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mrRodz

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Tudo que mrRodz postou

  1. mrRodz
    Fala pessoal. Update rápido da situação. Enfim consegui montar o power rack. Ooo trabalhera lazarentaa.. mas consegui! Fiquei agora das 5 as 10 montando o quebra cbç, não tinha manual nem nada. Vários parafusos, porcas, roelas, polias, cabo de aço. Confusão mental master. Mas deu tudo certo. Gostei muito dela, só ainda não deu pra testar com treino pesado. Preciso apertar mais uns parafusos e dar umas marteladas nuns cantos pra fixar bem. Vejam ai o que acham: Antes: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3733 Depois: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3732 Sobre o treino e a dieta de hj: Foi tudo bem, não contei kcals pq comi bem pouco e não treinei. Até amanhã.
  2. mrRodz
    Piracity é massa! Sempre na pira hahaha Ela faz numa academia pq fica mais fácil pra ela, mas fds sempre vamos pra chácara treinar. É de lei já. Agora com esse négocio mostruoso, até minha mãe vai querer treinar. Vou postar mais sim, só ajeitar tudo la em casa. Deixar o set de filmagem mais adequado hehe Pior q eu te entendo. Observo as coisas tb... mas é normal de se pensar né.. que dos homens da sua academia 80% provavelmente não curte taanto assim treinar, ou não está lá SÓ pra isso. Não que isso seja certo ou errado, mas o pessoal que leva musculação a sério mesmo tem mais o que fazer, e não tem tempo pra ficar desperdiçando. Então as pessoas que aguentem os nossos dias de cara fechada, poucas palavras, falta de "ois" pq vc não viu a pessoas e passou reto.. essas frescuras uahuah
  3. mrRodz

    Diário Do Fezo

    mrRodz respondeu ao tópico de Fezo em Diário de Treino

    haha forçaee! Treina esse negócio ruim pra fora do seu corpo.
  4. mrRodz
    Tomo tudo! No calor é essencial pra minha dieta. Mas não é muuuuito assim, até pq enjoa comer muito...e dá espuma da morte na barriga. Mas umas 300-400kcals tão reservados pro sorvete todo dia. Sobre o whey, não é optimum não. Eu tomo um sem gosto da Vulgo suplementos .. mas como as calorais e proteínas são praticamente as mesmas coloco no Myfitnesspal o primeiro whey q aparece. Assim mesmo. Faço o que acho certo. Mas tem dias que eu converso (conversava né) um pouco mais, principalmente quando o treino é mais leve. Pra manter o equilíbrio da coisas né? kk Pq tinha dias que me sentia mal até depois...treinava até morrer, ficava sem saber onde estava ( "lightheaded") e vazava sem nem olhar pra ngm, só pensando em tomar banho e na minha refeição pós treino. Pessoal acostuma com a bipolaridade haha Eae Fezo! Valeu velho. Cara chegou meu Powerrack hoje. ainda nem consegui levar pra minha chácara pra montar, academia nevermais!! Alívio ter chego, demorou 1 mês essa poha . Motivação ficou alta denovo!!! Sobre Bio Ritmo, tem uma aqui em Piracicaba.. treinei por 1 semana num passe livre que eles deram. Achei os planos caro demais, das máquinas eu não uso quase nada e a maioria ta la só pra pagar de marombinha. Única coisa é pra ver mulher mesmo.. mas só pra isso nem vale. Sempre treinei nas academias que eram mais baratas e que tinham um rack de agachamento legal, peso pra fazer terra etc. Sempre foi suficiente pra mim. Vou seguir o seu diário tb, depois do uma lida!
  5. mrRodz
    Exemplo do que eu como no café da manhã e almoço. Bastante energia pra gastar no treino! Nem fale.. sempre ia meio de cara fechada (principalmente em dieta) e queria só treinar, tb não curto ficar revezando e esperando liberar os equipamentos. Mas só daqui uns meses vou saber realmente qual vai ser o resultado.. as vezes parece "parado" demais treinar sozinho, não sei se entende.. o clima da academia da uma motivação legal, principalmente se vc treina com alguém com objetivos parecidos com o seus Mas eu não troco meu home gym por academia nenhuma mais. Aprendo e faço os exercícios na minha paz, sem pressa, sem ninguem pra olhar. To otimista pro futuro!
  6. mrRodz
    Bem vinda! Ligo ela de vez enquando hahaha. Já foi usada para algumas festas, mas ta meio parada faz tempo. Os interruptores de luz e a dela ficam tds no mesmo lugar e são iguais, então as vezes nem percebo ela ta la girando. De noite fica legal!
  7. mrRodz
    Ta sussa. Mais um dia. Melhor que eu que não treinei.. hahah resolvi recuperar as forças. Sobre o terra, vou focar em melhorar eles e tentar filmar os treinos ver se consigo te ajudar em algo. Tb tenho dificuldade pra manter o corpo numa posição natural e forte.. principalmente com peso alto.. As vezes parece que sai um stiff, as vezes a lombar dói. Mas ta melhorando aos poucos. Comprei melatonina no pq é mais barato.. mas no Brasil não precisa de receita não, só é um pouco mais cara que nas gringas.
  8. mrRodz
    Valeu velho. Retenção sempre é chato, mas bom é que sai depois. To bebendo sempre.. dezembro é mês de festa né ahaha. .. mas fico fiel a IIFYM então da tudo certo. Então vou esperar esses dai tb, ver o relato do pessoal. O da china foi meio tiro no escuro, não sei quando vai chegar. Espero que seja, ja passou da hora de chegar no Brasil os tênis pra weightlifter. A sensação deve ser demais. Massa! Se for bom assim peço pro meu irmão comprar, a gente vai treinar junto ano que vem.
  9. mrRodz
    Bom relatando os ultimos acontecimentos. Fds foi tranquilo. Sabado comprei duas anilhas de 20kg novas e ja quis testar meu agacha com 70kg cada lado. Achei execução razoável para 3 reps. De noite rodízio japa. Comi até não aguentar mais, pq comi pouco durante o dia e tomei umas 2 cervejas e umas batidas com vodka de pós treino. Então deu larica e eu aproveitei, ja que tenho tido pouca fome ultimamente. Domingo foi supino, mantive os 50kg cada lado como peso máximo para 3 reps, porém achei minha execução melhor e tive bem pouca dor no ombro na última repetição. Ai vai uma foto de hoje. Um pouco retido devido a bebedeira e comilança, mas a vida segue do mesmo jeito só que com mais energia pra destruir essa semana. Vamoaee. Percebam o machucado entre a minha clavícula e meu pescoço, por eu tentar fazer clean em press com 40kg cada lado. Dahora demais!
  10. mrRodz
    Bom dia. Acompanhando. Parabéns pelo progresso até agora! Triste que não pode comer o hamburguer, mas acho que é para um bem maior, n é? Talvez daqui uns 10kg vc ja se libere a aceitar essas comidas na sua rotina. Quero dizer, é bom e da vontade de comer demais, mas tem que comer pouco.. as vezes vale pena passar um pouco de fome durante o dia para conseguir comer um de noite e se manter na dieta.. estilo IIFYM. É isso que me fez apreder a controlar a vontade de comer mais de 1-2 hamburgueres por exemplo. Pra vc ter noção eu nem tenho dia de lixo. Todo dia é dia pra comer o que quiser. Mas só minha opinião.. pq odeio ficar passando vontade de comer comida boa ( no caso fast food, açucar essas delicias) então eu como, mas com equilíbrio. E me mantendo com 300-500kcals de deficit calórico. Todos os dias. Abraço.
  11. mrRodz
    É mano, to pesquisando a um tempo já. Facada no Brasil por causa dos impostos. Eu pedi esse ai, n aguentei ficar olhando e cliquei em comprar pra saber qual vai ser.. mês que vêm a gente ja sabe o que acontece. No futuro quero ter dinheiro pra comprar todos. Cada treino vai ser uma cor.
  12. mrRodz
    Dahora os treinos! Acompanhando. Falous!
  13. mrRodz
    Não uso não haha. mas engraçado que vc falou. Tava agora pouco vendo anúncios na Aliexpress, pensando nesse aqui: http://pt.aliexpress.com/item/2013-New-Arrival-Free-Shipping-Professional-lift-weighting-running-shoes-weightlifting-shoes-j1038c/1717255557.html Abraço.
  14. mrRodz
    Ta mto boa a execução. Vai com fé! Antes de começar achei que eram um pouco mais fáceis de aprender, mas depois mais de 1 mês treinando, minha forma continua um lixo! Seus vídeos me inspiraram a treinar gravando os LPO pra ir melhorando minha execução. Só que digo uma coisa, é descontento grande no começo haha. O que eu tento fazer com a barra não fica nada parecido com o snatch ou o clean and jerk dos chineses jeito é treinar né.
  15. mrRodz
    Boa! É sabendo ouvir nosso corpo e descansar quando precisamos que conseguimos ir longe. E tb, no outro dia é o dobro de motivação!
  16. mrRodz
    Posto sim. É mas só treinando para crer mesmo. Até esse fds chega!
  17. mrRodz
    Comprei pelo mercado livre. A empresa acho que é Grupo Amazonas. Esse vendedor aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-607948233-piso-de-borracha-academia-20mm-peso-crossfit-musculaco-_JM#redirectedFromParent Se curtir pode comprar que o atendimento deles é bom e chegou bem rápido. To montando uma plataforma caseira pros levantamentos olímpicos, quando ficar pronta eu posto pra vc ver e digo o que achei pq tb, tenho problemas com isso.. Parece que vai cair tudo haha. Pelo que eu testei no treino de ontem e de hj, somente esse piso já faz uma diferença absurda na absorção de impacto e barulho. Vou postar sobre os treinos de ontem a noite e de hoje de manhã. Ontem foi: Treino: Agachamento frontal com 20, 25, 30, 35kg . 5-6reps. Quis priorizar bastante forma e foquei em explodir. Agachamento 55 cada lado. 8 reps em média. Mais uns rear delts, ab wheel e remadas com peso leve. Alimentação: +- 2000kcals. 160g protein. Hj de manhã: Treino: Supino e supino inclinado com barra. Fiz várias séries. Pesos entre 20 e 40. Supino e supino inclinado com halteres. Várias séries tb. Pesos 22kg cada lado. Caminhei bastante e me mantive ativo pela manhã para contar como NEAT. Alimentação: Só tomei shakes de proteínas até agora, mas pretendo comer 2200kcal ou um pouco mais pq estou levemente cansado.. apesar que amanhâ é pra ser rest day.... vamos ver o que a fome diz. Esse é o vídeo do front squat de ontem: https://www.youtube.com/watch?v=VsQx0GL7Uls Abraço.
  18. mrRodz
    Fds foi bom. Treinei com uns parça no domingo, ficamos uns 3-4 horas na atividade haha Fizemos terra e vários exercícios de correção postural e etc. Sem contar que fui caminhar e fazer barra com minha mina pela manhã. Haja energia! Hj chegaram os pisos de borracha que pedi pela net. Gostei muito da qualidade, 2cm de borracha pra poder soltar os pesos. Estou pensando em por um em cima do outro, 4cm vai ser show! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3711
  19. mrRodz
    Eu entendo sua frustração. Eu com mais de 8 anos de treino ainda não estou no físico que eu quero. Mas eu ja me contentei com isso faz tempo por ser perfeccionista, provavelmente nunca vou atingir esse físico e sempre vou achar defeitos em algum lugar... Tente aprender a gostar do processo, e não do resultado final. E você tem 15 anos, como o cara ai de cima disse, tenha paciência.. se contente por ter começado cedo.De resto se esforce no treino (as vezes o seu corpo não ganha peso pq vc não está dando o estímulo que ele precisa, mas no seu caso, provavelmente sua idade é o principal fator, isso não tem como vc mudar, só esperar) e não se esqueça de comer proteínas e calorias suficientes para te dar energia e aproveitar a vida. Tem muita coisa mais importante que ganhar músculo nesse mundo.
  20. mrRodz
    Hoje o dia foi tranquilo, treinei: Remada com barra 3 x 5 - 10, 20kg cada lado Remada unilateral 3 x 10 - 12, 20kg Posterior de ombro 3 x 10 - 12 5kg uhull Elevação de trapézio com barra 3 x 10 20kg cada lado. Farmer walk unilateral. e Supino com peso baixo pra diversas séries no meio de tudo. Dieta vou me liberar para comer só o que eu quiser, pq não comi nada durante o dia. Tem sorvete, eu gosto de sorvete. Vou comer com whey. Som motivacional da noite é esse: Falowss
  21. mrRodz
    Ontem (hj né) só pude treinar a 1:00 da manhã pq fiquei fazendo uns trampos de edição de vídeo até tarde. Lógicamente cansado e com olhos doendo por ficar o dia todo na frente do pc. Aí tomei um café e deixei tocando essa música: Pronto, motivação 100% restaurada. No treino foquei em supino. Fiz supino reto com 30kg cada lado, depois 40, 45 e 50 para 3-4 reps. Perdi a conta de quantas séries. Supino inclinado 30kg cada lado, 8- 12 reps. 3-4 séries. Supino close grip 20kg, depois 30kg cada lado. 4-8 reps , 3-4 séries. Nos períodos de descanso fazia Flexões, um pouco de abdomen, agachamento, agachamento frontal e terra com peso bem leve para treinar a forma e gastar algumas kcals. Dieta foi somente shakes de proteína com frutas e uns pão com manteiga. As 3 da manhã, depois do treino fui jantar. Tinha janta que meus pais deixaram com carne, batata, arroz aboboras essas coisas. Comi tudo q consegui e fui dormir. Hoje aindo vou ver se treino. Mas pesei na mesma balança e deu 87,5kg quando eu acordei. Mais 1kg porraa!!!! E ainda nem começou a ficar difícil.
  22. mrRodz
    Eu vi hauhau casquei quando li. Mas fico tranquilo por ser o ML. A sempre vai ser um pouco caro. Na epoca procurei e nao achei lugar melhor então preferi me arriscar nessa mesmo.
  23. mrRodz
    Dahora sua filosofia de treino. Também sigo um método não ortodoxo, mais adaptado pro meu corpo e pro que eu gosto de fazer. Vi alguns vídeos dos seus treinos eu faço basicamente a mesma coisa, só que em casa. Ja li muito o site www.leangains.com (não sei se aprendeu o jejum intermitente la), na real acho que ja li ele inteiro. haha Me deu umas boas dicas sobre fazer dieta, na época até fiz a IF, mas hoje em dia nem rola mais... Minha cabeça não funciona bem com horários fixos pra comer. Ultimamente so como quando preciso de energia ou quando tenho fome. Físico top tb, parabéns! Acompanhando.
  24. mrRodz
    Me pareceu ser, e tem boas qualificações. Mas só vou saber quando chegar mesmo. Ele falou que dia 1/12 estaria pronta. Vamos ver né.
  25. mrRodz
    Valeu parça! Adquiri um power rack, o cara disse que me envia dia 1/12, estou aqui na ansiedade. Se ja fico horas treinando agora, imagino quando chegar haha
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