou remada serrote ou remada cavalinho) remada em pe com corda 4x10 crucifixo invertido 4x10 encolhimento 4x10 scott 4x10 (eu faria Rosca Direta) martelo 4x10 inversa 4x10

Boa noite amigo,teu raciocínio tem lógica,mas penso assim...acredito que tua dieta seja linear,ou seja sem dias de alto ou baixo carbo,gostaria de saber se tu fez/faz alguma refeição "lixo' ou refeed ou carbo up ou seja lá o que tu queira chamar nesse periodo? pq EU pelo menos prefiro usar outras cartas que tenho na manga antes de começar a cortar calorias da dieta!! e uma refeição "lixo' por exemplo cairia pra quebra esse platô e regula teu metabolismo,assim como muitos outros hormônios que devem estar desregulados! há quem diga que isso é bobagem mas pra mim sempre funciono!! podia talvez acrescentar um termogênico,enfim,busca alguma outra maneira de quebra a omeostase!! oBs:nao tinha lido do EC,esquece o termogênico que falei,não vi que tu ja tinha usado!! obs 02: eu prefiro Clembuterol!!

Eu acho que as Fibras tem um papel bem importante na dieta,e sinceramente existem mais pessoas que negligenciam isso do que as que dão demasiada importancia,cada detalhe é importante,musculação é uma "soma" de acertos,eu ingiro em média 35g,acho o suficiente pra mim!! mas acredito que mais de 25g ja ta ótimo!! Boas fontes de fibras são:Lentilha,feijão,aveia,brócolis,arroz integral,,amendoin e várias outras,só da uma pesquisada!!

Realmente,eu só vejo vantagens(Mais fibras,mais micronutrientes e mais saciedade) claro que como foi dito acima,sem temperos ou condimentos,ai é outra história!!