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LucasSiqueiraLRS

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  1. LucasSiqueiraLRS
    Acompanhando! Abraço!
  2. LucasSiqueiraLRS
    Antes eu tinha, mas os musculos tamparam. hauahuahu, valeu, nessa foto o trapz não ficou legal mas está evoluindo. Uma amiga chegou em mim e disse que meu pescoço está sumindo haiuahai. Obrigado, estamos na luta! De 4.000kcal uahuahaua, eu nem tinha base de nada, nem as 2500kcal eu estava conseguindo comer hauahbauah, imagina 4000kcal. Obrigado, abraço! Ontem não comi direito. Cheguei tarde da facul 23:30, esse média, e sábado tenho curso de inglês, as 8:00, para dormir certinho é difícil, pois eu ainda iria comer, e fazer uma porrada de coisas. Acordei atrasado e sai como um louco, esqueci a comida que ia levar, tive que comer os pães de queijo que lá estavam. Cheguei em casa com fome e comi porcarias (o que estava na frente, paçoca), depois mandei 3 tapiocas para fechar. Não me recordo o que fui fazer e acabei dormindo, só acordei as 6pm, não sei o que comi, só sei que depois foi porcaria dnv, um amburguer com 3 carnes, e uma porrada de tomate. Semana de provas essa agora, não vai dar para treinar, mas depois disso o bicho vai pegar. Vou ver se mando 3500kcal, e um treino fodido (drop set, fst tudo misturado). Estou pensando em mudar a divisão e coloca-la dinâmica (depois vou explicar como será).
  3. LucasSiqueiraLRS
    Evolução...
  4. LucasSiqueiraLRS
    Não precisa trocar o exercício. Você pode fazer de várias maneiras, uma é diminuir a velocidade de execução, colocar mais carga, ou manter a carga e segurar o peso na contração por 1 a 2 segundos. Mas a dor que você quer dizer, é a do treino ( no treino) ou do outro dia? Eu não sinto dor no trapézio no outro dia (não sinto muito no treino), mas ele desenvolveu da mesma forma (não quer dizer que o treino não foi eficiente). No caso de aplicação, não faça isso agora, mantenha a calma, sei que você quer desenvolver rápido, mas mantenha a calma, primeiro treine e faça dieta, mantenha o foco nos dois, depois você pensa em aplicar alguma coisa. Não ouça amigos de academia que dizem para você aplicar isso, aquilo, que vai fazer isso e um monte de coisas, mas se quiser fazer mesmo, faça com profissional, já que você não tem tanto conhecimento na área. Com o tempo, os braços devem reduzir de tamanho, mantenha foco no treino, vou te passar um material para treino de bíceps foda. No mês que vem, qualquer coisa fazemos um treino juntos, te passo alguns detalhes que aprendi com o Fernando Sardinha e o Will Detilli. A pressa é inimiga da perfeição. Mais ou menos. Só quando o corpo acostuma com o treino, eu por exemplo, faço um treino diferente todo dia, assim eu sinto a dor forte todo dia (eu adoro).
  5. LucasSiqueiraLRS
    Acompanhando!
  6. LucasSiqueiraLRS
    A adaptação ocorre junto com o treino, a diferença é as cargas(são bem menores), nada demais. Depois de 1 semana de adaptação, eu já comcei com sangue nos olhos.
  7. LucasSiqueiraLRS
    Nossa divisão vai ser: A-Peito e Costas B-Bíceps, tríceps e deutoides C- Pernas completo Tudo isso em quais exercícios? Todos, vou mudar a cada treino. Vou aplicar assim que eu entrar de férias. Hoje foi peito e tríceps, fiz supino articulado, supino articulado (com uma inclinação e adaptaçao do proprio aparelho para pegar a parte superior do peito), peck deck, cross over. Tríceps foi francês, triceps com a barra reta, e triceps testa. Ombros, foi elevação frontal com barra, e drop 7 em 2 séries, e peitoral inverso. Uma amiga me disse estes dias "seu pesço está sumindo". E hoje encontrei um cara da lá da escola, o cara ficou bugado hauahaua, chegou a levantar as sombrancelhas, passei do lado dele ele me olhou de cima em baixo, foi muito bom a sensação. Ídolo não, referencia hehehe. Valeu pelo vídeo, faz um tempão que eu não o revia.
  8. LucasSiqueiraLRS
    Poder focar em tudo é possível. Mas alguns casos temos limites de tempo. No meu caso, fui o melhor no curso de ingles, na maratona, na escola, no trabalho tudo ao mesmo tempo, mas me dediquei 100%, não tinha final de semana nem nada, eu almoçava no quarto, só saia para ir ao banheiro, minha família começou a me cobrar para ter "mais contato humano". (eu ainda não estava treinando) Ser o melhor naquilo da sua região, é diferente que ser o melhor do mundo naquilo que quer! Pois o melhor do mundo naquilo, foca apenas naquilo. Quando eu digo focar em tudo, eu digo focar em tudo que vai te dar um unico objetivo no final, como se fosse um funil (no meu caso programador top de linha, tudo que aprendo chegará em um final e será apenas uma coisa). As pessoas normalmente preferem ou fazer isso, ou fazer aquilo. Se eu preciso de tudo, vou fazer o que puder para fazer tudo com qualidade, mas planejando os "conteudos" para que não fiquem pendentes nas disciplinas que me aplico. Entendeu ?
  9. LucasSiqueiraLRS
    EU li, mas quero que entenda que tudo está na mente. A mente desiste antes do corpo. Onde você vê barreiras, tente enxergar oportunidades.
  10. LucasSiqueiraLRS
    Sério isso? Porque essa visão de perdedor? EU foco em tudo e me dou bem em tudo. Quando eu fui fazer a prova para entrar na empresa onde trabalho, me disseram "É muito dificil não dá" - eu passei. Quando eu estava trabalhando na empresa, funcionarios me disseram que eu era burro, porque demorava para resolver equações e problemas de maratonas- Eu consegui resolver os problemas, e ganhei premio, ele não fizeram nenhum na maratona. Quando fui fazer uma prova de lixux, me disseram que eu não ia conseguir porque era muita coisa para gravar, e que eu dormia apenas 4 horas por dia, fazia cursinho, dava aula, estudava e trabalhava - Eu passei. Quando fui fazer a prova de Java 6, me disseram que eu era burro e que não ia conseguir, e eu ia me foder porque não sabia nada de inglês, e que eu não tinha o conhecimento mínimo para passar, porque quem faz são pessoas formadas na area e mesmo assim bombaram na prova. EU estudei tudo sozinho e passei - Eu passei de primeira com 81%, estudei 8 horas por dia todo dia durante 4 meses, eu não sabia nem o que era java quando comecei. Eu tenho mais certificações que meus professores da faculdade, eles ficam espantados comigo, eu até relatei sobre um caso que o professor disse que minhas formulas e o código em programação está errado, ele apostou comigo 10 reais, e perdeu, estava tudo certo. Hoje eu trabalho, estudo, e treino. Faço curso de inglês e me destaco, faço faculdade e me destaco, trabalho e me destaco. TUdo está na mente. Ou você da seu melhor, ou vai ser um mediano em tudo. Disciplina e intenção!
  11. LucasSiqueiraLRS
    Está ótima a sua evolução, parabéns! No primeiro mês foram 4cm, no segundo se não me engano, foram + 4cm, e no restante foram 2cm. Eu fiquei meio bitolado no treino de bíceps e tríceps, agora estou mudando tudo.
  12. LucasSiqueiraLRS
    25cm contraido.
  13. LucasSiqueiraLRS
    6 meses.
  14. LucasSiqueiraLRS
    Mais ou menos... Eu depois que comecei a estudar os materiais do Sardinha ele mesmo fala "Não existe treino certo, você pode fazer tudo". A diferença é que um iniciante não irá fazer com tanta eficiência como um fisculturista, (o treino todo é assim) mas não quero ficar bitolado em um treino apenas como o começo, quero misturar tudo mesmo. 70% dieta e 30% treino? Isso é uma mentira, porcaria, é 70% treino, tem cara que não faz dieta e tem um corpo incrível- Fernando Sardinha. Sei a importância da dieta, mas só queria postar isso. Você vão ler muito aqui sobre o Sardinha, muito mesmo, kkkkk, eu tenho ele como base de tudo. No treino de bíceps vou mandar os 5 exercícios da Biblia dos Bíceps. Galera, tem alguns exercícios que fazemos e sentimos um desconforto muito grande, como o leg45 era para mim. Na maioria das vezes é a respiração, tente mudar o fluxo da respiração se você sentir isso. Vou fazer a divisão muscular do Sardinha, que é de 4 a 8 semanas. Depois passo com detalhes a vocês.
  15. LucasSiqueiraLRS
    Sim no treino todo. Foi ótimo. Adicionei mais 15g de carbo pré treino. E fui de onibus para a gym hauahauahaua.
  16. LucasSiqueiraLRS
    Pode entrar sem problemas. Quais exercícios? Todos. Não existe exercício para iniciante, existe biomecanica aplicada para o seu biotipo. No começo você vai seguir seu instrutor(pelo menos a maioria ajuda, mas visite a academia e peça para fazer uma aula experimental), ele vai te explicar, e você não vai levantar quase nada de peso (adaptação do seu corpo), depois com o tempo, vai aprendendo e fazendo sozinho. Mas não esqueça, independete do objetivo a dieta é o essencial.
  17. LucasSiqueiraLRS
    Trabalho sim. Eu faço muitas amizades na rua, eu não recordo de algumas pessoas, mas deve ter falado comigo ou uma pessoa parecida. Eu poderia saber qual foi o assunto? Posso recordar de você hauahaau. Valeu por acompanhar, Sucesso! Depois de um tempo desaparecido voltou aeeeeeee! Meu Deus, que treino foi esse hoje. Usei drop set e FST7. Destrui minhas pernas. Não fiz agachamento livre porque eu estava com um dor na lombar e não queria arriscar. Meu amigo que me ajuda, o de 95kg me ajudou e ajudei ele também com o drop set. TUdo deixei queimar, nossa, foi muito bom a dor. Fiz drop 7 no leg 45º 150kg ~~ 125kg Cadeira extensora FST7 e drop set nas ultimas duas séries. 45kg ai reduzi 40kg, bem lento... Posterior deitado 50kg depois 45kg com drop set. Cadeira flexora com 40kg (não me recordo) FST7. Panturrilhas FST7, queimando até a alma. Gostei muito, decidi fazer este treino por conta da gripe forte que ainda estou me recuperando, mas já voltei a destruir nos treinos. Estou usando alguns pricipios que o Sardinha passa, e o que aprendi com o Detilli. Abraço pessoal!
  18. LucasSiqueiraLRS
    Na minha escola também era assim. Eu reclamava, e o pessoal metia o pal em mim. Eu tive que aprender na empresa que eu "estudo". Quando cheguei lá, meu chefe (que seria meu chefe se eu fosse contratado), me disse: - Isso aqui é linguagem C, você pode fazer programas para resolver problemas. Daqui 2 semanas você vai voltar aqui e fazer uma prova. Eu nem sabia o que era programação, me matei para aprender, e consegui, passei muita raiva, cheguei na prova e tirei 80%. E bom ter "mercado" para entrar, tinham 3 empresas brigando por um primo meu, cada uma dando um salário maior que a outra. Ele ficou mudando de empresa durante 2 anos, ou seja, 2 anos sem férias hauahaua. Chegou em um ponto que ele disse, "vou ficar em uma para tirar férias... EU preciso!". Teve um reunião entre as duas empresas, e o antigo chefe dele estava lá perto, na sala do lado. O antigo chefe dele ficava passando na porta, até que chegou a hora do meu primo sair da sala, o antigo chefe dele o chamou em outra sala para conversar. E ele fez a seguinte pergunta: - Daniel, como está lá? -Está facil demais- Meu primo respondeu (era mentira, tava fudido mesmo hauahua) - Você quer voltar? Quanto você está ganhando lá? Pago um salário mais alto. Ele voltou hauhaauhaua. La na minha facul, formam 2,3,4 hauahaua. Minha sala tinha mais de 42 alunos, e ja saiu muita gente, e tem mais pessoas querendo sair.
  19. LucasSiqueiraLRS
    Pessoal, metade da minha sala saiu do curso. Alguns por conta do fies, e outros por conta que acharam o curso difícil. Alguns professores, chegam na sala e dizem (exemplo, simples pois a matéria é fácil): -Isso aqui é HTML, utilize estes comandos, e você poderá criar uma página, ou site. Daqui 2 aulas, vocês vão trazer para mim um site em html, com div, iframe... Muitos alunos acham ruim disso, "para que estou pagando ele?" os alunos falam. EU acho ótimo isso, não tem coisa melhor do que buscar por conta própria e aprender. Um professor de física, mandou ler 3 capitulos de um livro de física. Ele apenas deu 5 a 6 aulas no semestre inteiro, e mandou a prova com base no livro. O pessoal acha ruim, e uma garota da minha sala postou assim no whatsapp: - Estou pagando ele para que? - Para te dar um curso a distância- Respondeu um amigo kkkkkk. Não tem coisa melhor do que desafios, eu adoro.
  20. LucasSiqueiraLRS
    Obrigado. Hoje acordei melhor, bem melhor, mas um pouco fraco ainda. Segunda vou treinar. VOu botar pra fudê no proximo treino, vou bagunçar tudo (Mas vai ser pernas completo). Se eu perceber que o musculo está pegando muito, e se você gostar, manda um FST7. Nossa está pegando essa mesa romana e está tão gostoso de fazer, vou ficar lá. Fica lá! Faz 7 séries nela, você vai ter grande benefício, porque naquele dia você vai trabalhar mais a ponta dos quadríceps na cadeia cinética aberta. Outro dia, vou fazer igual o Arnold, umas 10 séries de agachamento. Faça! Vai lá, monta a barra e vai descansando periodicamente pro coração não tomar conta, e desce o pal. Ou hoje eu vou fazer pras costas 10 séries de 10 barra fixa, igual o Arnold falava. Faça! Porque? Porque o musculo não conhece número, o musculo não tem calculadora, e derrepente você faz 2 séries até a exaustão igual o Dorian e sai da academia travado desde que você use cabeça pra começar, e pra se exercítar e o teu coração para terminar aquelas duas ou três ultimas repetições. - Fernando Sardinha
  21. LucasSiqueiraLRS
    Bom galera, peguei uma gripe forte, me derrubou completamente. Eu só tomo banho frio, independete se está calor ou frio. Minha imunidade estava alta, então para mim pegar essa gripe, o virus é forte, e minha irmã acabou pegando também. Esta saindo catarro com força, está bem denso mesmo, ele não está amarelo, ele está pior que isso, seu eu jogar na parede, serve de reboco. Ontem acordei tarde, com o corpo fraco, so tomei um leite, e deitei novamente, almoçei e deitei novamente. COmecei a fazer um trabalho da faculdade, e depois deitei e dormi, acordei 22:30. Está foda, por conta disso só treinei segunda e terça. Estou bem ruim mesmo. Minha mãe queria me dar alguns remedios e eu não aceitei, não sei os colaterais adaquilo, eu não tomo, com a dor acostumo (também não pesquisei).
  22. LucasSiqueiraLRS
    Pô, deve ser bem legal tomar uma bronca... kkkkkkk Quando a família apoia é perfeito. Sucesso!
  23. LucasSiqueiraLRS
    Nem precisa quotar saporra, não volto mais aqui. Minha mensagem já foi passada. Se tu abrir este spoiler, foi porque quis.
  24. LucasSiqueiraLRS
    É apenas um campeonato. É tipo a matéria da prova. Os caras não querem por preguiça, só isso.entendo que cada um tem seu próprio objetivo, não querem só porque é maratona mineira, se fosse local da cidade que é mais fácil, eles iriam, e até porque teria que viajar.... Formando em computação, você terá que saber pelo menos o mínimo de programação. Aqui não se Encaixa questão de objetivo, pois computação tem Um leque absurdo de opções. E a maratona abre portas para entrar em várias empresas de várias áreas. Um exemplo simples, seria como um vestibular que você dê classificando, poderá escolher Curso que quer. Entendeu?
  25. LucasSiqueiraLRS
    Se for pra mim considere o que escrevi, caso contrário desconsidere. Beleza, só fiz uma observação. Agora vai lá e manda mensagem do Detilli, e responde isso vacilão. Tenho nojo de escravo de buceta. Um tapa na sua cara! Apenas leia: ACORDEM PARA VIDA PASPALHOS!
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